Кои са топ 5 на най-ефикасните природни продукти за отслабване?

 

Когато стане дума за здравословен начин на живот, поддържането на оптимално тегло е тема, която няма как да бъде пропусната. Индустрията, занимаваща се с производство на добавки, поддържащи оптимална телесна маса е един от най-големите и печеливши сектори в световен мащаб.

Нека си припомним някои от най-разпространените врагове на излишните килограми, подкрепяйки одобрението към тях и с научни факти!

 

Гарциния Камбоджа

Този плод е разпространен и познат от векове в Индия и Китай. Дължи славата си на хидроксицитричната киселина, чието съдържание в кората му е около 20-30 %, а в повечето  произвеждани екстракти достига до 50-60 %. Счита се, че има разнообразни  и много позитивни ефекти, свързани  не само  с поддържането на апетита в здравословни граници, но дори и с подобряване на настроението, посредством повлияването на нивата на серотонин в организма.

Гарциния камбоджа се е утвърдила като една от най-търсените добавки  за здравословен контрол на теглото. Редица сериозни изследвания показват, че този факт не е случаен. Екстрактът от растението не само че не предизвиква странични ефекти, но води и до бързи резултати. Един от тези експерименти, включващ група от 44 души на възраст от 20 до 65 г., (разделени на две – едните приемащи екстракт в продължение на 16 седмици, а другите – плацебо), установява значително редуциране на подкожните мазнини на пациентите от първата група, сравнени с останалите. Още една много добра новина е, че при третиране с тази добавка не се наблюдава т.нар. „йо-йо ефект“, изразяващ се в бързо повторно натрупване на мазнини не след дълго – факт от изключително значение за хората, търсещи трайно отслабване. Не на последно място, към момента не са докладвани сериозни странични ефекти от употребата на гарциния камбоджа, както при хора, така и при експерименти с животни. Добавката се приема обикновено три пъти дневно, между 30 и 60 минути преди хранене. Статистиката сочи редуциране на телесната маса средно с между 5,2, и 5,4 % , най-често придружено с намаляване на апетита, както и на нивата на холестерол и триглицериди.

 

Екстракт от зелен чай

Зеленият чай е познат като здравословна и полезна напитка от векове, но едва в последно време започна да се набляга на неговата роля и при контрола на телесното тегло.  Активните му съставки в тази категория са катехините и кофеина – и двата елемента са известни с полезните си свойства, свързани с ускоряване на метаболизма, водещо до освобождаване от излишните килограми.



Един скорошен обзор на различни експерименти , обединени от добавянето на зелен чай към дневното меню в борбата с наднорменото тегло,  показва ясна и категорична тенденция на положителен ефект при употребата на тази напитка, въпреки някои леки странични ефекти, свързани обикновено със стомашен дискомфорт и гадене.

Друго изследване, проведено съвсем наскоро, обхваща група здрави мъже с наднормено тегло, които приемат по 300 мг. екстракт от зелен чай за известен период от време. Крайните резултати показват много по-добри резултати от подобен експеримент, проведен с кофеин, тъй като при зеления чай е налице по-ефикасната комбинация от кофеин и катехини.

 

Конюгирана линолова киселина (CLA)

Докато идеята за борба с мазнините посредством мазнини звучи странно и объркващо за мнозина, то редица научни изследвания доказват положителния ефект на конюгираната линолна киселина срещу излишните килограми. Смеси от изомери на тази киселина присъстват в много месни и млечни продукти. Те обаче не са в достатъчни количества за постигане на желания ефект, за това на помощ идват хранителните добавки с повишено количество CLA.



Интересът към тази киселина се предизвиква след опити с животни, в които мишки губят до 60 % от телесните си мазнини. При хората също се наблюдава положителен ефект, макар и не в такива екстремни изражения.

 

Капсаицин

Първата асоциация на повечето хора, когато чуят за това вещество, са лютите чушки. И това наистина е така. Наред с това обаче, той се извлича и използва като хранителна добавка, която подобрява сърдечната дейност и помага за успокояване на болки от различен характер. Последните изследвания показват, че тази съставка може да бъде приложима и за регулиране на здравословно тегло. Традиционното схващане е, че когато се добавя към храната, капсаицинът спомага за ускоряването на метаболизма, но резултатите от проведените проучвания добавят още комплексност към възможните механизми на действие.



В конкретния експеримент с животни, три групи плъхове биват подложени на различни диети – първата е с високо съдържание на мазнини, втората също, но комбинирана с капсаицин под формата на хранителна добавка, и трета контролна група с нормална диета. В края на двумесечния период на изследването и при трите групи се наблюдава наддаване на тегло, но е тази с капсаицина то е с 8% по-малко в сравнение с първата група, и съвсем малко повече от това при контролната група.

При хората експериментите с капсаицин не са така интензивни и показателни както при тези с животни, но въпреки това ги има. В едно такова изследване, фокусирано върху проблема с възвръщането на килограми след диети,  пациенти с умерено наднормено тегло приемат по 135 мг. хранителна добавка капсаицин дневно в продължение на три месеца, след четириседмичен период  през който са били подложени на  много нискоенергийна диета. Въпреки че конкретният опит не потвърждава, че капсаицинът  е способен да ограничи връщането на килограми след диета, изследователите установяват процес на окисляване на мазнините, който не се наблюдава при групата, приемаща плацебо.

 

Екстракт от зърна на зелено кафе

Друга натурална съставка, за която се счита че е полезна за регулиране на теглото, е екстрактът от зърна на зелено кафе. Няма обаче да я намерите в сутрешната си чаша с освежаващата напитка. Суровото кафе, наричано още зелено, съдържа редица ценни вещества, които изчезват в процеса на изпичането му. Най-важното от тях е хлорогенната киселина, която присъства и в някои плодове и зеленчуци. Тя е мощен антиоксидант, а наред с това влияе положително при високо кръвно налягане. Не на последно място, хлорогенната киселина възпрепятства натрупването на мазнини в организма.



Няколко експеримента върху животни показват недвусмислено, че хлорогенната киселина повлиява стойностите на кръвното налягане, както бе споменато преди малко. При опити върху хора с умерено високо кръвно налягане са налице отчетливо понижени стойности на кръвното налягане в сравнение с контролните групи, приемащи плацебо.

За всички разгледани елементи е задължително да се отчете и друг факт. Ефектът никога не може да дойде само благодарение на тях. Те трябва да са комбинирани с балансирана диета.