Магистър-фармацевт Николай Ненов

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Като за начало искам да кажа, че напълно разбирам притеснението ви. Загубата на интерес към секса е много тежка тема за мъж на вашата възраст и е нормално да повлияе както на самочувствието ви, така и на брачния живот. Състоянието, което описвате, е често срещан проблем и в повечето случаи може да се дължи не на една, а на комбинация от фактори, като наднормено тегло, хормонални промени, стрес, психическо напрежение и хронична умора.

Наддаването с около 20 килограма е показател за настъпили негативни хормонални промени. Колкото повече мазнини имате (особено в коремната област) толкова по-често се наблюдава понижен тестостерон, инсулинова резистентност и по-високо кръвно налягане. Всичко това директно влияе върху сексуалното желание и качеството на ерекцията. Паралелно с това, когато мъжът започне да се притеснява, че „не е същият“ в леглото, се включва и психическият фактор, като страх от провал и напрежение преди секс. Това още повече потиска либидото и така попадате в порочен кръг.

На този етап най-разумният подход е да изследвате вашите хормони и да промените начина си на живот като започнете да се храните здравословно, увеличите вашата физическа активност, намалите стреса, подобрите съня и започнете приема на подходящи хранителни добавки. Съветвам ви да се консултирате с вашия личен лекар и да изследвате поне общия и свободен тестостерон, SHBG, пролактин, TSH и FT4, кръвна захар, инсулин, липиден профил и пикочна киселина. Резултатите могат да предоставят реална картина дали проблемът ви е чисто функционален и е свързан основно с теглото и стреса, или има и хормонален компонент.

Промените в начина на живот са абсолютно задължителни, ако искате реален и траен резултат. Дори само 5–10% сваляне на тегло може да повиши нивата на тестостерон и да подобри вашата ерекцията осезаемо. Важно е храненето ви да бъде пълноценно и здравословно. Избягвайте или ограничете до максимум консумацията на захар, газирани напитки, алкохол, тестени и пържени храни. Вместо тях консумирайте повече зеленчуци, качествен протеин като месо, риба, яйца, млечни и полезни мазнини като зехтин, ядки, семена и авокадо. Ако проявите желание, може да си запишете час при мен и ще ви изготвя цялостен план.

Ежедневно се старайте да правите поне по 10 хиляди крачки, а ако имате възможност, силови тренировки 3-4 пъти седмично ще окажат много ползотворен ефект както върху вашето тегло, така и върху хормоналния баланс и самочувствието. Качествения сън е друга важна част, тъй като при хронично недоспиване тестостеронът спада, кортизолът се покачва и либидото неизбежно страда.

Не подценявайте и разговора със съпругата ви. Понякога отвореното споделяне на проблема намалява напрежението в двойката и премахва част от стресовия фактор „трябва да се представя добре на всяка цена“, който сам по себе си намалява желанието за интимност, когато ви липсва увереност.

Препоръчвам ви следните хранителни добавки, които могат да ви помогнат като част от един цялостен план. Билката Tribulus terrestris („бабини зъби“) е класически природен стимулатор на мъжкото либидо и жизненост. Трибулусът стимулира сексуалното желание, подобрява нивата на тестостерон и в същото време има благоприятен ефект върху липидния профил и сърдечно-съдовата система.

Втората билка е мака. Тя е известна с тонизиращото, хормонорегулиращо и стимулиращо либидото действие, подходяща е и за двата пола, но при мъжете често води до подобрение в енергията, настроението и сексуалното желание.

Третата билка е азиатският женшен, който подходящ избор при понижено либидо и хронична умора. Той подпомага физическата и психическата издръжливост, подобрява кръвообращението и има леко тонизиращо действие върху нервната система, което индиректно се отразява благоприятно и на сексуалната функция.

Четвъртия продукт е L-аргинин. Това е аминокиселина, която в организма се превръща в азотен оксид. Азотният оксид разширява кръвоносните съдове, подобрява притока на кръв, включително към периферните тъкани и половите органи, и затова аргининът се използва като естествено средство за подкрепа при проблеми с ерекцията.

