×

Как работи NewPay?


Когато плащате с NewPay, всъщност NewPay плаща поръчката ви вместо вас. Вие я получавате и разполагате с три начина да я платите към тях:



Изберете NewPay като начин на плащане при завършване на поръчката си и следвайте стъпките.

Хидратацията е много важна за правилното функциониране на организма. А да “хакнеш” тялото си, като приемаш достатъчно количество вода е хем лесно, хем има положителен ефект върху качеството на живот. Има една добра новина за хората, които не обичат да пият прекалено много течности – правилната хидратация идва и от редовно движение, здравословен начин на живот и прием на определени храни, богати на вода.


Нека обърнем внимание защо е толкова важно организмът ни да бъде добре хидратиран и какви са ползите от това:

Намалява риска от сърдечно-съдови проблеми

Когато организмът ни не е достатъчно хидратиран, сърдечно-съдовата система страда. Водата достига до органите чрез кръвния поток, а кръвоносните съдове имат нужда от много вода, за да се разширяват и свиват. Дори само 2% да сте дехидратирани, това може да окаже влияние върху свиването и разширяването на кръвоносните съдове.


Стабилизира кръвната захар

Приемайки достатъчно вода през деня, вие ще понижите натоварването на панкреаса и ще намалите шанса да се разболеете от диабет. Имайте предвид, че концентрираната захар в кръвния поток (хипергликемия) има нужда от време и работа в тази насока, за да се изчисти.


Поддържа мозъка ни във форма

Редица проучвания доказват, че 2% дехидратация (около две големи чаши вода) водят до липса на концентрация, невъзможност за запомняне на нови неща и понижаване на двигателните умения. Ежедневно ние губим около 1,5 литра течности чрез дишане, изпотяване, уриниране и движения на червата. А хората, които имат тежки тренировки, могат да увеличават това количество до 3 литра.


Повишава настроението

Да, хидратацията оказва влияние дори на нашето настроение. Особено на дамите. Ако сутрин се събудите в лошо настроение, може бързо да се почувствате по-добре, като изпиете чаша вода с щипка сол.


Бори се с излишните килограми

Много хора се опитват да отслабнат, спазвайки диети и приемайки хранителни добавки. Резултат обаче няма да има, ако те не обръщат внимание на хидратацията на организма. Правилната хидратация води до загуба на телесно тегло. Причините за това са няколко – апетитът се притъпява, губят се мазнини чрез повишаване на липолизата и се ускорява метаболизмът с 30%.


Действа като вътрешен амортисьор

Водата, която се намира в организма, е от изключително важно значение. Тя защитава органите ни, смазва сетивата, омазнява тъканите и дори поема удари. Бегачите трябва винаги да са добре хидратирани, когато бягат, особено на дълги разстояния.


Подобрява външния вид

Когато организмът е добре хидратиран, кожата изглежда млада, здрава и сияе. Разбира се, може да ѝ помогнете да изглежда още по-добре, като използвате подходящи за вас козметични продукти. Но от тях няма да има ефект, ако организмът ви е дехидратиран.


Подобрява усвояването на храни и добавки

Водата действа като разтворител, разтваряйки и пренасяйки огромен набор от съединения в тялото. Затова, ако искате да извличате максимума от храните, които консумирате и добавките, които приемате, трябва да пиете достатъчно количество вода.


Охлажда организма през горещите летни месеци

Всички ние знаем, че когато е горещо тялото ни се охлажда като отделя пот, за да поддържа вътрешните температури в безопасен диапазон. Човешкият мозък работи максимално добре в малък температурен диапазон и всъщност потта го предпазва от екстремни температурни колебания. А колкото повече течности приемаме, когато ни е горещо, толкова по-лесно ще е на организма ни да се охлади.


Детоксикира организма

Когато тялото ни е дехидратирано, мозъкът дава вода на другите органи, за да може те да функционират правилно. С приоритет се ползват сърцето и черният дроб. Останалите органи и функции за изпълняване, които не са от първостепенно значение за оцеляване на организма, чакат.

Много е важно редовно да си правим детокс, защото ежедневно опасни химикали успяват да си пробият път и да проникнат в тялото. И в този момент черният дроб и бъбреците са тези, които ни защитават. А ако не сме достатъчно хидратирани, бъбреците няма да функционират правилно и е възможно черният дроб да не успее да се справи сам и да елиминира токсините.

Къде всъщност отиват тези токсини ?

  • Предимно те се изхвърлят чрез телесните отпадъци и порите на кожата;
  • Когато процесът не може да продължи, токсините се пакетират в мастните клетки;


Кои са най-добрите хидратиращи електролитни решения, които може да приложим у дома

  1. Вода с лимон и морска сол

Като за начало е добре да споменем, че водата сама по себе си не хидратира достатъчно добре организма. Защо? Защото не съдържа в себе си електролити. Функциите в тялото ни зависят от четири основни електролита – калций, калий, натрий и магнезий. Те представляват електрически заредени йони, които регулират движението на течности в тялото, подобряват храносмилането и кръвообращението, допринасят за общото клетъчно здраве и оказват благоприятно влияние върху функцията на мускулите и нервите.

