Канна – за добро настроение, мотивация и тонус 120 капсули за 4 месеца прием

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Да, този продукт може да бъде много полезен при състояние на постоянна тревожност.

Канна е южноафриканско растение с над 300 години история на употреба от местните племена като средство за намаляване на страха, тревожността и емоционалното напрежение. Активните съединения в него действат като естествени инхибитори на обратното захващане на серотонин, по сходен, но значително по-мек начин, подобен на антидепресантите от групата SSRI.

Това означава, че Канна помага на мозъка да задържи серотонина по-дълго в синаптичното пространство между нервните клетки. Когато серотонинът остава достъпен за по-дълго време, настроението се стабилизира, тревожността намалява и усещането за вътрешен покой се засилва.

Канна има и директно действие върху амигдалата – структурата в мозъка, която е наричана центърът на страха и тревожността. При хора с хронична тревожност амигдалата е в състояние на постоянна свръхвъзбуда. Тя реагира прекомерно дори на минимални стимули, които при нормални обстоятелства не биха предизвикали безпокойство.

Канна намалява реактивността на амигдалата, което означава, че прагът за задействане на тревожната реакция се повишава. С други думи, ситуации, които преди са ви карали да се тревожите, започват да ви въздействат по-слабо.

Голямо предимство на този продукт е, че за разлика от много анксиолитични средства, той не предизвиква сънливост, отпадналост или замъгляване на мисленето (мозъчна мъгла). Това го прави подходящ за прием и през деня, когато трябва да работите или да изпълнявате ежедневните си задължения.

При повечето хора първите положителни промени се усещат в рамките на 1 до 3 седмици от началото на приема. В началото ефектът е по-лек, като може да забележите, че се отпускате малко по-лесно вечер, че натрапчивите тревожни мисли са малко по-редки или че реагирате по-спокойно на стресови ситуации.

Препоръчителният прием е по 1 капсула (50 мг) дневно. При постоянна тревожност, каквато описвате, бих ви препоръчал да я приемате сутрин, по време на закуската. Сутрешният прием е най-подходящ, защото осигурява анксиолитичн действие през деня, когато тревожността обикновено е най-интензивна.

Ако след 2 седмици при доза от 50 мг дневно ефектът е недостатъчен, дозата може да се увеличи до 2 капсули дневно (100 мг) – 1 капсула сутрин и 1 капсула следобед. Не превишавайте дозата от 100 мг дневно без предварителна консултация с вашия лекар.

Препоръчителната продължителност на един курс е от 8 до 12 седмици, след което е добре да се направи почивка от 2-3 седмици, за да се прецени дали организмът е постигнал устойчиво подобрение и дали е необходим нов курс на прием.

Тъй като не разполагам с информация за вашата възраст, общо здравословно състояние и прием на други медикаменти, е важно да имате предвид следните противопоказания. Канна не трябва да се комбинира с антидепресанти от групата на SSRI (Стимулотон, Серопрам, Флуоксетин и други) или SNRI (Венлафаксин, Дулоксетин), тъй като и двете групи въздействат върху серотониновата система и едновременният им прием създава риск от серотонинов синдром. Ако приемате такива медикаменти, задължително се консултирайте с вашия лекар преди да започнете приема на продукта.

Ако желаете да подсилите анксиолитичния ефект на продукта, може да го комбинирате с магнезиев бисглицинат (200-400 мг вечер), който успокоява нервната система и подобрява съня, както и с L-теанин (200 мг), който стимулира производството на алфа-мозъчни вълни и повишава спокойствието.

Не подценявайте и значението на физическата активност, тъй като дори 20-30 минути умерено движение дневно значително понижават базовите нива на тревожност. Достатъчният сън (поне 7–8 часа), ограничаването на кофеина и алкохола и практикуването на дихателни техники също имат осезаем положителен ефект.

Препоръчвам ви също да изследвате нивата на витамин D, витамин B12, магнезий и щитовидни хормони (TSH, FT3, FT4). Дефицитът на всяко от тези вещества може самостоятелно да предизвика или задълбочи тревожността, ако не се коригира основната причина.

Ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Симптомите, които описвате са много по-често срещани през последните години, отколкото повечето хора предполагат. Те могат да се дължат на различни фактори, които е важно да обсъдим, преди да ви предоставя моят конкретен съвет.

Една от най-често срещаните причини е свързана с хормона на стреса – кортизол. Кортизола е хормон, който организмът ви произвежда в по-високи концентрации рано сутрин, за да ви събуди и подготви за предизвикателствата на деня. При хора, изложени на продължителен стрес, хронична умора или нарушения в съня, този нормален сутрешен кортизолов отговор на организма може да бъде нарушен. Вместо да ви даде енергия и бодрост, той предизвиква усещане за тежест, потиснатост, раздразнителност и емоционален дискомфорт, които постепенно отшумяват, когато организмът ви „влезе в ритъм" към средата на деня.

Друга възможна причина е понижено производство на серотонин и допамин в ранните часове на деня. Тези невротрансмитери са пряко отговорни за настроението, мотивацията и усещането за вътрешен баланс и комфорт. При дефицит на определени хранителни вещества, като витамин D, витамин B6, витамин B12, магнезий, цинк или желязо, синтезът на тези невротрансмитери може да бъде нарушен, което се проявява най-осезаемо именно сутрин, преди организмът да е получил достатъчно стимули от храна, движение и светлина.

Не бива да се изключва и влиянието на пълноценния сън. Ако сънят ви не е качествен, има ниска продължителност и често се будите, мозъкът ви не преминава пълноценно през всички фази на възстановяване. Това води чести състояния на емоционален дисбаланс, който обикновено се коригира с напредването на деня.

Kanna е подходящ избор за употреба при описаните от вас симптоми. Активните съединения в нея, известни като месембренон и месембранол, действат като естествени инхибитори на обратното захващане на серотонина (подобно на някои антидепресанти, но с много по-мек и щадящ ефект). Това означава, че Кана помага на мозъка да задържи серотонина по-дълго в синаптичното пространство, което води до по-добро настроение, по-малко вътрешно напрежение и по-голямо усещане за спокойствие.

Кана има и доказан анксиолитичен ефект, тъй като тя намалява реактивността на амигдалата (структурата в мозъка, отговорна за страха и тревожността), което помага на човек да реагира по-спокойно на ежедневните стресови ситуации.

Препоръчвам ви да я приемате по 1 капсула сутрин, по време на закуската. Именно сутрешният прием е най-подходящ във вашия случай, тъй като симптомите ви са най-изразени в ранните часове на деня.

При редовен прием първите положителни промени обикновено се усещат в рамките на 1 до 3 седмици редовна употреба. За пълноценен и дълготраен ефект е препоръчително приемът да продължи поне 8 седмици.

Бих ви посъветвал да обърнете внимание и на няколко допълнителни фактора, които могат да засилят ефекта на продукта и да увеличат ползите от неговия прием:

• Излагайте се на естествена слънчева светлина веднага след събуждане, като дори 10–15 минути разходка сутрин могат значително да подобрят сутрешното ви настроение. Слънчевата светлина стимулира производството на серотонин и потиска мелатонина.
• Не пропускайте закуската, защото тя е важна за стабилизирането на кръвната захар и осигуряването на важни хранителни вещества, необходими за синтеза на невротрансмитери. Включете в нея източник на белтъчини (яйца, кисело мляко, извара, скир) и комплексни въглехидрати (овесени ядки, пълнозърнест хляб или черен ориз).
• Направете си изследвания за нивата на витамин D, витамин B12, магнезий и желязо (феритин), тъй като дефицитът на всяко едно от тези вещества може самостоятелно да предизвика симптоми на потиснатост и емоционален дисбаланс.
• Намалете приема на кафе в сутрешните часове, ако забележите, че кофеина засилва тревожността или вътрешното напрежение вместо да ви тонизира.

Важно е да отбележа, че не разполагам с информация за вашата възраст, общо здравословно състояние и прием на други медикаменти. Ако приемате антидепресанти, анксиолитици или други лекарства, повлияващи нервната система, е задължително да се консултирате с вашия лекар преди да започнете приема на Кана, тъй като е възможно взаимодействие с някои от медикаментите.

Ако описаните от вас симптоми продължат да се проявяват интензивно или започнат да се задълбочават, препоръчвам ви да потърсите консултация с вашия личен лекар или друг медицински специалист, за да се изключат подлежащи медицински причини.

Ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки