- Д-р Деяна Жекова
- Бременност и майчинство , Експертни мнения , Полезно
- 0 коментари
- Тагове: неспокоен сън, бебе
Безсънните нощи за родителите са нещо, през което всеки преминава. Близо половината от децата изживяват някакви проблеми със съня, като причините могат да са различни.
Неспокойното спане и честото събуждане костват много стрес и изтощение за младия родител. През първите месеци след раждането, детето може да промени модела си на сън многократно. То има нужда от достатъчно количество почивка, за да се развива и расте нормално. Повечето бебета прекарват в спане около осем часа през деня и още толкова- през нощта. Как са разпределени през денонощието часовете на сън и тези на будност, често е индивидуално.
Колко часа трябва да спи бебето според възрастта му?
- Новородено- до 1 месец – 16-18 ч. на денонощие;
- На 3-4 месеца- 15 ч.;
- На 4-5 месеца- 14 ч.;
- На 7-9 месеца- 14 ч.;
- 1 година- 14 ч.;
- 2 години - 13 ч..
Особености на съня при бебето
Важно е да се подчертае, че сънят на новороденото се различава силно от този на възрастния човек. Бебето на възраст до 4 месеца има нужда от около 16-18 часа сън на денонощие. От 4-месечна възраст до 8 месеца, нужното количество намалява на около 14 часа на денонощие. Близо половината от него се заема от РЕМ фазата. Нормалният цикъл на съня при малките деца е по-кратък от този при възрастните. В резултат на това те може да се будят частично нощем. Ето защо голяма част от децата са склонни да спят неспокойно и да се будят често. То може да потрепва, да рита с крачета или да издава звуци, докато спи.
РЕМ- сънят на детето включва:
- бързо движение на очите;
- потрепвания на тялото;
- по-висока мозъчна активност и използване на кислород;
- промяна на телесната температура.
Въртене в леглото, неспокоен сън и признаци на дистрес са сигнали, които не бива да се пренебрегват!
Защо бебето спи неспокойно?
- Начин, честота и време на хранене
Както при едно бебе, така и при по-големи деца, храненето дава отражение върху качеството на съня. Те имат голяма нужда от енергия, поради засилените процеси на растеж. Честото събуждане поради чувството на глад е нещо нормално. Детето може да спи неспокойно, ако е гладно или при дискомфорт след хранене.
- Промени в дневния режим
Спазването на добър режим на бодърстване и почивка, особено в ранните години, е важно за изграждане на добра хигиена на съня. Дневният режим трябва да има редуване на периоди от активност с покой, като най-дългият период на почивка е през нощта. Нормално е за едно бебе да спи поне 2-3 часа през деня. Те са нужни за развитието на мозъка и когнитивните му способности. Спазването на добър режим и изграждането на рутина преди лягане, може да помогне при неспокойно бебе, което не спи за дълго.
- Подлежащ здравословен проблем
Бебето може да заспива трудно или да спи неспокойно, ако има скрит здравословен проблем. Най-честите причини са: болка в ушите, болка в коремчето или висока температура. Ако във въздухоносните пътища на детето има повече секрети, това може да затруднява дишането и да влоши съня му. При съмнение за инфекция или проблем, винаги потърсете педиатъра си!
Как да помогнем?
- Изградете рутина на подготовка за сън;
- Поставете го в безопасна поза за спане- по гръб;
- Научете сигналите, които дава, когато е изморено;
- Научете детето за разликата между ден и нощ (спазване на тишина и по-слабо осветление нощем, игри и говорене- през деня);
- При предстоящо пътуване- съобразете часовете за сън и бодърстване и ги спазвайте максимално;
- Умерено използване на залъгалки.
Използването на залъгалки може да успокои неспокойствието. Но не бива да се прекалява с тях, защото водят до изкривяване на зъбите в последствие.
Прочети още
Коментари (0)
Нов коментар