За да извлечете максимална полза от приема на вода, ви съветваме преди да заспите, да си приготвите следната напитка за сутринта:

  • Половин лимон/лайм (осигурява още електролити),
  • 2-3 чаши вода,
  • Щипка качествена морска сол (осигурява натрий и хлорид).

Смесете съставките в чаша и я сложете до леглото си. Сутринта, когато се събудите, изпитайте сместа. Гарантираме ви, че ще почувствате прилив на енергия веднага.

  1. Хидратиращи плодове и зеленчуци

Има огромно разнообразие от плодове и зеленчуци, които са богати на вода. Нека видим кои са те:

  • Маруля – 96% вода,
  • Краставица – 95% вода,
  • Целина – 95% вода,
  • Кокосова вода – 95% вода,
  • Домати – 94% вода,
  • Тиквички – 94% вода,
  • Бели чушки – 94% вода,
  • Диня –  92% вода,
  • Карфиол – 92% вода,
  • Зеле – 92% вода,
  • Ягоди – 91% вода,
  • Пъпеш – 90% вода,
  • Праскови – 89% вода,
  • Портокали – 88% вода,
  • Грейпфрут – 88% вода.

  1. Хидратиращи мазнини, билки, семена и подправки

Камилите, които живеят в пустините и са изложени на огромни горещини, издържат, благодарение на гърбиците, които не съдържат вода, а мазнини. Именно те им помагат да имат достатъчно енергия и да са добре хидратирани. Бедуините, които също живеят в пустините, знаят, че за да бъдат добре хидратирани и да не страдат от жажда, трябва да консумират храни, богати на мазнини. В техните ястия присъстват богати на електролити източници като мляко (камилско или козе), козе масло и гхи. Структурираната вода в тези храни служи като мощен инструмент и им помага да се справят с непоносимите жеги.

Корен от джинджифил, мед, кленов сироп, кардамон, семена от чиа и кашу ще ви помогнат да поддържате организма си добре хидратиран.

  1. Редовна консумация на смутита

В смутита има големи количества питателни плодове, зеленчуци, билки и подправки. Но трябва да бъдете внимателни, защото ако прекалите с плодовете, рискувате да приемете прекалено много захар (макар и плодова) и да повишите кръвната си захар. Затова ви съветваме, когато си правите смути у дома, да използвате плодове, но да добавите и голямо количество неплодови съставки.

Как изглежда добре балансираното смути ?

  • Течна основа (може да използвате кокосова вода или кокосово мляко),
  • Плодове с ниско съдържание на захар (плодовете са богати на витамини, минерали, антиоксиданти и полезни съединения),
  • Билки и подправки,
  • Голямо количество зеленчуци (препоръчваме ви да задушите леко зелените зеленчуци, за да деактивирате антихранителните вещества в тях и после да добавите водата от тях към основата за смути, за да не изгубите хранителните вещества).

  1. Премахнете/намалете максимално нещата, които ви дехидратират

Има много неща, които са част от ежедневието ни и които водят до дехидратация. Кои са те ? Преработени храни, липса на достатъчно слънчева светлина, прием на алкохол, лекарства, затлъстяване, обездвижване, прекомерно използване на електронни устройства, консумацията на зърнени храни, сирена, месо, дълъг полет със самолет поради ниската влажност в кабината.


И нека обобщим какви “хакове” да прилагате в ежедневието си, за да хидратирате адекватно своето тяло

  • Започнете деня си с чаша вода с цитрус и щипка сол,
  • Яжте редовно хидратиращи плодове и зеленчуци,
  • Правете си смути у дома,
  • Прибавете към закуската си хидратиращи билки, семена, подправки,
  • Използвайте в ястията си здравословни мазнини,
  • Движете се редовно.

Опитайте тези неща в продължение на няколко седмици и ще усетите подобрение в качеството си на живот. След това сами ще искате да останат част от рутината ви.

Коментари (0)

Няма коментари към този момент

Нов коментар

Ралица Солакова
Икономист съм по образование, но работя в IT сферата и обичам да пиша в свободното си време. Имам богат опит като главен редактор и съм писала статии на най-различни теми – от спорт до статии, насочени към тийнейджърите. Любимите ми теми са физическо натоварване, здравословно хранене и красота. Вегетарианка съм от 8 години, стремя се да водя здравословен начин на живот, спортувам редовно и обичам да приготвям вкусни десерти за близките ми. Обожавам животните и при всяка удобна възможност разхождам кучето си Рио на Витоша.
Продуктът беше успешно добавен в любими.