Магнезиевият цитрат е най-лесно усвоимата форма на магнезий, който играе важна роля в процесите, протичащи в клетките. Тези капсули подпомагат нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система и доброто състояние на мускулите.
Магнезият участва в предаването на нервно-мускулните импулси. Той регулира метаболизма на мускулната, сърдечната и нервната тъкан. Повече от половината магнезий в тялото е концентриран в костите и зъбите. Този минерал е от съществено значение за приблизително 300 процеса в тялото и също така е електролит, което е една от причините магнезият да бъде включен в някои електролитни добавки.
Цитратът е по-достъпна и по-лесна за усвояване форма, но има и леко слабително действие. Препоръчителната дневна доза зависи от възрастта и ежедневната физическа активност. Необходимото количество магнезий трудно може да се набави изцяло от начина на хранене. Богатството на магнезий в растителната храна зависи състоянието на почвата и от вида на отглеждането ѝ, а това често е неизвестно за крайния потребител.
Как се познава магнезиев дефицит
Магнезиевият дефицит се характеризира с по-силното чувство на умора и изтощение по време на физически или психически стрес Симптомите на тежък дефицит на магнезий са появата на гърчове, изтръпване на крайниците и сърдечна аритмия. Важно е да се отбележи, че прекомерният прием на магнезий също не е за препоръчване, тъй като може да доведе до калциев дисбаланс.
Магнезият е основен минерал за човека, като е фактор за:
- производството на енергия в тялото и справянето с умората;
- предаването на нервните импулси и мускулната контракция, което е важно за функционирането на сърдечно-съдовата система и мускулната релаксация. Така помага при появата на крампи (по време на бременност, след тренировка и др.);
- за преработването на витамин D в тялото. Приемът на високи дози от този витамин може да доведе до недостиг на магнезий и необходимост от допълнителни количества;
- за синтеза на протеини;
- за поддържането на здрави кости и зъби и регулиране деленето на клетките;
- за подобряване на психичните функции (памет, реч, мислене, внимание и др.).
- за предотвратяване на мигрена;
- за облекчаване на предменструални симптоми.
Количествата магнезий и калций при жените варират през целия менструален цикъл. По време на предменструалната фаза, магнезият може да достигне до най-ниските си нива.
Отзиви (0)