Здравословно отслабване с Нопал кактус

Какво представлява?

Нопал кактуса (Opuntia ficus-indica) е растение, което произхожда от Мексико, но е широко разпространено и в други части на света, като Южна Америка и Средиземноморието.

Той е богат на хранителни вещества и се използва от векове в традиционната медицина. Плодовете и стъблата на опунцията са годни за консумация и се отличават с високото си съдържание на фибри, витамини и минерали.<

Ползи при отслабване

·       Подпомага усещането за ситост

Нопал кактусът е изключително богат на фибри, които играят важна роля за поддържане на усещането за ситост след хранене. Фибрите забавят процеса на храносмилане, което помага за намаляване на апетита и предотвратяв преяждането. Чрез добавянето му към диета намалявате калорийния прием, без да изпитвате чести желания за хранене.

·       Регулира нивата на кръвната захар

Нопалът съдържа влакнести вещества, които спомагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар. Това е особено полезно за хората, които са склонни към резки пикове и спадове в енергията след хранене. Когато нивата на кръвната захар са стабилни, се наблюдава по-добър контрол на апетита и намаляване на желанието за консумация на сладки (захарни) храни.

·       Намалява абсорбцията на мазнини

Една от уникалните характеристики на нопалът е способността му да намалява абсорбцията на мазнини. Той съдържа диетични фибри, беталаини, полизахариди и пектини, които се свързват с мазнините ипредотвратяват тяхното усвояване в червата. Това допринася за намаляване на калорийния прием, което може да стимулира процеса на отслабване.

·       Подпомага храносмилането.

Нопалът е отличен източник на разтворими и неразтворими фибри, които помагат за правилното функциониране на храносмилателната система.

Неразтворимите фибри стимулират чревната перисталтика, предотвратяват запека и подпомагат изхвърлянето на отпадъчните продукти от тялото.  

От друга страна, разтворимите фибри абсорбират вода в стомаха, образувайки гелообразна субстанция, която създава усещане за ситост, намалява апетита и регулира нивата на кръвната захар и холестерола.

·       Съдържа малко калории и мазнини

Нопал кактусът има ниско съдържание на калории и почти никакви мазнини, което го прави идеална храна за хора, които искат да свалят излишни килограми. Със своя нисък гликемичен индекс и високо съдържание на вода, нопалът може да бъде чудесно допълнение към всяка диета за отслабване.

·       Детоксикиращ ефект

Нопалът е известен с това, че подпомага изхвърлянето на токсините от тялото. Чрез пречистването на черния дроб и бъбреците, той подобрява метаболизма и общото здравословно състояние на организма. Детоксикацията е ключов процес при отслабването, тъй като помага на тялото да функционира оптимално и улеснява изгарянето на мазнини.

·       Диуретично действие

Нопалът има леко диуретично действие, което спомага за изхвърлянето на излишните течности от организма.

Приложения в диетата

·       Суров или сварен

Може да го нарежете на малки парчета и да го добавите към салати или ястия, като го сварите предварително за по-мек вкус.

·       Сок от нопал

Сокът от нопал е популярен в Мексико и е достъпен в специализирани магазини и уебсайтове. Може да се консумира самостоятелно или да се смеси с други плодови сокове.

Хранителни добавки с нопал

Ако не можете да намерите пресен нопал, на пазара има хранителни добавки с екстракт от нопал, които също са ефективни.

·       Прах от нопал

Добавя се в шейкове или смутита за по-лесна консумация.

Изследванията показват, че нопал кактусът има реален потенциал за подпомагане на отслабването.

В проучване на Journal of Clinical Nutrition участниците,  консумирали нопал, отбелязали значително намаление на телесните мазнини и загуба на тегло в сравнение с контролната група.

Друго проучване – на Journal of Ethnopharmacology, също доказва положителния ефект на нопала върху регулирането на кръвната захар и нивата на инсулин. Това е от голямо значение за хората, които се борят със затлъстяването и метаболитния синдром.

Потенциални странични ефекти и предпазни мерки

Въпреки че нопалът е естествен продукт и обикновено е безопасен за консумация, е добре да се внимава при прекомерен прием.

Голямото количество фибри може да причини стомашен дискомфорт, като подуване и газове. Затова е препоръчително да започнете с малки количества и постепенно да увеличите дозата.

Хората с диабет трябва да се консултират с лекар преди да започнат приема на нопал. Това е необходимо, тъй като неговият сок може да повлияе на нивата на кръвната захар и да наложи корекция на дозата на медикаментите.