Селенът е базов микроелемент с различни важни функции в човешкото тяло, чудесен избор за привържениците на здравословния начин на живот
Като „основно“ хранително вещество тялото ни не произвежда селен самостоятелно, следователно трябва да си го набавяме от диетата или под формата на хранителна добавка. Адекватният му прием е от съществено значение за нормалната клетъчна функция и диференциация, за здраво сърце, съединителна тъкан (ставите), зрението, дебелото черво, простатата, черния дроб, функцията на щитовидната жлеза, здравословното остаряване. Съответно, важно е да знаем, че ниските нива на селен могат да имат неблагоприятно въздействие върху сърдечно-съдовата, имунната, ендокринната и репродуктивната системи.
Осигурете си безопасен и ефективен начин за прием на селен със Selenium под формата на хранителна добавка. Доверете се на качество, гарантирано от американския бранд Thorne - световен лидер на пазара за хранителни добавки, включен в престижния списък на Fast Company за „най-иновативни компании в света“.
Предимства на Selenium на Thorne
- Осигурява цели 220 mcg селен в една капсула!
- Това е най-чистата форма на селен – свързан с метионин за оптимално усвояване.
- Без използване на ненужни добавки или консерванти.
Защо се налага допълнителен прием под формата на хранителна добавка
Както вече споменахме, тялото не може да произвежда само селен, а трябва да си го набавя от различни източници. Този минерал, който се съдържа е в почвата, водата и някои храни, открит през 1817-та година от шведския химик Йонс Якоб Берцелиус, може да бъде открит в месо (говеждо и птиче), яйца, черен дроб, риба тон, херинга, треска, ориз, орехи и др. При определени условия на обработка, обаче, той може да бъде разрушен и се налага допълнителен прием под формата на хранителна добавка. Препоръчва се и при отслабена имунна система, заболявания на щитовидната жлеза (базедова болест), както и за бременни жени. Нужното на тялото количество може да не бъде достигнато, ако са налице храносмилателни нарушения като Болестта на Крон, лицето е заболяло от HIV или провежда диализа.
Важната роля на селен като кофактор
Една от ключовите роли на селен е като кофактор за няколко ензима, особено селенопротеини. Селенопротеините са група протеини, които съдържат селен под формата на аминокиселината селеноцистеин. Функциите на селена като минерален кофактор включват:
Антиоксидантна защита
Селенът е ключов компонент на антиоксидантния ензим глутатион пероксидаза. Този ензим помага за защитата на клетките от увреждане, причинено от реактивни кислородни видове (ROS) и свободни радикали. Той постига това чрез катализиране на редукцията на водороден прекис и органични хидропероксиди.
Метаболизъм на хормоните на щитовидната жлеза
Селенът е от съществено значение за превръщането на хормона на щитовидната жлеза тироксин (Т4) в неговата по-активна форма, трийодтиронин (Т3). Това превръщане се осъществява чрез действието на селенопротеини, известни като йодотиронин дейодинази, по-специално тип 1 и тип 2 дейодинази. Здравата функция на щитовидната жлеза благоприятства енергийните нива, метаболизъм, настроение и здрава коса и кожа.
Функция на имунната система
Селенът играе роля в поддържането на имунната система. Някои селенопротеини участват в регулирането на имунните реакции. Някои проучвания показват, че дефицитът на селен може да бъде свързан с повишена чувствителност към определени вирусни инфекции.
Здраве на сърцето
Селенът може да има ползи за сърдечно-съдовата система. Свързва се с намален риск от сърдечни заболявания поради неговите антиоксидантни свойства и ролята му за намаляване на възпалението
Репродуктивно здраве
Селенът е важен за мъжкото и женското репродуктивно здраве. Селенопротеините се намират в тестисите и участват в сперматогенезата. При жените селенът също се свързва с плодовитостта
Синтез и възстановяване на ДНК
Селенът допринася за защитата на ДНК от увреждане. Селенопротеините участват в процесите на синтез и възстановяване на ДНК, като помагат за поддържане целостта на генетичния материал.
Подкрепа за здравословно остаряване
Селенът благоприятства мощните антиоксидантни функции в тялото, като поддържа системите глутатион и супероксид дисмутаза. Антиоксидантите като селен помагат за намаляване на окислителните увреждания в тялото и мозъка, причинени от излишните свободни радикали от токсини в околната среда, тютюнопушене, употреба на алкохол и стрес, като същевременно поддържат здравословно състояние кожа, коса и когнитивна функция
Защита от тежки метали
Добавянето на селен също може да има защитен ефект срещу живак, кадмий и други токсични тежки метали
Здраве на ставите
Селенът има противовъзпалителни свойства и може да допринесе за здравето на ставите чрез намаляване на възпалението и оксидативния стрес. Това може да бъде от полза при състояния като ревматоиден артрит.
Признаци за дефицит на селен в тялото
- Мускулна слабост или умора.
- Дискомфорт, болки и скованост в ставите.
- Загуба на коса (вкл. слаба коса) или промени в текстурата на ноктите.
- Кожни проблеми - дефицитът на селен може да допринесе за кожни заболявания като дерматит или екзема.
- Отслабен имунен отговор и повишена чувствителност към инфекции.
- Когнитивен спад -проблеми с паметта, трудно концентриране, липса на умствена яснота.
- Проблеми с функцията на щитовидната жлеза.
- Сърдечно-съдови проблеми
- Мъжко и женско безплодие.
Отзиви (0)