Може да използвате посочените продукти, както поотделно, така и в комбинация - https://revita.bg/shop/khormonalen-disbalans-kompleks-s-cherna-maka-l-arginin-aziatski-zhenshen-i-tribulus-terestris-120-kapsuli

Ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

Ситуацията, която описвате, е много често срещана в моята практика. Причината, обичайно, се дължи на комбинация от няколко физиологични и поведенчески фактора.

За да мога да ви дам конкретен и персонален отговор трябва да разполагам с резултатите от вашите изследвания, повече информация и детайли за вашия хранителен режим, начин на трениране, прием на хранителни добавки или други медикаменти и т.н.

Въпреки липсата на тази подробна информация, ще ви посоча една част от възможните причини, които често стоят в основата на трудностите при свалянето на килограми.

Първата и най-често срещана причина е свързана с адаптацията на метаболизма. Когато дълго време поддържате хранителен режим с по-малко калории, тялото възприема това като потенциална заплаха за енергийните си запаси и започва да „пести енергия“. Организма забавя скоростта на базовия метаболизъм (BMR) и намалява термогенезата. В резултат на това, калорийният дефицит, който в началото е водел до отслабване, постепенно изчезва.

Тази метаболитна адаптация е и причината много хора да спират да свалят килограми, въпреки че продължават да спазват диетата си стриктно. За да се „рестартира“ метаболизмът, не трябва да се поддържа единствено продължителен строг режим на хранене, а да се редуват дни с по-нисък и по-висок калориен прием. Това помага на организма да възстанови чувствителността си към хормоните лептин и инсулин, които контролират глада и складирането на мазнини.

Втората възможна причина е намалена физическа активност извън тренировките. Много хора, които спортуват, се движат по-малко през останалата част от деня. Това понижава т.нар. NEAT (non-exercise activity thermogenesis) – енергията, която изразходваме за ежедневни движения като ходене, стоене прави или домакинска работа. Винаги се стремете към минимум 10-12 хиляди крачки дневно, дори в дните без тренировка.

Друг често подценяван фактор е качеството на храната, а не само количеството. Много хора намаляват калориите, но все още консумират твърде много преработени продукти, богати на захар и рафинирани въглехидрати, но бедни на фибри и пълноценни белтъчини. За да се поддържа стабилен метаболизъм и хормонален баланс, е важно всяко хранене да съдържа източник на качествен протеин (риба, пилешко, яйца, телешко, суроватъчна извара и т.н.), комплексни въглехидрати (овесени ядки, черен ориз, киноа, елда, сладък картоф) и полезни мазнини (зехтин, маслини, авокадо, семена и сурови ядки). В никакъв случай не преяждайте. Препоръчвам ви вечерята да бъде по-лека, например източник на качествен протеин в комбинация със зеленчуци и полезни мазнини. Избягвайте или ограничете консумацията на въглехидрати по това време на денонощието. Спазвайте задължително поне три часа интервал между последното ви хранене за деня и сънят.

Не подценявайте качеството на вашия сън и нивото на стрес, тъй като хроничния стрес и недоспиване водят до повишаване на кортизола, който затруднява разграждането на мазнините, независимо от калорийния прием.

Друга честа причина, която може да възпрепятства свалянето на килограми, е хормоналния дисбаланс. Хормоните управляват множество метаболитни процеси в организма – от начина, по който изгаряме калориите, до това къде тялото складира мазнини. Нарушения в нивата на щитовидните хормони (TSH, FT3, FT4) могат да забавят метаболизма и да доведат до натрупване на тегло дори при умерен калориен прием. Инсулиновата резистентност е друга често срещана причина. При нея клетките спират да реагират адекватно на инсулина, тялото произвежда повече от него, а това стимулира складирането на мазнини, особено в областта на корема. При жените допълнителна роля играят естрогенът и прогестеронът. В подобни случаи отслабването става значително по-трудно, докато не се възстанови хормоналния баланс в организма

Ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

За съжаление, не мога да ви предоставя конкретни съвети и насоки, тъй като не разполагам с повече информация за вас, като възраст, височина, моментно тегло, кръвни изследвания, желани килограми, които да свалите и за какъв период от време, дали приемате други медикаменти, дали спортувате и т.н.

