Бета аланин – за мускулната сила и издръжливост 750 mg, 240 капсули за 4 или 8 месеца прием

Бета аланинът се нарежда сред най-популярните сред мнозина спортисти и почитатели на фитнеса хранителни добавки. Проучванията показват, че той е безопасно и ефективно средство, което допринася за намаляване на умората и съдейства за подобряване на резултатността при интензивни физически натоварвания.

Какво представлява бета-аланинът?

Това е неесенциална аминокиселина, тоест такава, която тялото може да произвежда и не е задължително да приема с храната. За разлика от повечето аминокиселини, които организмът използва за произвежда протеини, тя се свързва с друга, наречена хистидин, за да формира пептида карнозин. Тялото съхранява карнозина в скелетните мускули и в някои други тъкани и го използва да намали натрупването на млечна киселина при физически натоварвания, за да намали умората и да подобри резултатността от тренировките.

Обикновено нивата на хистидин в мускулите са високи, а тези на бета-аланин – ниски, което ограничава производството на карнозин. Установено е, че приемането на бета-аланин повишава съдържанието на карнозин с около 80% и това подобрява значително функционирането на мускулатурата.

При физическо натоварване протича поредица от процеси като глюколизата, при която основният източник на енергия – глюкозата, се разгражда до получаването на млечна киселина. Тя от своя страна се превръща в лактат, при което се отделят водородни йони. Те от своя страна повишават рН на мускулите и намаляват способността им да се съкращават, инхбирайки глюколизата. Тук се намесва карнозинът, който намалява киселинността в мускулите по време на интензивни тренировки.

Какви са здравословните ефекти на бета-аланина?

• Повишава издръжливостта и ефективността при физически натоварвания – Научно изследване, проведено с участието на елитни спортисти, показва, че бета-аланинът удължава времето за трениране като удължава времето до изтощение (ТТЕ), с което в рамките на 4 седмици увеличава обема извършена работа с 13%. Освен това аминокиселината повишава ефективността при по-краткотрайни натоварвания – такива с продължение от една до няколко минути като интервалните тренировки с висока интензивност.
• Допринася за повишаване на мускулната маса – Съществуват доказателства, че приемането на бета-аланин може да повлияе на състава на тялото, като увеличи процентното съдържание на мускулната тъкан. Вероятната причина за това е способността на аминокиселината на увеличава обема на тренировките и да подпомага мускулния растеж.
• Има изразено антиоксиданто действие – Карнозинът, чието производство зависи пряко от нивата на бета-аланин в тялото, е мощен антиоксидант. Съединението неутрализира активните кислородни форми и ограничава оксидативния стрес, с което подпомага работата на имунната система и забавя процесите на стареене.

Освен това е установено, че съдействайки за повишаване на нивата на карнозин, бета-аланинът подпомага и производството на азотен оксид. Това е още един механизъм по който аминокиселината противодейства на стареенето, като същевременно понижава риска от развиване на сърдечно-съдови заболявания. Не на последно място бета-аланинът може да повиши качеството и да подобри функцията на скелетната мускулатура при по-възрастни индивиди.