Неспокоен сън при бебето - какво да правим

Безсънните нощи за родителите са нещо, през което всеки преминава. Близо половината от децата изживяват някакви проблеми със съня, като причините могат да са различни. 

Неспокойното спане и честото събуждане костват много стрес и изтощение за младия родител. През първите месеци след раждането, детето може да промени модела си на сън многократно. То има нужда от достатъчно количество почивка, за да се развива и расте нормално. Повечето бебета прекарват в спане около осем часа през деня и още толкова- през нощта. Как са разпределени през денонощието часовете на сън и тези на будност, често е индивидуално.

Колко часа трябва да спи бебето според възрастта му?

• Новородено- до 1 месец – 16-18 ч. на денонощие;
• На 3-4 месеца-  15 ч.;
• На 4-5 месеца- 14 ч.;
• На 7-9 месеца- 14 ч.;
• 1 година- 14 ч.;
• 2 години - 13 ч..

Особености на съня при бебето

Важно е да се подчертае, че сънят на новороденото се различава силно от този на възрастния човек. Бебето на възраст до 4 месеца има нужда от около 16-18 часа сън на денонощие. От 4-месечна възраст до 8 месеца, нужното количество намалява на  около 14 часа на денонощие. Близо половината от него се заема от РЕМ фазата. Нормалният цикъл на съня при малките деца е по-кратък от този при възрастните. В резултат на това те може да се будят частично нощем. Ето защо голяма част от децата са склонни да спят неспокойно и да се будят често. То може да потрепва, да рита с крачета или да издава звуци, докато спи. 

РЕМ- сънят на детето включва:

• бързо движение на очите;
• потрепвания на тялото;
• по-висока мозъчна активност и използване на кислород;
• промяна на телесната температура.

Въртене в леглото, неспокоен сън и признаци на дистрес са сигнали, които не бива да се пренебрегват!

Защо бебето спи неспокойно?

• Начин, честота и време на хранене

Както при едно бебе, така и при по-големи деца, храненето дава отражение върху качеството на съня. Те имат голяма нужда от енергия, поради засилените процеси на растеж. Честото събуждане поради чувството на глад е нещо нормално. Детето може да спи неспокойно, ако е гладно или при дискомфорт след хранене.

• Промени в дневния режим

Спазването на добър режим на бодърстване и почивка, особено в ранните години, е важно за изграждане на добра хигиена на съня. Дневният режим трябва да има редуване на периоди от активност с покой, като най-дългият период на почивка е през нощта. Нормално е за едно бебе да спи поне 2-3 часа през деня. Те са нужни за развитието на мозъка и когнитивните му способности. Спазването на добър режим и изграждането на рутина преди лягане, може да помогне при неспокойно бебе, което не спи за дълго.

• Подлежащ здравословен проблем

Бебето може да заспива трудно или да спи неспокойно, ако има скрит здравословен проблем. Най-честите причини са: болка в ушите, болка в коремчето или висока температура. Ако във въздухоносните пътища на детето има повече секрети, това може да затруднява дишането и да влоши съня му. При съмнение за инфекция или проблем, винаги потърсете педиатъра си!

Как да помогнем?

• Изградете рутина на подготовка за сън;
• Поставете го в безопасна поза за спане- по гръб;
• Научете сигналите, които дава, когато е  изморено;
• Научете детето за разликата между ден и нощ (спазване на тишина и по-слабо осветление нощем, игри и говорене- през деня);
• При предстоящо пътуване- съобразете часовете за сън и бодърстване и ги спазвайте максимално;
• Умерено използване на залъгалки. 

Използването на залъгалки може да успокои неспокойствието. Но не бива да се прекалява с тях, защото водят до изкривяване на зъбите в последствие.