Мака и див ям помагат при вагинална сухота

Пълен списък на билките, полезни при вагинална сухота

Вагинална сухота – това е деликатен проблем, който засяга много жени. Той се дължи на намаленото овлажняване на интимната зона със секрети, в резултат на което се променят нивата на pH и бактериалната флора и се стига до възпаление, известно в медицината като вагинална атрофия. Без нужното овлажняване тъканите на влагалището изтъняват и стават податливи на различни вируси, бактерии и гъбички, а последиците от това състояние са парене, сърбеж, леко кървене, възпаление на пикочните пътища. Сексуалният акт е съпроводен с болка, което влошава качеството на интимните отношения и на двамата партньори.

Сухотата във влагалището може да възникне във всяка възраст, но най-често започва около и по време на менопауза – от нея се оплаква една от всеки три жени. Тогава рязко намалява отделянето на хормона естроген, който именно отговаря за производството на цервикална слуз. Други причини, които могат да породят вагинална атрофия, са: бременност и кърмене, депресия, силен стрес, нарушения в имунната система,  химиотерапия при лечение на рак, хирургично отстраняване на яйчниците, използване на определени медикаменти, лоша хигиена.

Как се лекува вагиналната сухота

На пазара се предлагат различни видове лубриканти и овлажняващи кремове, които действат в посока създаване на по-алкална среда и намаляване усещането за сухотата и дискомфорт. При по-сериозни симптоми се предписват и продукти, под формата на таблети, кремове и пръстени, които освобождават естроген, особено при изявени симптоми на менопауза.

Подходящ режим на хранене

Проучвания показват, че фитоестрогените – растителни съединения, които имитират естроген в организма, могат да помогнат срещу вагиналната сухота. Храните, богати на фитоестрогени, включват ленено семе, ленено масло, соя, соево мляко, тофу и мисо.

Според диетолози авокадото, зехтинът, рибата, постното свинско и пилешко месо, ядките и  млечните продукти са основни елементи за оптимизиране на производството на половите хормони. Подобен подход умело се съчетава с физически упражнения: кардио тренировки за повече серотонин и упражнения с тежести за увеличаване нивата на допамин и тестостерон.

Хранителни добавки срещу вагинална сухота

• Фитоестроген

Добавките с фитоестрогени са естествено средство в подкрепа на женското здраве, особено през периода на менопауза. Те насърчават хормоналния баланс с помощта на прецизно подбрани съставки, които осигуряват надеждна алтернатива на естрогенната заместителна терапия. Резултатът е облекчаване на симптоми като горещи вълни, нощни изпотявания, безсъние, вагинална сухота, спад в либидото.

• Витамин Е

Доказано е, че витамин Е увеличава кръвоснабдяването на вагиналната стена и подобрява симптомите по време на менопауза. Под формата на софт гел капсули или чисто масло, добавката с витамин Е спомага за намаляване на уврежданията, причинени от слаба хидратация на влагалището и изявена сухота.

• Дииндолиметан

В периодите на перименопауза и менопауза при жените се нарушава хормоналният баланс, а той е ключов фактор за дамското здраве. В такива случаи се препоръчва прием на естествени добавки, природният аналог на конвенционалната хормонозаместителна терапия. В това отношение особено ценен е растителният компонент дииндолиметан (DIM) – индол, който се среща в кръстоцветните зеленчуци, включително броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол. Дииндолилметан поддържа активността на ензимите, подобряващи метаболизма на естрогена, като допринася и за извеждането на излишния естроген от тялото.

• Гел от алое вера

Гелът от алое вера е едно от най-добрите натурални решения при хормонални дисбаланси, които водят до вагинална сухота. Той стимулира производството на естествени лубриканти, както и успокоява сърбежа. Известно е, също така, че гелът от алое помага срещу инфекции с качествата си на природен антибиотик с противовъзпалително действие.

• Мака

Доказано е, че коренът от мака облекчава симптомите на менопауза при жените и  действа срещу вагинална сухота. В корените му се съдържат различни аминокиселини, които са градивни елементи на хормоните. Изследвания сочат, че редовният прием на екстракт от мака води до възстановяване на хормоналния баланс при жените.

• Витамин D

Витамин D е сред витамините, които способстват за нормализиране на вагиналното pH и спомагат за намаляване ефекта на сухота, свързан с вагиналната атрофия. Освен самостоятелно, той може да се приема и като част от състава на мултивитаминни добавки, които таргетирано се грижат за женското здраве.

• Пробиотици

Пробиотиците са сред най-добрите средства за контролиране на сухотата в интимната зона, като увеличават присъствието на полезни бактерии. Те, от своя страна, регулират вагиналното ниво на pH и  поддържат добрата секреция на овлажняваща слуз.

Хранителните добавки с мулти пробиотичен ефект предоставят огромно разнообразие от специално култивирани живи лактобацили и бифидобактерии, които насърчават възстановяването на нормалната вагинална флора.

• Черен кохош / Гроздовиден ресник

Черен кокош (black cohosh) е високо ценена билка с благоприятно действие върху женското здраве, особено през периода на менопауза. Под формата на хранителна добавка тя облекчава признаците на физическите промени, които настъпват в тялото на жената след определена възраст. Съдържа фитоестрогени, които помагат при горещи вълни и вагинална сухота.

• Див ям

Екстрактът от корен на див ям съдържа сапонина диосгенин, който има свойствата на фитоестроген. Той имитира ефекта на главния женски полов хормон, без да се превръща пряко в естроген и без да проявява страничните ефекти, типични при високите естрогенови нива. Практиката показва, че диосгенин спокойно може да се използва като естроген заместителна терапия при жени в менопауза или пациентки, минали през операция за отстраняване на яйчниците. 

• Кудзу

Билката кудзу е позната като естествен продукт за намаляване на зависимостта към никотина и алкохола. Проучване сред 71 здрави жени в постменопауза обаче показва, че приемането на билката кудзу като хранителна добавка в продължение на 24 седмици значително е облекчило симптомите на вагиналната сухота и е възстановило вагиналната тъкан на участничките в изследването.

• Соя

Соята е природен продукт, който помага за облекчаване симптомите през перименопауза и менопауза. Тя е богата на изофлавони, известни със своите фитоестрогенни свойства. Все повече лекари се фокусират върху диетата, богата на соеви храни (като тофу), като идеален  източник на естроген заместваща терапия.

• Индийски аспарагус

Индийски аспарагус, Шатавари или Див аспарагус (Asparagus racemosus) се използва в Индия от над 5000 години и има изключително въздействие върху репродуктивните органи на жената. За лечебни цели се използва коренът, който балансира хормоналните нива в женския организъм през всичките му стадии - менструален цикъл, майчинство, менопауза. Билката е един от най-добрите адаптогени в света и се приема за „супер храна“.

Като заключение. Вагиналната сухота е сериозен гинекологичен проблем с изразена симптоматика, който се отразява изключително негативно на сексуалния живот и на жените, и на техните партньори. Една от най-честите причини за възникването му е намаленото производство на хормона естроген, особено по време на менопауза. За облекчаване на симптомите при хормонален дисбаланс се препоръчва прием на естествени добавки, природният аналог на конвенционалната хормонозаместителна терапия - фитоестрогени, соя, див ям, растителния компонент дииндолиметан. Гелът от алое вера действа като естествен лубрикант, а витамин Е, и D и естествените пробиотици способстват за премахване на възпалението и нормализиране на вагиналната среда.  

Прочетете още:

• Две отлични билки в подкрепа на женското здраве
• Специализираните пробиотици за жени и ролята им за интимното здраве