Чай за отслабване, БИО, 20 филтърни пакетчета

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Чаят за отслабване може да бъде полезно допълнение към вашия здравословен режим, но не бих го определил като самостоятелно средство за отслабване. Той съдържа розмарин, глухарче, липа и коренище от пирей. Глухарчето и пиреят подпомагат отделянето на задържаните течности в организма, а розмаринът подкрепя храносмилането.

В началото е възможно да забележите леко понижаване на теглото и намаляване на подуването. Този ефект обаче се дължи предимно на загубата на излишните течности, а не на изгаряне на телесни мазнини. За трайно отслабване е необходим умерен калориен дефицит, съчетан с редовна физическа активност.

Храненето е най-важната част от процеса. Препоръчвам ви да се придържате към не повече от три основни хранения дневно. Във всяко от тях включвайте източник на протеин, например яйца, кисело мляко, пилешко или телешко месо, риба, тофу или суроватъчен протеин.

Подбирайте въглехидрати като овесени ядки, кафяв или черен ориз, киноа, елда, сладки картофи и цели плодове. Добавяйте зеленчуци или зелена салата към всяко основно хранене. Ежедневно приемайте и полезни мазнини от риба, зехтин, авокадо, маслини, ядки и семена.

Ограничете сладките изделия, захарта, тестените и пържените храни, полуфабрикатите, алкохола, газираните напитки и плодовите сокове. По-добрият избор е да консумирате плода цял. Приемайте достатъчно вода, обикновено около 2,5-3 литра дневно, освен ако нямате лекарска препоръка за ограничаване на течностите.

Стремете се към минимум 150 минути физическа активност седмично. Подходящо начало са ежедневни разходки с продължителност 30-40 минути, към които постепенно може да добавите упражнения. Осигурявайте си и поне 7-8 часа сън.

Ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки