Какви са ползите от практикуването на йога

Йогата е не просто вид спорт или няколко упражнения за разтягане върху постелка, а цяла система от физически, духовни и умствени дисциплини. Тя има много разновидности, като произлиза от северните части на древна Индия. За първи път се споменава в стари текстове, датиращи от над 5000 години. Не е случайност, че и до ден днешен йогата е толкова популярна сред хората от всяка възраст. Тя носи много ползи за здравето на духа и тялото, превръщайки се в изключително ефективен начин за справяне с ежедневния психически и физически стрес.

Какво представлява йогата?

Думата „йога“ на санскрит означава „да обединя“ или „ съединение“. Именно в нея се крие и основополагащата идея на практикуването ѝ - да обединим в едно цяло физическото ни тяло, душата и индивидуалното съзнание с общото такова. Човек е съвкупност от неговата емоционална същност, неговата душевност, съзнание, мисли, психика и физическа обвивка.

Йогата носи ползи не само за физическото здраве, но е и извор на духовен благодат. Чрез нея човек може да постигне потушаване на бушуващите мисли и баланс на всяка една от неговите същности. Тя е съвкупност от философия и практики, посветени на това да научат човек как да постигне хармония вътре и извън себе си, пречиствайки се на всяко едно ниво.  

Направления на йогата като философия и учение

• Раджа

Известна е като „царска йога“, защото се смята, че обхваща древно знание, принадлежало някога на царете от миналото. Особено важно място в това направление има медитацията и свободата.

• Хатха

Това е традиционна разновидност, посветена на физическото тяло и благосъстоянието на ума.

• Карма

Това направление е насочено към постигането на по-добро бъдеще за човек. Ученията му са в полза на живот, лишен от негативизъм, егоизъм и остарели убеждения, които не ни служат вече.

• Бхакти

Спиритуално пренасочване на емоциите и психическата сила на човек в полза на креативността и пълното приемате на личността.

• Джнана

Направлението, което е посветено на знанието и неговата сила. Акцентът се поставя върху учението като път за постигане на интелектуално развитие и мъдрост.

• Тантра

Духовна практика, обвързана с връзките, сексуалността, мъжката и женската енергия.

За кого е подходяща?

Модерният облик на йогата е концентриран до голяма степен върху физическите упражнения и медитацията, водещи до значителни ползи за здравето в дългосрочен план.

Тя може да се практикува както от напълно начинаещи хора, така и от активни спортисти.  Много от стиловете включват изпълнението на асани- специфични пози на тялото. Те подобряват баланса на тялото, укрепват мускулите и помагат за постигането на спокойствие на ума. В зависимост от това колко напреднали са хората, асаните са от сравнително лесни за копиране до сложни и изискващи голяма концентрация за изпълнението им.

Ползите на практикуването на йога не се ограничават само в по-добро състояние на опорно-двигателната система. Редовното й практикуване оказва положителен ефект при хора с диабет тип 2, хипертония, астма, поликистозни яйчници, депресия, тревожност и много други заболявания.

Какви са основните ползи?

• Подобрява състоянието на мускулите и ставите
• Превенция на сърдечно-съдови заболявания
• Подобрява съня
• Ползи за психическото състояние и справянето със стреса
• Води до по-добро дишане
• Помага за отслабване
• Укрепване на имунната система
• Повишава нивото на енергията
• Ползи при хронични болки от различно естество

Крие ли рискове? 

Стига човек да съобразява нивото си със сложността на позите, рисковете от травми или проблеми са минимални. Някои от по-сложните асани за напреднали не са подходящи за бременни и хора със сериозни травми.