Предвид липсата на тази информация, мога да ви дам само общи съвети и насоки.

Когато целта сваляне на килограми, най-важното е да се създаде устойчив режим, който комбинира хранене, движение и правилно подбрани добавки, за да няма йо-йо ефект. Без промяна в навиците на хранене и движение, нито една добавка няма да доведе до реален резултат, който да се запази във времето.

Храненето трябва да бъде балансирано, с умерен калориен дефицит, като избягвайте да се храните повече от 3 пъти на ден.

Предоставям ви няколко съвета:

1. Консумирайте белтъчини във всяко хранене – пилешко месо, телешко месо, риба, яйца, кисело мляко, суроватъчен протеин или тофу. Белтъчините засищат за по-дълго, запазват мускулатурата и намаляват желанието за чести хранения.
2. Консумирайте само комплексни въглехидрати – овесени ядки, черен ориз, киноа, елда, сладки картофи и плодове с ниско съдържание на фруктоза.
3. Консумирайте зелени салати и зеленчуци във всяко хранене.
4. Консумирайте полезни мазнини – зехтин, авокадо, маслини, ядки, семена и други храни богати на Омега-3
5. Задължително ограничете консумацията на безалкохолни напитки, натурални сокове (консумирайте плодовете цели), сладкарски изделия, захар, тестени изделия, пържени храни, полуфабрикати и алкохол.
6. Задължително пийте поне 2–2.5 литра вода на ден;
7. Спете по 7–8 часа всяка нощ.
8. Тренирайте 5 пъти седмично.

Като хранителни добавки бих ви препоръчал следните продукти:

• Natural Factors L-Carnitine 500 mg (https://revita.bg/shop/l-karnitin-500-mg-2)

Подпомага изгарянето на мазнините като ги използва за енергия и подобрява издръжливостта по време на тренировки. Може да го приемате по 2 капсули 30 минути преди тренировка и 2 капсули вечер преди лягане. В нетренировъчни дни: по 2 капсули сутрин на гладно и 2 капсули вечер преди лягане. Ако не спортувате към настоящия момент – използвайте през цялото време дозировката, която ви препоръчах за нетренировъчни дни.

• Mattisson CLA 800 mg (https://revita.bg/shop/zdravoslovno-otslabvane-kla-svarzana-linolenova-kiselina-cla-800-mg-kh-90-kapsuli)

Спомага за редукция на мазнините, като в същото време подпомага запазването на чистата мускулна маса. Приема се по 1 капсула 1-2 пъти по време на хранене. По упътване, продукта е предназначен за възрастни над 18 години, но може да се използва и за вашата възраст.

• PGX® Daily Ultra Matrix (https://revita.bg/shop/pgx-daily-ultra-matrix-750-mg)

Eстествен продукт за поддържане нормалните нива нa кръвната захар, регулиране на апетита и намаляване на желанието за консумация на сладки храни. Софтгел капсулите могат да бъдат приемани с или без храна и с голямо количество вода (250-500 ml). Първа седмица: По 1-2 софтгел капсули 3 пъти дневно. Втора седмица: По 2-4 софтгел капсули 3 пъти дневно. Трета седмица и повече: По 3-6 софтгел капсули 3 пъти дневно.

Ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

Тъй като не разполагам с повече информация за вас, като моментно тегло, кръвни изследвания, желани килограми, които да свалите и т.н., мога да ви дам само общи съвети и насоки.

На 17-годишна възраст тялото все още е в процес на развитие, затова е важно изгарянето на мазнини да става по здравословен и устойчив начин. В основата на този процес са правилното хранене, достатъчното движение и добрия сън, като добавките могат само да подпомогнат процеса, но не и да го заместят.

Препоръчвам ви да се стремите към хранителен режим, който включва балансиран прием на белтъчини (пилешко, риба, яйца, млечни продукти), полезни мазнини (зехтин, авокадо, ядки, семена) и сложни въглехидрати (овесени ядки, черен ориз, сладки картофи, елда, киноа), плодове (с ниско съдържание на фруктоза) и зеленчуци. Избягвайте консумацията на безалкохолни напитки, алкохол, захарни и преработени храни, и пийте поне 2 литра вода на ден. Съчетайте това с редовна физическа активност или комбинация от силови тренировки и умерено кардио.

