L-лизинът е незаменима аминокиселина, което означава, че не може да се произвежда от тялото и трябва да се набавя редовно с животински храни, като месо и млечни продукти
Тялото се нуждае от аминокиселината като важен градивен елемент за изграждането на протеини и за клетъчното делене. Вегетарианските диети не могат да осигурят на организма важната аминокиселина. Хората, които спортуват много, имат повишена нужда от L-лизин и трябва да си набавят допълнително количество. Препоръчителната доза от този продукт за възрастни над 18 г. са 5 мерителни лъжички, разтворени в чаша вода, веднъж дневно.
Каква е ролята на L-лизина
L-лизинът влияе върху растежа и развитието на организма, функционирането на имунната система, правилния метаболизъм, както и здравето на костите и кожата. Той е неразделна част от мускулните протеини, колагена и други структурни компоненти. Стимулира производството на антитела и имунни клетки, които помагат на организма да се бори с вредните микроорганизми и инфекции. Аминокиселината помага за регулиране на нивото на аргинин в организма, което от своя страна влияе върху кръвообращението, синтеза на азот и други процеси.
Каква е ползата от тази аминокиселина
Повишава абсорбцията на калций, подобрява състоянието на костите и намалява и риска от развитие на остеопороза. Спомага за по-бързото възстановяване след наранявания и счупвания;
Подобрява физическата работоспособност. Аминокиселините са градивните елементи на протеините, а протеините помагат за мускулния растеж и възстановяване. В комбинация с други аминокиселини, лизинът активира изгарянето на мазнини и ускорява образуването на мускули, което е особено полезно за спортисти;
Укрепва имунната система и има антибактериален ефект. L-лизинът помага в профилактиката и борбата с вирусни и инфекциозни заболявания;
Благоприятства лечението на херпес и лишеи поради антибактериалния си ефект. Рискът от рецидивиращ херпес се намалява и от засилването на имунната функция;
Подобрява синтеза на колаген и се противопоставя на прекомерното му извеждане от тялото. Благодарение на това свойство, се подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите;
Бори се със стреса и действа успокояващо. Веществото подпомага работата на мозъка и поддържа краткосрочната памет. При редовен прием на аминокиселината се подобрява концентрацията и се повишава общата енергия на тялото.
Симптоми на дефицит на L-лизин
Следните признаци може да показват, че приемът на аминокиселината трябва да се увеличи:
загуба на апетит;
прекомерна, забележима загуба на коса;
влошаване на концентрацията и паметта;
постоянна слабост и умора;
чести промени в настроението;
анемия, световъртеж;
често гадене;
репродуктивни нарушения.
Отзиви (0)