Окситоксинът е хормон, който се произвежда естествено от тялото, когато човек е спокоен и в безопасност. Наричат го още хормон на любовта. Следователно определено е добре нивата му в организма ни да бъдат по-високи. Възможно е да ги стимулираме и повишим чрез физически контакт при прегръдки и масажи, както и чрез практикуване на добри дела, здравословно хранене или осиновяване на домашен любимец, например.
Окситоцинът се среща както при жените, така и при мъжете и се свързва с чувството за удоволствие. Той също така подпомага раждането и кърменето и е от съществено значение за подобряване на междуличностните отношения и благосъстоянието. Оптималните нива на окситоцин могат да намалят шансовете за психологическо разстройство
Ето ги и тях - основните начини за увеличаване на окситоцина
Физически контакт
Физическият контакт под формата на прегръдки, масажи, гушкане и галене стимулира производството на окситоцин, което подобрява цялостното благосъстояние. Интимният контакт между партньорите също е начин за увеличаване на производството на този хормон, тъй като той е основен за усещането за удоволствие в сексуално свързани моменти. Освен това дълбоките приятелства, основани на доверие и любов, могат да бъдат полезни за вашето здраве. Тази близост с другите симулира освобождаването на адреналин, норадреналин, окситоцин и серотонин в кръвта, които са хормони, отговорни за чувството на щастие и благополучие.
Практикуване на добри дела
Да бъдеш щедър, честен и състрадателен може да повиши нивата на окситоцин в кръвта, тъй като мозъкът интерпретира тези нагласи като начини за вдъхване на увереност и добри чувства в тялото. Това води до повишено производство на този хормон. Култивирането на положително емоционално състояние стимулира не само производството на окситоцин, но и на други хормони като допамин, серотонин и ендорфини, които са от съществено значение за чувството на щастие. Това също може да намали риска от депресия и тревожност.
Кърмене
Движението на сукане на бебето върху гърдата по време на следродилната фаза, когато жената се чувства спокойна, сигурна и уверена в кърменето, има незабавен ефект върху хипоталамуса. Това е област на мозъка, способна да освобождава окситоцин в кръвта.
Балансирано хранене
Храненето на база балансирана, здравословна диета, която включва зеленчуци, плодове и зърнени храни, помага на тялото да увеличи естественото си производство на окситоцин и други хормони за добро настроение. Трябва също така да включите в диетата си храни, богати на витамин С, магнезий, витамин D и таурин. Можете също така да консумирате натурални чайове, които са в състояние да намалят безпокойството (лайка и лавандула например).
Осиновяване на домашен любимец
Присъствието на домашен любимец в ежедневието ви не само намалява кортизола, хормонът, отговорен за стреса, но също така повишава нивата на окситоцин, допамин и серотонин в кръвта. Освен че намалява безпокойството и чувството за самота, животът с животно увеличава усещането за благополучие и го удължава във времето.
Коментари (0)
Нов коментар