Поддържането на добро зрение е предизвикателство за съвременните хора със забързан начин на живот и стресиращо ежедневие. Голяма част от тях прекарват много време пред екраните на електронните си устройства, не се хранят пълноценно и често отлагат разрешаването на здравословните си проблеми „за по-нататък“. По-нататък обаче, може да е късно, особено що се отнася до офталмологичните заболявания като катаракта, развиващи се с месеци или години и прогресиращи с напредване на възрастта.
Катарактата е позната и с разговорното наименование „перде“, а тъй като често се развива при по-възрастните, бива наричана и „старческо перде“. Характеризира се с помътняване лещата на окото, което предизвиква чувствителност към светлина и отблясъци, намалено виждане, замъгляване на цветовете и други симптоми, нарушаващи качеството на живот.
Както много други очни заболявания, катарактата прогресира постепенно и е важно да бъде диагностицирана навреме. „Пердето“ не може да се премахне с лекарствени средства – лекува се единствено с операция и е препоръчително тя да се направи в началните етапи, когато все още е засегната само част от очната леща. Ето защо не бива да подминавате уж случайния дискомфорт и промените в зрителната функция – всяка небрежност може да доведе до сериозни усложнения, чиято корекция става все по-трудна с напредване на заболяването.
Превенцията – най-добрата стратегия за защита от увреждания на зрението
4 полезни съвета за предпазване от катаракта
Не е възможно рискът от катаракта да бъде 100% елиминиран, но някои профилактични мерки са силно препоръчителни:
- осигурете си стабилна защита от ултравиолетовите слънчеви лъчи с качествени очила;
- би било много добре ако през лятото носите и специална шапка с UV защита, която допълнително предпазва очите – това е особено важно ако прекарвате дълго под жаркото слънце, например на плажа или други открити пространства;
- спрете или поне намалете тютюнопушенето и приема на алкохол;
- ако сте диабетик, контролирайте ефективно нивата на кръвната си захар, като това изисква редовно да следите състоянието си при специалист, да провеждате назначеното ви лечение и нужните изследвания, да се храните балансирано.
Превенция на очните увреждания с добавки
Пълноценната диета, осигуряваща оптималния набор от нутриенти, също има голямо значение за превенцията на катарактите. Някои витамини, минерали и антиоксиданти, сред които витамини А и С, цинк и лутеин, са особено ценни в това отношение. Освен чрез храната, може да ги приемате и под формата на хранителни добавки – тази превенция е особено подходяща през летния сезон, когато силното слънце носи по-сериозни рискове за здравето на очите.
Мултивитамини – изследване на 17 744 лекари показало, че тези, които приемали мултивитамини (особено такива с големи концентрации на антиоксиданти) са изложени на 27% по-нисък риск от развитие на катаракти.
Витамини А и С – имат мощни антиоксидантни свойства, спомагащи за предпазване на очите от свободните радикали. Това е от изключителна важност за превенцията на катарактите и осигуряването на добро зрение.
Екстракт от черна боровинка – има съдоразширяващо действие, увеличава кръвопотока към очите и подсилва тъканите и капилярните стени. При изследване на 50 пациента с катаракти приемът на екстракт от черна боровинка спомогнал за спиране прогресията на катарактите в 97% от случаите. Препоръчителната дневна доза е минимум 30 mg стандартизиран екстракт, осигуряващ 25% антоцианини – растителни пигменти от групата на флавоноидите, съдържащи се в плода, които подобряват нощното виждане и осигуряват защита срещу катаракта, ретинопатия и глаукома.
Лутеин и зеаксантин – редица проучвания са установили, че хората в напреднала възраст, които имат високи нива на лутеин и зеаксантин, са изложени на 3 пъти по-нисък риск от развитие на катаракта. Лутеин и зеаксантин са каротеноидни пигменти, съдържащи се в ярко оцветените плодове и зеленчуци. Те имат мощно антиоксидантно действие срещу дегенеративни състояния и увреждания на зрителния анализатор, като възрастова макулна дегенерация, катаракта и отслабване на нощното и периферното зрение.
Ключовите ефекти на лутеин и зеаксантин са следните:
- неутрализират реактивните кислородни видове (ROS);
- стабилизират невроналните мембрани (включително тези на очния нерв) срещу оксидативно увреждане;
- предпазват ДНК и протеините на чувствителната ретина от увреждане;
- абсорбират слънчевата светлина от видимия спектър и намаляват количеството синя светлина, достигащо до фоторецепторите в ретината;
- способността им да неутрализират свободните радикали от слънчевата светлина, е причина за протективното им действие срещу фотостареене и увреждане на кожата;
- понижават нивата на холестерола и триглицеридите;
- подобряват паметта.
При прием под формата на добавка, лутеин и зеаксантин бързо достигат активни концентрации в кръвния ток, ретината, мозъка и кожата, и оказват антиоксидантния си ефект в целия организъм. Суплементирането с лутеин и зеаксантин се препоръчва за профилактика и подпомагаща терапия на катаракта, макуларна дегенерация, катаракта, ретинитис пигментоза, влошено периферно зрение. Тези антиоксиданти оказват мощно протективно действие и при работа с устройства, излъчващи синя светлина, както и при излагане на силно слънце. Ефективни са срещу атеросклероза и дислипидемия. Лутеин и зеаксантин се комбинират отлично с добавки, съдържащи екстракти от черна боровинка, очанка и/или гроздови семена, омега-3 мастни киселини, кверцетин, каротеноиди.
Коментари (0)
Нов коментар