Като хранителни добавки бих ви препоръчал следните продукти:

• Natural Factors L-Carnitine 500 mg (https://revita.bg/shop/l-karnitin-500-mg-2)

Подпомага изгарянето на мазнините като ги използва за енергия и подобрява издръжливостта по време на тренировки. Може да го приемате по 2 капсули 30 минути преди тренировка и 2 капсули вечер преди лягане. В нетренировъчни дни: по 2 капсули сутрин на гладно и 2 капсули вечер преди лягане. Ако не спортувате към настоящия момент – използвайте през цялото време дозировката, която ви препоръчах за нетренировъчни дни.

• Mattisson CLA 800 mg (https://revita.bg/shop/zdravoslovno-otslabvane-kla-svarzana-linolenova-kiselina-cla-800-mg-kh-90-kapsuli)

Спомага за редукция на мазнините, като в същото време подпомага запазването на чистата мускулна маса. Приема се по 1 капсула 1-2 пъти по време на хранене. По упътване, продукта е предназначен за възрастни над 18 години, но може да се използва и за вашата възраст.

Ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

Не сте посочили конкретен продукт с шийтаке и поради тази причина не мога да ви дам точна дозировка. За съжаление, няма универсален начин на приемане.

Обичайно се приема по 500 мг екстракт от шийтаке 1-2 пъти дневно, след хранене (https://revita.bg/shop/shiitake-extrakt-shijtake-ekstrakt-500-mg-100-kapsuli).

Ако продуктът съдържа комбинация от шийтаке с други лечебни гъби, дозировката може да е различна, в зависимост от концентрацията и съотношението на съставките.

В случай, че нямате изрично назначена дозировка от вашия лекуващ лекар, препоръчително е винаги да следвате указанията на производителя, изписани върху опаковката.

По отношение на продължителността - гъбата шийтаке е подходяща за дългосрочен прием, но ви препоръчам да правите почивка от 7 до 10 дни след всеки 2–3 месеца. Необходимо е да сее консултирате с лекар, ако страдате от автоимунни заболявания или сте на продължителна имуносупресивна терапия, тъй като активните ѝ съставки могат да засилят имунния отговор на организма.

Ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

Продължителният и силен косопад може да се дължи на различни причини и фактори, които е важно да се изяснят преди започване на лечение. Най-честите включват хормонален дисбаланс, проблеми с щитовидната жлеза, хроничен стрес, дефицит на някои витамини и минерали, както и възпалителни процеси в скалпа.

При жените косопадът често се засилва в резултат на хормонални промени, като например след раждане, в периода на менопауза или при синдром на поликистозните яйчници, докато при мъжете най-честата причина е андрогенната алопеция.

Препоръчвам ви да бъде изследвате някои кръвни показатели, като желязо, феритин, витамин D, витамин B12, цинк, магнезий, TSH, FT3, FT4, пролактин и полови хормони.

Тези изследвания ще ви покажат дали става дума за хранителен дефицит, хормонален проблем или друг процес. При наличие на системен дисбаланс, добавките могат да помогнат, но няма да решат проблема, ако не се открие и лекува основната причина.

Докато направите необходимите изследвания, бих ви препоръчал да приемате следната добавка - Luxeol (https://revita.bg/shop/za-estestven-rastezh-na-kosata-luxeol-30-kapsuli).  

Тя подхранва косъма отвътре, подобрява здравината му, предотвратява изтъняването и стимулира растежа на нова коса. Това спомага за появата на по-гъста, здрава и блестяща коса. При постоянен прием резултатите обикновено се забелязват след 8–12 седмици.

Уверете се също, че приемате достатъчно белтъчини в хранителния си режим, тъй като косата е изградена основно от протеини. Вегетарианските или рестриктивните диети често водят до косопад поради недостиг на аминокиселини и други хранителни вещества. В този случай е удачно да приемате добавка с високо съдържание на колаген хидролизат.

Ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

Преди да ви препоръчам продукт, искам да подчертая, че е важно да се изясни причината за лошото настроение и умората – дали става дума за определени дефицити (витамини, минерали, хормонален дисбаланс, щитовидна жлеза), хроничен стрес, нарушения на съня, психическа преумора или друго.

