Креатинът е аминокиселина, естествено намираща се в мускулните клетки, произвеждана от глицин, метионин и аргинин
Около половината от креатина на средностатистически човек се синтезира от черния дроб, докато останалата част се набавя чрез специална диета, като червеното месо и морските дарове са особено богати източници. По-голямата част от креатина в тялото се намира в мускулната тъкан, но част присъства и в мозъка. Creatine monohydrate е изключително популярен като добавка сред спортисти и бодибилдъри заради способността му да поддържа допълнителна сила и мощност по време на тренировка, но изследванията показват, че поддържа както физическата, така и психическата издръжливост при условия на високо натоварване.
Ползи от Creatine monohydrate
Повишава физическата издържливост – креатинът притежава високоенергийни фосфатни групи, които дава на ADP, позволявайки му да се регенерира в ATP, основният енергиен носител в тялото.
Увеличава силата и мощността - доказано е, че креатинът подобрява силата и мощността по време на упражнения със съпротивление.
Подпомага психическата издържливост – креатинът спомага за намаляване на умствената умора при състояния на интензивна умствена дейност и лишаване от сън.
Доставя натурална азотна киселина под формата на монохидрат - най-ефективната за използване в спортното хранене.
Активно участва в синтеза на ATP - киселина, която подпомага енергийните процеси в мускулите.
Осигурява силова издръжливост - това позволява на мускулите да бъдат под натоварване по-дълго време и повишава ефективността на тренировките. Също така, благодарение на креатина, се увеличава напомпването, мускулите стават по-големи и по-изпъкнали.
В момента креатин монохидратът е една от най-популярните и любими добавки за мускулен растеж от спортистите.Използва се основно за покачване на маса и повишаване на силовата издръжливост по време на тренировка.
Специфичните характеристики и свойства на ключовата съставка креатин
Креатинът се състои от три аминокиселини (аргинин, глицин и метионин) и се среща естествено в клетките на тялото на гръбначните организми. Неговата цел е да поддържа мускулите да произвеждат енергия по време на вдигане на тежести или други упражнения с висока интензивност. Креатинът е открит през 1862 г. от Мишел Йожен Шеврьол като част от мускулите. Въпреки че се среща естествено в тялото, нивата на краетина зависят от редица различни фактори, включително прием на месо, упражнения, мускулна маса и нива на тестостерон. Той се съхранява предимно в мускулите като фосфокреатин, вид съхранена енергия, която мускулите ви използват за създаване на ATP (АТФ- аденозинтрифосфат). АТP е широко смятан за енергиен източник на тялото и гориво за интензивни упражнения. Приблизително половината от нужния креатин се набавя чрез месните храни. При интензивни тренировки може да приемате креатин като добавка и по този начин да увеличите запасите си от креатин в мускулите с 10–20%. Това позволява по-продължителни и по-тежки тренировки.
Отзиви (0)