Комплекс за бременни и кърмачки с Quatrefolic® (високоусвоима фолиева киселина), 60...
- Христина Янева
- Бременност и майчинство , Експертни мнения
- 0 коментари
- Тагове: възстановяване след раждане
Обикновено смятаме, че с раждането се поставя края на един процес, който изисква невероятно много от женското тяло. Реално обаче това е началото на живота с бебето, който – независимо дали си даваме сметка или още не знаем – е също толкова изискващ към нас. Неслучайно в повечето култури по света първите седмици след раждането са изпълнени с ритуали и специални храни, които да подпомогнат възстановяването на майката
„На първо място, всяко раждане е свързано с кръвозагуба. Тя е по-малка при нормално протекло и неусложнено вагинално раждане - и почти двойно по-голяма при секцио, дори когато всичко е протекло съвсем по план. А ако е имало проблеми и голяма кръвозагуба по време на или в първите часове след раждането, тогава за тялото е още по-трудно да възстанови нормалните нива на хемоглобина и запасите от желязо.
Хемоглобинът и желязото по принцип са с понижени нива към края на бременността, тъй като вашето бебе се е трудило усърдно да натрупа собствените си железни запаси, заемайки щедро от вашето тяло. И когато към това физиологично състояние се добави и кръвозагуба, компенсиране на анемията е едно от първите неща, с които ще се борите.
Прием на желязо
Вашият лекар ще предпише подходящ железен препарат. На пазара има различни форми, както има и натурални добавки. Те доставят не само железни съединения, а и растителен комплекс, благодарение на който желязото се усвоява по-лесно от организма. Много е важно да приемате също и храни, богати на желязо – според проучванията, комбиниране на желязо от различни източници води до по-доброто му усвояване в организма.
Традиционната диета на жените след раждане във всички култури е изградена на базата на костни бульони, месо и зелени листни. Нашите прадеди инстинктивно са знаели това, което днес сме доказали с проучвания за нуждите от желязо и доброто му усвояване.
За майките, които спазват вегетарианска диета, добри източници на желязо са яйцата и зелените листни, както и копривата (която като допълнителен бонус увеличава и кърмата).
Богатите на желязо храни като месо, яйца и зелени листни са богати и на протеин – още един ключов играч. Много жени започват да приемат допълнителни протеинови напитки и по време на бременността, тъй като тялото има нужда от повече протеини, за да изгражда телцето на вашето бебе.
Нуждата от протеин
В последните седмици на бременността и след раждането може да се сблъскате и с един неприятен проблем – отоците по краката и понякога също по глезените и гърдите. В тези ситуации допълнителният прием на протеин е много важен за бързото спадане на отоците. Храните, които са богати на протеин, са например изварата, яйцата (в тях има и желязо), месото, зелените листни.
Често срещан въпрос при майките е дали може да продължите по време на кърменето да приемате протеина, който сте взимали през бременността. По принцип и по време на кърмене имате нужда от много протеин, защото продължавате да осигурявате на бебето всичко необходимо за бързия му растеж чрез кърмата.
Важно е обаче да знаете, че най-често протеините за бременни са на базата на суроватъчен протеин. Това е концентриран кравешки белтък – и предвид, че алергията към белтъка на кравето мляко е най-често срещаната алергия при бебетата, е важно да се прецени внимателно употребата на протеин. Ако бебето ви има признаци на хранителна непоносимост, а искате да продължавате да приемате протеин, може да се обсъдят варианти с растителни протеини (без съдържание на соя, която е вторият най-проблемен за бебетата белтък).
И макар че протеиновият шейк е много удобен за „бързо хапване“, докато с една ръка държите бебето, е важно да помните, че нищо не може да замени здравословното и разнообразно хранене, с което формирате и вкуса на бебето към храните, които ще яде нататък в живота.
