Често ли ви се случва да се въртите с часове в леглото и въпреки умората да не можете да заспите? Причина за това нарушение на съня, най-често са тревожните мисли, които при много хора се „активизират“ във вечерните часове от денонощието. Едно от най-ефективните естествени средства за преодоляване на този проблем, е т. нар. Лунно мляко, което намалява усещането за стрес, отпуска тялото и ума, и прави лесен прехода от будност към сън!
Какво представлява лунното мляко?
Лунно мляко или Moon milk е топла аюрведична напитка, която се консумира вечер преди лягане. Макар че произхожда от една от най-древните алтернативни медицински системи – Аюрведа, напитката вече е изключително популярна и в западната култура. Приготвя се с адаптогенни растения и прясно краве или растително топло мляко. Приемът й се препоръчва при нервно напрежение, безпокойство и често съпътстващото ги трудно заспиване.
Лунното мляко на Bärbel Drexel – състав и полезни свойства
Moon milk на Bärbel Drexel представлява прахообразна напитка с ашваганда, канела, куркума, акациеви фибри и други природни съставки. Една доза (5 g) от продукта се разтваря в 200 ml вода или нискомаслено (1.5%) топло мляко и се изпива вечер преди лягане.
Ключовата адаптогенна билка в Moon milk е ашваганда (Withania somnifera) – тя е един от най-широко изследваните адаптогени и притежава мощни антистресови, антиоксидантни, имуномодулиращи и намаляващи възпалителните процеси свойства1-6.
Има доказателства, че ашваганда потиска тревожността толкова ефективно, колкото бензодиазепините – група медикаменти, използвани срещу стрес, безсъние и хронично безпокойство.7
Биологично активните компоненти на ашваганда са витанолидите – семейство растителни стероиди, съдържащи се в листата и корена на растението, и предоставящи следните ползи:
- нормализират нивата на кортизол (хормон на стреса);
- потискат усещането за тревожност;
- възстановяват жизнените сили при умствено и физическо изтощение;
- укрепват нервната система;
- поддържат здравословния имунен отговор;
- подпомагат здравето на сърцето и мозъка.
Ефектите на витанолидите (адаптогенните компоненти в ашваганда) се дължат основно на влиянието им върху оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза и ключовите медиатори на отговора на стреса. Витанолидите помагат на тялото да се върне в хомеостаза (състоянието на вътрешен баланс) чрез възстановяване на нормалната физиологична функция в периоди на силен, изтощителен стрес.
Moon milk на Bärbel Drexel е чудесно допълнение към вечерния ви ритуал за отпускане, което ще ви помогне да се „изключите“ от проблемите на деня по естествен и безопасен начин! Тази богата на фибри напитка е особено добра на вкус, когато се консумира топла. В състава й няма добавена захар, изкуствени подсладители и глутен.
1.Mishra LC, et al. Altern Med Rev. 2000. 5(4): p. 334-46.
2.Anbalagan K, Sadique J. Indian J Exp Biol. 1981.19: стр. 245-249.
3.Anbalagan K, Sadique J. Biochem Med. 1984. 31: p. 236-245.
4.Dadkar VN, et al. Ind J Clin Biochem. 1987. 2: p.101-108.
5.Archana R, Namasivayan A. J Ethnopharmacol. 1999. 64: p. 91-93.
6.Dhuley JN. J Ethnopharmacol. 1998. 60: p. 173-178.
7.Maccioni R, et al. J Psychopharmacol. 2021: стр. 2698811211008588.
Отзиви (0)