Гадене при пътуване – какво е полезно да знаем?

Дойде сезонът на почивките, а с тях и на пътуванията. Дългото пътуване е колкото хубаво, толкова и неприятно за някои хора. Гаденето и повръщането по време на път (наречени още кинетоза) са нещо, което дори може да ни откаже от лятната ни ваканция. Можем ли да преодолеем т.нар. морска болест и как, ще научите в следващите редове.

Любопитен факт е, че думата „гадене“ произлиза от гръцката дума „naus“, която означава кораб. Гаденето означава „корабна болест“. Но морска болест може да засегне хора, пътуващи с кола, автобус, влак и самолет. А някои от нас могат да я получат и от атракциони в увеселителни паркове. Възможно е дори да се случи на хора, които използват VR очила.

В едно проучване сред около 3200 пътници в автобуси във Великобритания, 28% споделят, че са се чувствали зле, 13% са съобщили за гадене и 2% са повръщали. Друго проучване подчертава морската болест, изпитвана от пътниците на търговски полети, като установява, че 24% от тях са имали гадене.

На какво се дължи морската болест?

Това е състояние, при което мозъкът ви получава противоречива информация от тялото, очите и вътрешното ухо, което всъщност съобщава именно на мозъка как се движи главата ви. Например, ако сте на лодка, вътрешното ви ухо може да долови търкалящо движение, което очите ви не могат да видят. Именно това може да причини объркване и морска болест.

Има ли по-рискови групи хора?

Да. Някои хора като цяло са малко по-податливи да се сблъскат с него от други и това са:

• Женският пол като цяло е по-склонен да изпитва това неразположение

• Жените, особено в менструация, бременни или на хормонална терапия

• Хора, които страдат от мигрена или са генетично обременени

• Деца на възраст от 2 до 12 години - тук е установено, че децата под 2-годишна възраст обикновено са устойчиви на морска болест, докато тези около 9-10 години са по-склонни да имат гадене и повръщане по време на път.

• Възрастни, които приемат определени видове лекарства – някои антибиотици, лекарства за астма, антидепресанти и дори често срещани лекарства без рецепта като ибупрофен или напроксен

Симптоми

Гаденето и повръщането са най-честите симптоми, причинени от морска болест, но не са единствените. 
Морската болест може да причини още:

• студена пот

• главоболие

• болка

• твърде бледа кожа

• сънливост

• наличие на повече слюнка

• често прозяване

Полезни съвети

• Спрете кофеина, алкохола и обилните хранения преди пътуването.

• Пийте много вода, но на малки глътки и начесто. В никакъв случай не пийте наведнъж голямо количество.

• Легнете, ако можете, или затворете очи и дръжте главата си неподвижна.

• Погледнете към хоризонта – не четете, не гледайте в телефона и не се взирайте в седалката пред вас. Опитайте да погледнете хоризонта, ако сте в морето, или друг неподвижен обект.

• Намерете по-добро място. Седнете на предната седалка в кола, не на задната. Ако сте в самолет, седнете над крилото, а не най-отпред или най-отзад. Ако сте в автобус или влак, опитайте се да си намерите място, което е обърнато към посоката, в която пътувате. Да седнете с гръб към посоката на движение определено не е добро решение.

• Отворете прозореца да влезе свеж въздух.

• Добавете някои разсейващи фактори –например музика.

• Хапнете нещо леко като солети или сухи крекери – те могат да успокоят раздразнен стомах.

• Изберете бонбони или дъвки с джинджифил - могат да са особено ефикасни. Леки, газирани напитки, като джинджифилов сироп или бира, също могат да помогнат.

• Пробвайте да капнете 1-2 капки етерично масло от мента върху носна кърпа и вдишвайте дълбоко при позиви за повръщане.

• Чаят от лайка също е добър вариант и действа успокояващо на стомаха. Направете си чай от лайка, охладете го в хладилника, прехвърлете го в шише и пийте на малки глътки по време на пътуването.

• Купете си гривни, които оказват натиск върху китката ви (акупресурни се наричат) – някои от тях дори изпращат малка електрическа стимулация към определена област – могат да са вашият вариант за облекчаване на симптомите на кинетозата.

Как можем да помогнем на дете, което страда от морска болест?

Обикновено същите съвети важат както за децата, така и за възрастните. Ако трябва да използвате лекарства за детето си, винаги се консултирайте първо с педиатър. Почти всички педиатрични лекарства са базирани на теглото, а някои може да имат възрастови ограничения. Не гадайте дозировка, без първо да потърсите лекарски съвет за детето си.

Могат ли домашните любимци да получат морска болест?

Не рядко се налага да вземем и домашния любимец с нас. Може би някои от вас ще се изненадат, но кучетата и котките също могат да получат морска болест. Съществуват много превантивни мерки за домашните любимци. Предлага се лекарство, наречено Cerenia (маропитант), за морска болест при кучета. То се отпуска само по лекарско предписание от лицензиран ветеринарен лекар. Може да се използва и драмамин. Както при децата обаче, той се определя въз основа на теглото. Първо се консултирайте с вашия ветеринарен лекар.

Може ли да доведе до усложнения кинетозата?

Морската болест не води до дългосрочни последици. Въпреки това, може да ви попречи да извършвате определени дейности или да пътувате, ако сте силно засегнати от нея – може да доведе до дехидратация и прекалено ниско кръвно налягане. Можете да използвате стратегии за превенция и лекарства, за да помогнете за свеждане до минимум на нейното въздействие.

Лекарства при гадене и повръщане

За хора с лека морска болест (което обикновено означава, че не пречи на способността им да функционират), се препоръчва да опитат горните методи вместо лекарства. Това е така, защото страничните ефекти на медикаментите обикновено надвишават ползите.

Антихистамини: Може да приемате антихистамин за алергии, но те могат също така да предотвратят морска болест и да облекчат симптомите. Dramamine® (дименхидринат) е пример за антихистамин, който може да предотврати морска болест. Но не забравяйте да използвате антихистамин, който причинява сънливост. Формулите, които не предизвикват сънливост, няма да ви помогнат.

Пластири: Пластирите за кожа със скополамин (Transderm Scop®) или пероралните хапчета предотвратяват гадене и повръщане. Залепете пластира зад ухото си поне четири часа преди пътуване. След три дни отстранете пластира и сложете нов. Това лекарство може да причини сухота в устата и е само за употреба от възрастни.

Бонин (меклизин) е друга опция. В сравнение с Драмамин, Бонин рекламира „по-малко сънливи“ формулировки. Това е главно защото Бонин се приема веднъж дневно, а Драмамин се приема на всеки четири до шест часа, според нуждите. Много проучвания обаче показват, че като цяло Драмамин е по-ефективен за предотвратяване на морска болест. Той е по-малко удобен поради необходимостта от увеличаване на дозата.

Ако изпитвате морска болест, трябва да се консултирате с вашия лекар относно най-добрите възможности за лечение и превенция. Варианти има. И понякога дори да не ви харесват, ще ги изтърпите, ако искате спокойно пътуване и ваканция без никакви лоши спомени. 

Насладете се на лятото! То е тук и ви очаква!

Източници:

https://www.webmd.com/first-aid/how-to-beat-motion-sickness
https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12782-motion-sickness
https://health.ucdavis.edu/blog/cultivating-health/motion-sickness-how-you-can-prevent-symptoms-and-enjoy-travel/2024/05
https://www.healthdirect.gov.au/motion-sickness