L триптофанът е една от така наречените незаменими аминокиселини за човешкото тяло. Той изпълнява две основни функции: влиза в състава на протеините и РНК, а също така е предшественик на невротрансмитера серотонин (хормона на щастието), мелатонина (хормона на съня), хормона на растежа и никотиновата киселина.
L-триптофанът е протеиногенна аминокиселина, която е от съществено значение за човешкото тяло. Тъй като не може да се произвежда от организма, трябва да се набави от храната. Подходящи са храните, съдържащи протеини като свинско месо, пилешко месо, пшеница и кокоши яйца.
Важната биологична роля на тази аминокиселина е неоспорима.
Оснoвни ползи за здравето от L-триптофан:
• Синтез на протеини, витамини - B3 (ниацин) и хормони (серотонин, мелатонин, растежен хормон);
• Насърчава естествения здрав сън – намалява времето за заспиване, без да нарушава неговата структура и продължителност;
• Намалява чувствителността към болка;
• Елиминира симптомите на ПМС;
• Нелекарствен антидепресант;
• Облекчава стреса и успокоява, премахва агресията, повишава настроението;
• Нормализира апетита и намалява чувството на глад;
• Повишава концентрацията;
• Помага за избягване на главоболие и дори мигрена;
• Отличен помощник в борбата с хиперактивността при децата, стреса и наднорменото тегло.
Липсата на L-триптофан води до биохимични нарушения, свързани със синтеза на дефектни протеини. Работата на имунната система се влошава, тъй като L-триптофанът е компонент на гама-глобулините, които без него вече няма да могат напълно да унищожават патогенните микроби. Поради производството на дефектен фибриноген, съсирването на кръвта намалява, което може да доведе до голяма загуба на кръв дори при леко нараняване.
Влизайки в тялото през стомашно-чревния тракт, триптофанът в чернодробните клетки под въздействието на фолиева киселина, витамин С и магнезий, се превръща в 5-хидрокситриптофан (5-HTP) - активната форма на триптофан, която лесно прониква през кръвно-мозъчната бариера , след което се превръща в серотонин. Вечер, серотонинът се превръща в мелатонин (хормон на съня). Това означава, че, ако серотонинът не се синтезира през деня, тогава мелатонинът няма да бъде достатъчен и това ще повлияе на качеството на съня.
Хиповитаминозата на витамин В 3 (или РР, ниацин, никотинова киселина) също често се свързва с дефицит на L-триптофан. Недостатъчното производство на никотинова киселина води до неправилно функциониране на щитовидната жлеза и също така застрашава риска от развитие на пелагра, заболяване, при което човек страда от диария, неврит, парализа на крайниците и деменция.
Никотиновата киселина участва в секрецията на серотонин и мелатонин в мозъчните клетки и нейният недостиг също води до тревожност, депресия, лош сън и други психични разстройства.
Отзиви (0)