Витамини и добавки
Бременността често е времето, в което покрай внимателното следене и множеството изследвания се откриват някои дефицити. Нерядко бременните приемат различни добавки като витамин Д, витамин В6 и В12 и други по преценка на следящия акушер-гинеколог. При всички случаи е добре да продължавате да приемате витамин Д и след раждането. Ако имате недостиг на витамин В12, вероятно ще трябва да продължите да го приемате и след като родите. Кърмата е единственият източник на В12 за изцяло кърменото бебе и нивата му в кърмата зависят от майчините нива и майчиния прием. Затова трябва да се грижим вашия организъм да разполага с достатъчно В12 в тези ключови периоди. Вашият акушер-гинеколог или ендокринолог ще ви ориентират дали да запазите досегашните дози или трябва да ги промените спрямо резултатите от изследванията ви.
Ментална подкрепа
И макар че дотук говорихме основно за възстановяването на тялото, менталното здраве също е нещо, за което трябва да се грижим! За много жени промяната от активния начин на живот, който са водили, към доста по-затворения поне в началото живот с бебето може да води както до повишена тревожност, така и до депресивни състояния.
Обичайната балканска препоръка „Я се стегни, дете имаш!“ по никакъв начин не помага за справяне с това и прехвърля цялата отговорност само върху жената. Осигуряването на помощ, поне няколко часа непрекъснат сън, общуването с хора и разговори не само около бебето, ежедневно излизане навън – с бебето или сама, докато някой друг се грижи за него - са елементарните неща, които трябва да са част от начина, по който близките и приятелите помагат за възстановяването на майката след раждането.
Свързани продукти
Веган Витамини и Минерали за бременни и кърмещи жени с растителна EPA/ DHA и...
Репродуктивно здраве - Фолиева киселина+ Холин, 60 капсули
Фолиева киселина – биологично активна форма - Метилфолат, 1000 µg, 120 капсули за...
Шатавари, шафран и витамин D3 за жени - Хормонален баланс, тонус, емоционално здраве,...
Масло от дива сьомга Нерка – Неврологично и сърдечно здраве, 90 софтгел капсули
Мултивитамини и минерали за бременни и кърмещи жени Basic Prenatal, 90 капсули
Soufre Mag PurOligo / Магнезий (Сулфат), Йонизиран разтвор, 500 ml
Комплекс за бременни с витамини и минерали + Омега-3 ,90 капсули
Метаболитно здраве - Сминдух (семена), 500 mg х 90 капсули
Коензим Q10 – сърдечно здраве и антиоксидантна защита – 100% натурален, 400 mg, 60...
Репродуктивно здраве - Фолиева киселина, 400 µg х 90 таблетки
Methylfolate+B12 BioCoenzymated™/ Метилфолат (Фолиева киселина)+Витамин В12 х 60...
Prenatal Advantage - Мултивитамини за бременни и кърмачки, 120 софтгел капсули
IronSense® WomenSense®/ Желязо (бисглицинат) 20 mg x 60 капсули
Optimized Folate (L-Methylfolate)/ Фолиева киселина (л-метилфолат) х 100 таблетки
Фолиева киселина и Витамин В12 (BioActive Folate & Vitamin B12), 90 капсули
Фолат 800 µg / Фолиева киселина 480 µg - Женско здраве и нервна система, 100 капсули
Течен витамин D3 с бърза абсорбция - Здрави кости и зъби, силен имунитет, 480 ml / С...
Омега-3 с високо съдържание на DHA - Премиум рибено масло за мозъка и зрението, 1000...
Пробиотик Примадофилус Реутери - Primadophilus Reuteri Superior Probiotic, 5 млрд....
Сминдух (семена) - метаболитен профил и кръвна захар, 610 mg, 100 капсули
Мултивитамини за бременни Алайв с растителна DHA - Alive! Premium Prenatal Multivitamin...
Формула в подкрепа на женската репродуктивна система, 120 капсули
Метилфолат (метилирана фолиева киселина), 1000 mg х 60 сублингвални таблетки
Витамин В12, В6 + Фолиева киселина, 60 сублингвални таблетки
Лактогонен чай за кърмачки Био, 20 филтърни пакетчета x 30 g
Прочети още
Коментари (0)
Нов коментар