Креатин - повишава когнитичното представяне при лишаване от сън

Единична доза креатин може частично да обърне метаболитните промени и свързаното с липсата на сън когнитивно влошаване, според ново изследване, което поставя под въпрос установеното твърдение, че добавянето на креатин работи, когато се консумира за по-дълъг период от време.

Публикуваното в списание Nature изследване е проведено от екип от изследователи от Института по неврология и медицина в Университетска болница в Аахен в Германия. Те предполагат, че повишената наличност на креатин и повишената вътреклетъчна консумация на енергия временно ще увеличат централното усвояване на креатин.

“Нашето проучване показа ефекта на висока доза креатин срещу влошаване на когнитивното представяне, което е предизвикано от лишаване от сън, показващо максималния си когнитивен ефект 4 часа след перорално приложение”, съобщават те.

Креатин и лишаване от сън

Проучването отбелязва, че съвременния начин на живот често се поддържа от психоактивни вещества, например като кофеин, и е придружен от лишаване от сън. Това е състояние, което води до отрицателни събития като намалена производителност или хронични заболявания.

“Въздействието върху високоенергийните фосфати, нервния креатин и когнитивните резултати предполагат, че креатинът е подходящ кандидат за намаляването на отрицателните ефекти от лишаването от сън.“ , пишат изследователите.

Те добавят, че основната пречка за приложението на креатин е достигането на ефикасни нива, поради ограниченото екзогенно усвояване на креатин от ЦНС , което изисква многократно дозиране в продължение на седмици, за да се постигнат откриваеми нива. Докато оптималната доза необходима за увеличаване на нивата на креатин в мозъка все още не е ясна, някои проучвания са установили, че 20г на ден в продължение на 7-28 дни подобрява нивата при млади и при здрави възрастни.

Подробности за проучването

За това двойносляпо, рандомизирано и проспективно кръстосано проучване, 15 участници на възраст между 20 и 28 години извършват когнитивни тестове по време на лишаване от сън след консумация на висока единична доза (0,35/кг) креатин монохидрат или плацебо от царевично нишесте.

Оценките включват две последователни сканирания - P- магнитно-резонансна спектроскоприя и H-магнитно-резонансна спектроскопия използвана за количествено определяне на биохимичните съединения или метаболити в мозъчната тъкан.

Резултатите показват, че лишаването от сън води до дълбок метаболитен и когнитивен отговор и че високата доза креатин е биодостъпна за мозъка, както се предполага от високия общ креатин (tCR)/ oбщ N-ацетиласпартат (tNAA) и намалена субективна умора в сравнение с плацебо.

Учените предполагат, че решаващия фактор за преодоляване на вътреклетъчното усвояване на креатин е, както се предполага, повишената нужда от енергия на нервните клетки в комбинация с повишена извънклетъчна наличност на креатин.