Затова, ако още не сте го направили, препоръчвам ви кръвни изследвания, като витамин D, B12, фолати, желязо/феритин, магнезий, щитовидни хормони и кортизол.

Препоръчвам ви следните няколко продукта от портфолиото на revita.bg, които могат да бъдат полезни за дългосрочен прием, при условие че нямате налични хронични заболявания и не приемате други лекарства, които имат противопоказания, свързани с билковата смес в добавките:

• Theanine XR™ Stress Relief (https://revita.bg/shop/stres-i-trevozhnost-theanine-xr-stress-relief-30-tabletki)  — съдържа L-теанин, който подпомага намаляването на стреса и безпокойството и справянето със синдрома на хроничната умора, без да причинява сънливост.
• Шафран (https://revita.bg/shop/stres-i-depresiya-shafran-standartiziran-ekstrakt-28-mg-kh-30-v-kapsuli) – редица проучвания върху природния екстракт от шафран показват, че той може да подобрява настроението и да редуцира психическото напрежение.
• Sleep Relax Formula (https://revita.bg/shop/spokoen-san-formula-325-mg) – съдържа валериана, хмел, шлемник и пасифлора, които подпомагат намаляването на тревожността, психическия стрес и нервното напрежение, като в същото време подобряват съня.

Може да приемате продуктите както отделно, така и в комбинация.

Много добра комбинация е Theanine XR™ Stress Relief през деня или сутрин и Sleep Relax Formula вечер преди сън.

Тези продукти могат да бъдат безопасно използвани дългосрочно, но не заместват цялостната терапия, когато има наличие на сериозно тревожно разстройство или депресия.

Ако имате допълнителни въпроси ,ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,
Благодаря ви за въпроса.

Ситуацията, която описвате, е изключително сериозна и изисква незабавна намеса на медицински специалисти. Бързата загуба на телесно тегло, съчетана с отказ от пълноценно хранене и почти пълно ограничаване на приема на течности, е тревожен сигнал за развиващо се хранително разстройство, най-често от анорексичен тип.

В този етап не бива да се опитвате да решавате проблема само чрез разговори у дома или промени в менюто. За да се създаде ефективен план за действие, е нужно да се направи цялостна оценка на физическото и психичното ѝ състояние. Препоръчвам първата стъпка да бъде посещение при педиатър, който да назначи основни изследвания – пълна кръвна картина, електролити, чернодробни и бъбречни показатели, както и ЕКГ. Тези данни ще покажат дали има признаци на обезводняване, хормонален дисбаланс или хранителни дефицити, които изискват спешна корекция.

След това е важно да се обърнете към детски психиатър или психолог, специализирани в хранителни разстройства. Целта е да се установят причините за отказа от храна и течности, като най-често това е съчетание от емоционални и социални фактори, които водят до патологичен страх от напълняване. Колкото по-рано се включи екип от специалисти, толкова по-добра е прогнозата за пълно възстановяване.

В домашни условия не бива да оказвате натиск за хранене върху дъщеря ви, тъй като това често засилва отрицателната реакция на детето към храната. Вместо това осигурете спокойна и подкрепяща семейна среда, без неприятни коментари относно нейния външен вид или тегло. Подчертавайте значението на качествената храна и правилната хидратация на тялото за здравословното състояние на организма.

Ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

За изготвянето на напълно персонализиран план за суплементиране е необходимо да разполагам с повече информация за вас относно индивидуални фактори като телесно тегло, наличие на хронични заболявания, прием на лекарства, хранителни навици, физическа активност и резултати от последни изследвания. Тези данни са важни, за да мога да определя точните дози и препоръчителните добавки за вас. Ако желаете, заповядайте в моя кабинет, за да изготвим програма.

Поради липсата на тази информация, мога да ви напиша само общи препоръки.

Макар растителната диета да осигурява множество фитонутриенти и антиоксиданти, тя често не може да покрие някои основни хранителни вещества, които са жизненоважни за поддържане на добро здраве, енергия и мускулен тонус.

Най-важните вещества, които следва да се допълват ежедневно, са витамин B12, витамин D3, омега-3 мастни киселини, магнезий, цинк, калций, витамин K2, селен и йод. Всяко едно от тях участва в различни функции на организма и техният недостиг може да доведе до умора, мускулна слабост, проблеми с нервната система, суха кожа, косопад или дори нарушения в хормоналния баланс.

Витамин B12 е абсолютно задължителен за всеки веган, тъй като липсва в растителните храни. Той е необходим за образуването на червени кръвни клетки, правилното функциониране на нервната система и метаболизма. Препоръчително е да се приема всеки ден сутрин, заедно със закуската.
Витамин D3 подпомага усвояването на калция, укрепва костите и имунната система. Подходящо е да се приема веднъж дневно, заедно с храна, съдържаща мазнини. Дозировката му се определя спрямо това дали имате дефицит или не.
Омега-3 мастните киселини от водорасли са най-добрият източник за вегани, тъй като съдържат EPA и DHA, форми, които организмът може директно да използва. Те подпомагат работата на сърцето, мозъка и зрението и е добре да се приемат на обяд или вечер.
Магнезият е важен за мускулите, нервната система и съня. Най-подходящите форми са магнезиев глицинат или таурат, които не дразнят стомаха и се усвояват пълноценно. Може да се приемат вечер, след хранене.
Цинкът и селенът се грижат за имунитета и хормоналния баланс, особено при мъжете, като поддържат нормалните нива на тестостерон и качеството на спермата. Йодът подпомага функцията на щитовидната жлеза, а витамин K2 насочва калция към костите, предотвратявайки отлагането му в артериите.
Калцият трябва да се осигурява чрез обогатени растителни напитки или хранителни добавки, ако храната не го предоставя в достатъчно количество. Приемът му трябва да бъде отделен от този на желязото, за да не се нарушава усвояването му.

Растителните хранителни източници често съдържат непълен аминокиселинен профил. Например бобовите растения са бедни на метионин, докато зърнените съдържат по-малко лизин. Затова при веганите е важно да се комбинират различни растителни храни в рамките на деня, например ориз с леща, киноа с боб или пълнозърнести продукти с тофу. Тези комбинации осигуряват пълния набор от есенциални аминокиселини, които организмът не може да синтезира сам. При хора над 50 години, обикновено се наблюдава по-ниска способност за белтъчен синтез. Може да бъде необходимо добавяне на веган протеинова пудра, която съдържа пълен аминокиселинен профил – например смес от грахов, оризов и конопен протеин.

В растителните храни желязото се намира под форма, наречена нон-хем желязо, която се усвоява по-трудно от организма спрямо хем-желязото в животинските храни. Усвояването му може да се подобри, ако се комбинира с витамин C, който превръща желязото в по-лесно усвоима форма. Затова е добра практика добавките с желязо да се приемат заедно с източник на витамин C – например чаша вода с лимонов сок или продукт, който вече съдържа този витамин. Също така е важно да се избягва едновременният прием на желязо с калций или кафе, защото те намаляват абсорбцията.

Ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Няма риск от предозиране при спазване на препоръчителната доза. Vit’all+ Teenager’s Complex съдържат препоръчителни дози, които са съобразени с дневните нужди на тийнейджърите.  

Ако приемате желязо като отделна добавка, е добре да НЕ го комбинирате едновременно с този продукт, тъй като някои минерали (като калций и цинк) могат да намалят усвояването му или да надвишите максималния дневен прием.

Ако все пак решите да ги взимате заедно е препоръчително да разделяте приема – например мултивитамините сутрин, а желязото следобед или вечер след хранене.

Vit’all+ Teenager’s Complex може да се приема целогодишно, особено ако храненето ви не е достатъчно разнообразно.

Ако се придържате към здравословен и балансиран хранителен режим, ви препоръчвам прием на курсове от 2–3 месеца, които да бъдат последвани от кратки почивки (3-4 седмици).

Най-добре е да приемате комлекса сутрин, по време на хранене, за да се усвоят оптимално мастноразтворимите витамини (A, D, E, K) и да се избегне рискът от леко дразнене на стомаха при прием на гладно.

Ако имате допълнителни въпроси – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки