Всяка клетка има стотици митохондрии, които са електроцентралата, създаваща енергия. Създаването и подобряването на митохондриите е печеливша цел за производителите на добавки. Днес ще ви представим 3 съставки, които са ключови в този процес
Как митохондриите влияят на здравето ни?
Митохондриите са особено важни за здравето на сърдечно-съдовата система. Със стареенето, митохондриите също остаряват, което води до влошаване на скелетния и сърдечния мускул. Но митохондриите са нещо повече от създатели на енергия. Установено е също, че митохондриите контролират апоптозата или клетъчното оцеляване и изчистването на мъртвите клетки. Митохондриалната теория за стареенето предполага, че увредената функция на митохондриите допринася за заболявания, свързани с възрастта. Наскоро беше установено също, че митохондриите са важни за метаболизма, особено в контекста на процеса на стареене.
С кои добавки можем да подобрим функцията им?
Няколко хранителни вещества могат да оптимизират митохондриалната функция и дори да създадат нови митохондрии. Ето три от тях, които трябва да имате предвид, когато искате да си вземете активиращи митохондриите добавки.
CoQ10
Коензим Q10 е мастноразтворим антиоксидант, който регенерира витамините C и E и неутрализира свободните радикали. Той е най-известен и като носител на електрони и протони на дихателната верига на митохондриите и по този начин жизнен за митохондриалната биоенергетика. Намира се в особено високи нива в сърдечната тъкан. Доказано е, че защитава сърцето по време на сърдечна операция и сърдечна недостатъчност, както и, че подобрява сърдечната функция. При здрави хора е установено, че CoQ10 намалява умствената и физическата умора. Статиновите лекарства, които отбелязват 15 милиарда долара глобални продажби всяка година, се използват за намаляване на LDL (лошия) холестерол. Известно е също, че статините увреждат митохондриите, проявявайки се най-слабо като мускулна болка и най-силно като сърдечна недостатъчност. Това прави CoQ10 добавката необходима за всеки кардио пациент на статини.
PQQ
Когато CoQ10 е добър за активирането на митохондриите, PQQ (пиролоквинолин квинон) е добър за митохондриалната биогенеза т.е. той създава нови митохондрии. PQQ също участва в клетъчния енергиен метаболизъм. Едно клинично проучване върху 17 възрастни човека установява, че за 8 седмици, по 20 мг дневно от това вещество, водят до подобряване на стреса, умората, качеството на живот и съня. В твърде много добавки се съдържат около 10мг. Друго проучване отново с 20 мг за 12 седмици, установява подобрено внимание и работна памет при възрастни хора.
Ниацин
Митохондриалният метаболизъм се свързва с универсалния коензим NAD, тъй като цялата активност на NAD се осъществява в митохондриите. Нивата на NAD+ до средна възраст намаляват наполовина в сравнение с нивата в младостта. Доказано е, че повишаването на нивата на NAD+ възстановява митохондриалната дисфункция и дори удължава продължителността на живота при животински опити (гризачи). Тук ще включим и NМN, който е сравнително естествена молекула и е междинен предшественик на NAD. Доказано е, че NMN възстановява масата на скелетната мускулатура (макар и при безумно висока доза от 500 мг/кг). Това са все още ранни дни в изследванията на NAD+ и NMN, като изследователите изучават най-вече ефектите при животни. Проблемът при формулите на добавки за здравословно стареене е, че никотинамид рибозид (който е прекурсор(изходно вещество) на NAD+) е скъп и NMN е технически незаконен. Но едно проучване от 2020 г. в Япония установява, че ниацинът- доброто старо' витамин B3, има способността да повишава нивата на NAD+ с цели 30 пъти само за 30 минути и то в доза от само 200 мг. Трябва да се отбележи, че зачервяване на кожата с ниацин, може да се появи при дози от 30-50 мг. Въпреки това формата на ниацин, известна като никотинамид не предизвиква зачервяване на кожата. Това прави ниацин вид прекурсор на NAD+ за по-бедните, който облекчава увреждането на митохондриите и е централен за енергийния метаболизъм.
Коментари (0)
Нов коментар