Псилиум – съюзник на здравата чревна флора

Механизъм на действие

Фибрите на псилиума са истински „магнити“ за водата, увеличавайки теглото си до 25 пъти. Семената на псилиум са заобиколени от покритие, богато на слуз, полизахариди, които принадлежат към водоразтворимите фибри. Тези вещества задържат много вода от чревния лумен, образувайки гел, който увеличава обема на изпражненията и ги прави по-меки.

В допълнение към подобряването на чревната редовност, лепкавите вещества от семената на псилиум съдействат за намаляване на абсорбцията на мазнини, по-специално на LDL (лошия) холестерол, без да засягат триглицеридите и HDL (добрия) холестерол.

Това е ефект, който може да бъде полезен и за контролиране на нивата на кръвната захар, благодарение на намаляването на усвояването на захари на чревно ниво.

Ползи

Псилиумът е високо ценен във фитотерапията заради полезното си действие върху храносмилателната и метаболитната система. Веднъж погълната, слузта на семената на псилиум абсорбира вода, образувайки гел, който увеличава обема на изпражненията и ги прави по-меки. Това помага в борбата както със запека, като стимулира чревната перисталтика, така и с диарията, тъй като гелът задържа излишните течности и прави изпражненията по-компактни.

Регулаторното действие на слузта се простира и върху усвояването на хранителни вещества: псилиумът намалява усвояването на мазнини и захари, с положително въздействие върху кръвната захар и LDL холестерола. Това го прави ефективна подкрепа за тези, които страдат от диабет, инсулинова резистентност или висок холестерол.

Псилиумът е доказано ефективен при синдром на раздразнените черва (IBS) и дивертикулоза, тъй като спомага за елиминирането на несмлени остатъци, които, ако ферментират, причиняват възпаление и газове.

Също така е естествен пребиотик и като такъв насърчава растежа на „добрите“ бактерии в червата, подобрявайки бактериалната флора и допринасяйки за имунното благополучие.

Редовната му употреба може да подпомогне загубата на тегло и здравето на сърдечно-съдовата система чрез регулиране на нивата на кръвната захар и стимулиране на метаболизма.

Прием и противопоказания

Често срещаната търговска форма на псилиум са натрошените семена. По-рядко е възможно да се намерят и мацерации за получаване на отвара.

Обикновено се препоръчва прием до 7 г псилиум на ден, винаги с поне 200 мл вода, за да се ограничат нежеланите ефекти.

В случай на сух екстракт, по-голямата концентрация на слуз прави дозата от 2 г на ден достатъчна. Но не се препоръчва да се приема повече от 7 дни.

Както всички фибри, приемът на този продукт винаги трябва да бъде свързан с правилна хидратация. В противен случай отрицателните ефекти биха могли далеч да надхвърлят полезните. Всъщност, без достатъчно течности, фибрите могат да възпрепятстват чревния транзит, особено при възрастните хора, които са изложени на по-голям риск от дехидратация. Не се препоръчва употребата на псилиум и при чревна непроходимост, диабет, гастроинтестинална стеноза, ендометриоза и други хронични заболявания.

Псилиумът може да взаимодейства с някои лекарства (като антикоагуланти, антидиабетици, минерални добавки и витамини), включително тези за холестерол, като подобрява или инхибира тяхното усвояване. Всичко това означава, че е важно да потърсите съвет от вашия лекар, преди да приемете този продукт.