Аминокиселините с разклонена верига, или съкратено BCAA, са популярна добавка във фитнес индустрията, благодарение на ползите, които оказват върху човешкия организъм
Приемани в комбинация, левцинът, изолевцинът и валинът едновременно стимулират растежа на мускулните тъкани, подпомагат възстановяването след физически натоварвания и насърчават изгарянето на мазнини. В допълнение се грижат за здравето на черния дроб и тонизират тялото, снабдявайки го с енергия и издръжливост.
Ползи от приема на BCAA:
Стимулират протеиновия синтез и растежа на мускулните тъкани.
Тонизират мускулите, съкращавайки времето за тяхното възстановяване при физически натоварвания.
Ограничават загубата на мускулна маса.
Подобряват физическата издръжливост.
Насърчават изгарянето на излишните мазнини, предпазвайки активното тегло.
Редуцират мускулните болки и схващания при усилени тренировки.
Поддържат азотния баланс в организма в оптимални граници.
Регулират нивата на кръвна захар.
Подкрепят здравето на черния дроб.
Оптимизират мозъчната функция.
Описание и свойства на BCAA
Аминокиселините с разклонена верига (BCAA) са група от деветте есенциални аминокиселини, включваща в себе си левцин, изолевцин и валин. Човешкото тяло е неспособно да произвежда тези съединения само, а се снабдява с тях чрез богати на протеини храни. BCAA изграждат значителна част от всички мускулни тъкани в тялото. Те участват активно в множество процеси, включително синтеза на протеини, производството на енергия и образуването на други важни аминокиселини като глутамин и аланин. Характерно за BCAA е, че вместо в черния дроб, те се усвояват директно в мускулите. Така въздействат благоприятно на работата му.
Съотношението между трите аминокиселини в добавката на Nutricost е 2:1:1, което е най-разпространеното съотношение, подкрепено от редица изследвания. То също така се доближава до съотношението в естествените протеинови източници. Всяка от аминокиселините с разклонена верига притежава уникални функции.
Левцин
Тази есенциална аминокиселина играе множество жизненоважни роли в организма:
Увеличава чистата мускулна маса – Активирайки mTOR протеина, левцинът по естествен начин участва синтеза на белтъчини.
Подобрява резултатите при физическо натоварване – Изследвания сочат, че левцинът подобрява издръжливостта и силата, особено при аеробни дейности. Също така действа положително върху мускулния тонус при възрастни хора.
Редуцира телесните мазнини – Левцинът стимулира хормона лептин, който от своя страна потиска апетита. Предизвиквайки чувство за ситост, аминокиселината естествено влияе върху приема на калории и силата на метаболизма. Тя може да повлияе на изгарянето на натрупаните мазнини, в комбинация с правилна диета.
Регулира кръвната захар – Приета заедно с глюкоза, аминокиселината намалява покачването на кръвната захар.
Изолевцин
Изолевцинът подпомага производството на енергия, повишавайки издръжливостта и забързвайки възстановяването на тялото след физическо натоварване. Той е една от най-важните аминокиселини, които стимулират изграждането на мускулна тъкан. Заедно с левцина, участва в контролирането на кръвната захар.
Валин
Едно от основните свойства на валина е да предоставя енергия на мускулните клетки, намалявайки мускулната умора и отпадналост. Той е отговорен за синтеза на протеини, предпазвайки мускулите от разпад. Освен това играе роля и в синтеза на витамин В3, който от своя страна поддържа здравето на сърдечно-съдовата система. Също така предотвратява понижаването на серотонина, елиминирайки лошото настроение. В допълнение енергизира мозъка, подобрявайки неговата функция.
Отзиви (0)