Проблеми със стомаха на нервна почва

Усещането  за възел в стомаха  поради  стрес  не е само психологически феномен. Това е реален телесен и висцерален израз на  безпокойство, който може да се превърне в ежедневен проблем. Ето защо е важно да разберете произхода на това състояние и да намерите решение за отстраняването му

Как усещането за стрес се проявява в стомаха ни?

Стресът се проявява по различни начини в телата ни. Усещането за бучка в стомаха е симптом, наречен психосоматичен стрес. Тези болки в корема са отражение на емоционалното изразяване, което се предава чрез оста черво-мозък, управлявана от блуждаещия нерв. Този нерв позволява управлението и прехвърлянето на информация непрекъснато между храносмилателната система и мозъка. По този начин нервната система, присъстваща на чревно ниво, участва в стреса и тревожността. Именно заради това по време на стресова ситуация има вероятност стомахът да се свие, причинявайки усещане за топка (бучка). Това чувство на безпокойство в стомаха може да доведе до храносмилателни проблеми (диария, запек, гадене, загуба на апетит и др.) В някои случаи човек може да се сблъска със затруднения в усвояването на чревно ниво. Ако стресът стане хроничен , може да възникнат определени хранителни дефицити.

Какви стресови състояния могат да ни накарат да се почувстваме зле?

Има различни причини за стрес, които причиняват бучка в стомаха.

Сред тях можем да посочим тревожността, която произтича от много ситуации като конкретно събитие (раздяла, болест, провали, изпити и т.н.), натрупване на задачи за изпълнение (на работа или у дома), но също и несъгласия с хората около вас (спор, липса на признание, конфликтни отношения и т.н.).

Някои хора са по-податливи на стрес, защото тялото им се стреми да предвиди всяка задача или събитие в ежедневието им, за да се подготви по-добре за тях. По този начин обаче, тялото се оказва в ситуация на постоянна тревога. Тази т.нар. предварителна тревожност обикновено води до хроничен стрес, който е изключително вреден за благосъстоянието ни.

Съвети за ограничаване на тази тежест (бучка) в стомаха:

Дихателни упражнения са добра алтернатива, за да стомахът се отпусне и се намалят спазмите.

Сърдечната кохерентност е техника, която има за цел да контролира дишането на човек, като се стреми да удължи вдишването и издишването. Чрез удължаване на тези фази на дишане сърдечната честота постепенно ще намалее и чувството на стрес и тревожност ще се понижи. Освен това, фокусирането на ума върху дишането ви помага да изчистите мислите си.

Релаксацията е от съществено значение за по-добро управление на безпокойството. Тя е различна при различните хора - някои ще трябва да се потопят в тъмнина и спокойствие. Други ще се чувстват по-добре навън в контакт с природата. Една проста кафе пауза също може да бъде средство за релаксация. Просто по-често се вслушвайте в нуждите на тялото си.

Медитацията, общоизвестна на всички, е много ефективна техника за управление на стреса и безпокойството. Усвояването и обаче отнема много време и трябва да се практикува редовно, за да се извлекат пълните ползи. Започнете с 10 минути медитация вечер преди лягане. Избягвайте да се занимавате с изминалия ден или предстоящи събития. Изчистете ума си за няколко минути и ще видите, че тялото ви ще ви се отблагодари.

За да ограничат стреса, някои хора говорят за позитивна психология - оптимистичните мисли определено биха ви били от полза и биха помогнали за това да не драматизирате по-сериозните ситуации.

Може ли стресът да е полезен?

Стресът често е много неприятен, но понякога е необходим. Всъщност, когато тялото ни се постави в стресова ситуация (болки в стомаха, сърцебиене и т.н.), това всъщност е вродена реакция, която се проявява. Стресът предизвиква адаптивна физиологична реакция, която се проявява на нивото на автономната нервна система чрез симпатиковата нервна система. Тази реакция позволява на тялото да реагира бързо. Следователно човек, подложен на стрес, ще бъде физиологично по-добре подготвен да вземе бързо решение, отколкото ако тялото му не възприема стреса. По този начин определени събития ще бъдат по-лесно постижими при стрес. Разбира се, това явление зависи от всяка ситуация и всеки индивид.