Калций и магнезий За здравето на костите и мускулите 100 капсули

Здравейте, г-жо Лачева!

Добри варианти на магнезия срещу крампи при спортуване са тези, съдържащи магнезиев цитрат – поради добрата си абсорбция, почти пълното отсъствие на лаксативен ефект (за разлика от магнезиевия оксид или карбонат) и това, че не действат успокояващо и приспивателно, както е при магнезиевия бисглицинат. Един възможен избор е този https://revita.bg/shop/magnezij-citrat-muskulna-i-sardechna-funkciya-200-mg-120-tabletki - по 1 таблетка дневно, а в дните с интензивно натоварване може и два пъти по една табл. При по-малката доза от 200 мг може да се взима без ограничение в приема. Може да се използва и магнезиевият малат https://revita.bg/shop/magnezij-malat-amando-perez-180-tabletki , но от него само по една табл. дневно, понеже има малко по-голяма вероятност за предизвика гадене или диария, ако се предозира.

Много добър ефект срещу крампите и мускулната умора се получава при съчетание на магнезиев препарат с витамини от В комплекс. Съществуват и комбинирани препарати на магнезия с някои от В витамините, но поотделно ще се получи по-силно действие, без да се влиза в опасни концентрации. Отличен препарат с В витамините, укрепващ мускулите и нервите, е този на Doctor’s Formula https://revita.bg/shop/vitamin-v-kompleks-formula-energiya-nervna-sistema-60-kapsuli - може да се взима по 1 капсула дневно, заедно с магнезия или по друго време на деня, както предпочете дъщеря Ви.  Никой от посочените продукти не съдържа витамин D.

Поздрави,

Борис Гинчев

магистър-фармацевт

Здравейте!

Да, можете да приемате по 2 капсули дневно, при условие, че не приемате калций или магнезий от други диетични добавки. Съдържанието на двата минерала в описанието е дадено за 3 капсули – калций 500 мг и магнезий 250 мг, което е нормална дневна доза за възрастен, а дозата от 1 капсула дневно е посочена в съответствие с регулаторните норми – по-големите дози се дават върху описанията на лекарствени продукти, съдържащи калций или магнезий. Ограничете приема до една капсула, ако приемате големи количества млечни продукти (особено сирене и извара за калция) или ядки (много от тях са богати на магнезий), ако се излагате често на слънчева светлина (образуваният в кожата витамин D прави усвояването на калция много ефективно и високата доза ще бъде излишна). Важно е да приемате големи количества вода в топлото време, за да не се създават условия за натрупване на калциеви съединения в бъбреците или за образуване на шипове (ако имате такива, въздържайте се от прием на калций извън диетата). Ако имате мускулни крампи, може да приемате 250-500 мг магнезий, но по-добре като самостоятелен продукт, без калция.
Не надвишавайте дозата от 3 капсули дневно, а тази от 2 х 1 прилагайте за един-два месеца, след което правете поне месец пауза, преди да го подновите. Магнезият сравнително трудно се натрупва в организма, но за калция е възможно да се отлага „на неподходящи места“, ако се прекалява с него.

Поздрави,
Борис Гинчев,
Магистър-фармацевт

Здравейте!

Да, можете да приемате по 2 капсули дневно, при условие, че не приемате калций или магнезий от други диетични добавки. Съдържанието на двата минерала в описанието е дадено за 3 капсули – калций 500 мг и магнезий 250 мг, което е нормална дневна доза за възрастен, а дозата от 1 капсула дневно е посочена в съответствие с регулаторните норми – по-големите дози се дават върху описанията на лекарствени продукти, съдържащи калций или магнезий. Ограничете приема до една капсула, ако приемате големи количества млечни продукти (особено сирене и извара за калция) или ядки (много от тях са богати на магнезий), ако се излагате често на слънчева светлина (образуваният в кожата витамин D прави усвояването на калция много ефективно и високата доза ще бъде излишна). Важно е да приемате големи количества вода в топлото време, за да не се създават условия за натрупване на калциеви съединения в бъбреците или за образуване на шипове (ако имате такива, въздържайте се от прием на калций извън диетата). Ако имате мускулни крампи, може да приемате 250-500 мг магнезий, но по-добре като самостоятелен продукт, без калция.
Не надвишавайте дозата от 3 капсули дневно, а тази от 2 х 1 прилагайте за един-два месеца, след което правете поне месец пауза, преди да го подновите. Магнезият сравнително трудно се натрупва в организма, но за калция е възможно да се отлага „на неподходящи места“, ако се прекалява с него.

Поздрави,
Борис Гинчев,
Магистър-фармацевт