Нарът – плодът на младостта и красотата

Ползи за кожата

Благодарение на високото съдържание на антиоксиданти и витамини, нарът хидратира кожата в дълбочина, ускорява регенерацията ѝ, стимулира подмладяването, успешно се справя с акнето и предпазва от преждевременно стареене.

Нека разгледаме по-подробно как нарът се грижи за кожата ни:

• Хидратира и подмладява

Екстрактът от нар подпомага способността на кожата да задържа влага, като укрепва нейната физиологична бариерна функция​. Това осигурява по-малка загуба на вода през епидермиса и добро ниво на хидратация.

Нарът подпомага подмладяването, като стимулира производството на колаген и подобрява еластичността на кожата. Богатият на витамин C и елагитанини (вид полифеноли) сок от нар активира фибробластите – клетките, отговорни за синтеза на колаген.

​Антиоксидантите в нара – елагова киселина и пуникалагини,  потискат действието на ензима MMP-1 (матриксна металопротеиназа-1), който разгражда колагена. Това забавя образуването на бръчки и помага за запазване на плътността и структурата на дермата.

Според научните данни ежедневният прием на 250 мг стандартизиран екстракт от нар за период от 4 седмици значително намалява дълбочината на лицевите бръчки и подобрява биофизичните показатели на кожата.

• Бори се с акнето и възпаленията

Акнето е състояние, което се характеризира с прекомерно омазняване, бактериален растеж, хиперкератинизация и възпаления. Нарът успешно повлиява всички тези симптоми благодарение на богатия си състав от биоактивни вещества.

Екстрактът от нар намалява хиперкератинизацията (прекомерното вроговяване на кожата), която причинява запушване на порите.  Той се справя с една от основните причини за акне – хормонално индуцираното удебеляване на епидермиса и запушването на мастните жлези. 

• Предпазва от преждевременно стареене и оксидативен стрес

Свободните радикали, формирани от UV-лъчите и замърсяването на околната среда, увреждат кожните клетки и ускоряват процеса на стареене, като водят до бръчки, пигментни петна и загуба на блясък. Антиоксидантите в нара неутрализират тези свободни радикали, като така защитават клетките от оксидативен стрес и поддържат кожата млада и здрава.

Резултатите от изследванията са впечатляващи: в едно проучвaне, група жени ежедневно приемат сок от нар в продължение на 12 седмици, след което кожата им демонстрира значително по-висока устойчивост на UV-лъчение. При тях е необходима по-голяма доза ултравиолетови лъчи, за да се предизвика оксидативно увреждане и зачервяване, в сравнение с плацебо групата. С други думи, антиоксидантите от нара действат като вътрешен слънцезащитен фактор, засилвайки естествената защита на кожата срещу фотостареене. 

Ползи за косата

Екстрактът от нар се прилага както вътрешно (под формата на хранителни добавки), така и външно в козметични продукти, като укрепва корените, стимулира растежа и придава естествен блясък на косата.

• Укрепва космените фоликули

Корените на косата (космените фоликули) се нуждаят от постоянен приток на хранителни вещества и антиоксиданти, за да произвеждат здрави и силни косми, а нарът осигурява и двете.

Семената на нара съдържат специфичната омега-5 мастна киселина (пуницинова киселина) и бензоена киселина – комбинация, която подобрява микроциркулацията на скалпа и ефективно подхранва космените луковици.

По-доброто кръвоснабдяване гарантира приток на повече кислород и хранителни вещества за корените, което стабилизира косъма в скалпа и намалява косопада. 

Пунициновата киселина в маслото от нар директно укрепва структурата на косъма, като прониква и подсилва кутикулата му, намалявайки накъсването.

• Стимулира растежа

Една от най-забележителните ползи на нара е способността му да стимулира растежа на нова коса. В научно изследване върху мъже с изтъняла и старееща коса, участниците приемат в продължение на 60 дни добавки с екстракт от нар под формата на капсули или локален лосион, съдържащ нар.

Резултатите показват значително подобрение в растежа и сгъстяването на косата и при двете групи, като ефектът е по-силно изразен при хората, приемали нар вътрешно (чрез капсулите). 

Проучването отчита и увеличаване плътността на косата, удебеляване на косъма и ускоряване на растежа му.

Смята се, че антиоксидантите в нара повишават нивата на азотен оксид в кръвоносните съдове на скалпа, което подобрява кръвообращението, подобно на действието на някои медикаменти срещу косопад.

Въздействие върху ноктите

Нарът има положителен ефект и върху здравината и външния вид на ноктите, тъй като неговите активни съставки подпомагат структурата на нокътната плочка и околните тъкани.

Маслото от нар е отличен избор за подхранване на ноктите и кутикулите. Използвано локално, то се абсорбира бързо, доставя есенциални липиди, подобрява еластичността на нокътната плочка и я прави по-плътна.

Редовното втриване на няколко капки масло от нар в ноктите и кожичките хидратира сухите, напукани кутикули, предотвратява тяхното разкъсване и възпаление и прави ноктите по-гъвкави и по-малко податливи на счупване.

Приложения

Има много лесни и приятни начини да включите нара в ежедневното си меню. 

Ето и част от тях:

• Консумирайте го свеж или под формата на сок

Един от най-лесните и вкусни начини е да похапвате пресни семена от нар като междинна закуска или да пиете прясно изцеден сок. Добавянето на нар към сутрешното смути, овесените ядки или киселото мляко е чудесен начин да започнете деня и да заредите организма си с енергия и витамини още сутринта.

• Добавяйте го към салати и различни ястия

Зърната от нар подобряват не само хранителния профил на вашите ястия, но и добавят свеж вкус, текстура и красив цвят. Комбинирайте ги с зеленолистни зеленчуци, киноа, булгур, оризови ястия или ги добавете като свежа гарнитура към печено месо и риба. Можете да добавите нар и в домашно приготвени десерти като кисело мляко с мед и ядки.

• Използвайте масло от нар за ежедневна козметична грижа 

Маслото от нар има дълбок хидратиращ ефект и е подходящо както за кожата, така и за косата и ноктите. Втрийте няколко капки масло върху кожата на лицето си вечер преди сън – това ще подобри еластичността и ще забави стареенето ѝ.

• Приемайте хранителни добавки с екстракт от нар

Ако търсите практично и ефективно решение за приемане на нар, стандартизираният екстракт в капсули е лесен и надежден начин да осигурите оптимални количества полезни вещества всеки ден.

• Домашни козметични процедури с нар

Пригответе сами лесни домашни маски с нар, за да подхраните кожата и косата си в дълбочина. Например, смесете сок от нар с мед и нанесете върху лицето за 15-20 минути за хидратираща и антиоксидантна грижа.

За косата, комбинирайте масло от нар с кокосово или арганово масло, нанесете по дължината на косата и оставете да действа за 30 минути, след което измийте – така ще получите мека, бляскава и здрава коса, устойчива на накъсване.