Задържане на течности през лятото – 10 билки, които помагат за отводняване

В тази статия ще научите защо през летния сезон задържаме повече вода и какво може да направите, за да се справите с този проблем. Кога подуването, може да не се дължи на високите температури, а да е знак за нещо по-сериозно?

Задържането на вода е проблем, особено изявен през летния сезон. Изразява се в подуване на краката, глезените, китките и пръстите на ръцете, подпухване на лицето и обща умора и дискомфорт. Нерядко е съпътстван и от подуване на корема – състояние, съпътствано от усещане за тежест и храносмилателен дискомфорт. От тази статия ще научите как да се справите със задръжката на течности през най-горещите месеци от годината – кои промени в начина на живот са от полза, а също и кои са естествените средства с доказано безопасен диуретичен ефект.

Подуването на подбедриците и стъпалата най-често е резултат от необичайно натрупване на течност, явление което на медицински език е наречено оток. Високите температури водят до разширяване на кръвоносните съдове. Това от своя страна е предпоставка за повишаване на пропускливостта на кръвоносната стена и по-лесното и бързо преминаване на течната компонента на кръвта през кръвоносната стена към междуклетъчното пространство. Тъй като течността “обича” да спазва законите на гравитацията , първоначално тя се оттича надолу, събирайки се в най-нискостоящите части на тялото – подбедрици и глезени.

Освен топлината фактори за прекомерното задържане на течности могат да бъдат храните, богати на сол или свръхконсумацията на такава, алкохола или стоенето прав за дълъг период от време.

По-податливи към образуване на отоци са хората с неконтролирано артериално налягане, хронична венозна недостатъчност на крайниците, наднормено тегло или затруднение в работата на бъбреците и/или сърцето.

Лекарства като кортикостероиди, антидепресанти и някои хормони също могат да предизвикат отоци. Подуването, свързано с медикаменти се редуцира след спирането на съответните лекарства.

Кога отоците не са само белег на топлинен ефект, а представляват проблем в спешен медицински порядък

Въпреки че в повечето случаи подуването има безобидна причина, е добре да познавате някои признаци, върху които да обърнете вниманието си.

Когато само единият крак е оточен, тоест подуването е асиметрично, и пулсът на глезена или отгоре върху ходилото на оточния крак е слаб или недоловим, трябва да се изключи запушване на кръвоносен съд от кръвен съсирек със съответните медицински изследвания.

При симетрично, двустранно подуване на крайниците е добре да се провери работата на сърцето и бъбреците. При възникване на по-различни от познатите при топлина отоци и прогресията им е рязка или изявата им е съпроводена с допълнителни симптоми като задух, болки или натиск в гърдите, зачервяване, болка и локално увеличаване на температурата на засегнатия участък се обърнете към вашия лекар.

Как да се предпазим от топлинно предизвиканите отоци

Най-добрият начин за предпазване от топлинно индуцираните отоци е да избягвате високите температури. Ако климатът, в който живеете не ви го позволява, то се опитайте да се придържате към хладни помещения колкото е възможно повече.

Поддържането на хидратация ще помогне за предотвратяване на проблемите с прегряване, ще увеличи количеството диуреза и ще успеете да изхвърлите излишното количество вода от организма си.

Редовното движение при такива проблеми е панацея, защото здравата мускулатура поддържа венозната мрежа на краката и възпрепятства стазата на венозна кръв в краката – подпомага оттичането й към сърцето, а оттам и към системната циркулация. Продължителният стоеж или седеж са една от известните причини за този проблем.

Как да третирате отоците през лятото

• Намалете приема на сол. Солта привлича към себе си вода поради принципа на осмотичното налягане Това е причината поради която тялото ви се стреми да задържа вода, която натрупва под формата на отоци в гравитационно приятелските зони като подбедрици, глезени, китки и пръстите на ръцете. Ето защо намалената консумация на сол би могла да помогне при водна задръжка.
• Повдигнете краката си при първа възможност за почивка или поставете възглавница под краката си докато лежите, почивате или спите. Тази дейност подпомага работата на вените на краката и позволява на венозната кръв да преодолее гравитационните сили.
• Носете поддържащи еластични чорапи, които да покриват глезените ви. Ако имате хронична венозна недостатъчност, бременна сте и сте на дълъг път носенето на поддържащи чорапи е добро решение за справяне с проблема. Те осигуряват натиск върху вените на краката и подпомагат придвижването на кръвта обратно към сърцето.
• Правете си редовно студени душове и масажирайте краката си.
• Движете се! Упражненията помагат за изтласкването на кръвта обратно към сърцето и намаляват отоците.
• Хората с хронично подуване в резултат на хронична венозна недостатъчност в някои случаи развиват свързани с основното заболяване кожни проблеми. В този случай полагането на овлажняващи кремове ще предотврати кожата от сухота и напукване – условие за вход на разнообразни инфекции.

Топ 10 билки срещу задържане на течности

Касис, ribes nigrum L. – ефективен както срещу задръжката на течности, така и като средство за понижаване на пикочната киселина, плодовият екстракт от касис е отличен помощник за елиминиране на отоците и облекчаване на симптомите при подагра и ревматизъм. Тъй като стимулира отделянето на отпадъчните продукти с урината, в билковата медицина се използва също при цистит и уролитиаза (бъбречно-каменна болест).

Леспедеза /Lespedeza capitata/ – подобрява бъбречната функция и увеличава обема на урината, без да нарушава електролитния баланс. Стимулира отделянето на натрия и същевременно действа като калий-съхраняващ диуретик, поради което е особено подходящ при високо кръвно налягане и прекомерна консумация на сол.

Ортосифон /Orthosiphon stamineus/ – лек до умерен диуретик с фокус върху превенцията на бъбречни болести. Предотвратява преобразуването на кристали от калциев оксалат и пикочна киселина в бъбречни камъни. Има противовъзпалителни свойства и спомага за елиминирането на E. Coli и други патогенни бактерии с урината.

Бреза /Betula pendula Roth/ – има мощен диуретичен ефект, който до голяма степен се дължи на богатото съдържание на флавоноиди (включително хиперозид и кверцетин) и тритерпенови сапонини. Тези съединения действат синергично за стимулиране на диурезата и стабилизиране на капилярните стени. Наред с това, ускорява метаболизма, нормализира изхождането при запек и намалява подуването на корема.

Ананас /Ananas comosus L./ – богат източник на калий в подкрепа на нормалното кръвно налягане и на ензима бромелаин, ценен за храносмилането. Увеличава потока на урината и изхвърлянето на излишната сол от тялото. Понижава възпалението и намалява чувствителността на лигавицата на пикочния мехур и подлежащата мускулатура, позволявайки изхвърлянето на по-големи бъбречни конкременти.

Хвойна /Juniperus Communis L./ – засилва диурезата и ускорява екскрецията на излишната вода от тъканите, както и на токсини като урея, амоняк и пикочна киселина. Намалява възпалението в уринарния тракт, потиска развитието на ешерихии, кандида и други уропатогени, подпомага превенцията и терапията на пикочни инфекции.

Синя боровинка /Vaccinium myrtillus L./ – популярен билков лек за подобряване здравето на бъбреците и пикочния мехур. Източник на съединението арбутин, което в организма се разгражда до хидрохинон – нежен антисептик, подпомагащ превенцията и терапията на уроинфекции.

Червена боровинка /Vaccinium macrocarpon/ – има богато съдържание на проантоцианидини – антиоксидантни съединения, които възпрепятстват прикрепянето на Escherichia coli и други уропатогени към лигавицата на пикочо-половите пътища. Подпомага превенцията и терапията на уроинфекции, както и на бъбречно-каменна болест.

Хибискус /Hibiscus sabdariffa L./ – стимулира отделянето на натрий и хлорид с урината, без да предизвиква значима загуба на калий. Съдържа флавоноиди, включително кверцетин, които стимулират освобождаването на азотен оксид в съдовия ендотел – ефект, който води до понижаване на кръвното налягане и подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

Dandelion /Taraxacum officinale/ – увеличава обема на урината и честотата на уриниране, намалява задръжката на течности, подуването и отоците. Чрез подобряване на бъбречния дренаж спомага за елиминиране на оксалатите и други вещества, образуващи камъни, преди да кристализират. Естествено богат източник на калий, който наред с диуретичния си ефект, спомага за поддържане на електролитния баланс.

Drenax® Forte за фин силует и повече лекота

Drenax® Forte е специализирана продуктова серия на италианския бранд Paladin Pharma. Линията включва разнообразни по своя състав формули, чието действие е насочено към стимулиране дренажната функция на лимфната система и редуциране на излишните мазнини и килограми.

Добавките Drenax® Forte съдържат специални комбинации от билки, особено подходящи при застой на лимфата, метаболитни и чернодробни нарушения, наднормено тегло и затлъстяване. В комбинация с диетичен режим, съобразен с индивидуалното състояние, Drenax® Forte намаляват задържането на течности, подобряват детоксикиращата функция на черния дроб, нормализират липидния профил и ускоряват метаболизма.

За постигане на оптимален ефект, се препоръчва Drenax® терапията да се комбинира както с подходяща диета, така и с прием на достатъчно вода и добавки с електролити, за да се намали рискът от дехидратация и да се поддържа водно-солевия баланс на организма.

Разгледайте серия Drenax® Forte и изберете своя продукт!