Ефикасни природни практики срещу лимфен застой – билки и техники за детоксикация на лимфната система

Следните състояния може да подсказват застой на лимфата:

• целулит;

• болезнени и твърди отоци (особено в областта на шията, подмишниците и слабините);

• запек;

• подут корем;

• подуване на крайниците;

• подпухване на лицето;

• скованост или болезненост на ставите;

• интензивно изпотяване;

• хронични възпаления на синусите;

• производство на слуз и храчки;

• екзема;

• умора и мозъчна мъгла;

• силно главоболие.

Детоксикация на лимфата и преодоляване на лимфния блокаж

За щастие, съществуват редица природни методи и средства, с чиято помощ да се предотврати запушването на лимфните съдове и лимфните задръствания, а нормалният поток на лимфата да бъде възстановен. В редовете по-долу ще ви разкажем повече за най-ефективните сред тях. 

Необходимо е да знаете, че която и да е практика или чай за изчистване на лимфата да изберете, е важно предварително да го съгласувате с лекуващия си лекар. Единствено и само медицинско лице може да потвърди, че конкретният природен метод може да бъде подходящ строго за вас и вашия индивидуален медицински случай. В противен случай, е възможно вместо положителен, да си навлечете негативен ефект върху функциите на лимфната система, а и върху цялостното състояние на организма.

ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ И ПРОЦЕДУРИ СРЕЩУ ЛИМФЕН ЗАСТОЙ

В медицинската практика съществуват редица практики, признати за ефективни в стимулирането функциите на лимфната система. Правилното им изпълнение може да ви спести прием на конвенционални медикаменти в дългосрочен план, както и да ви осигури надеждна здравна профилактика при хроничен или друг тип проблем. Нека ги разгледаме.

• Отскачане. Представлява един от най-лесните начини за раздвижване на лимфата. Представлява практика на скачане върху малък трамплин в продължение на десет до тридесет минути дневно. Това пасивно движи лимфата, докато стимулира кръвообращението по цялото тяло. Многобройни изследвания доказват положителното му въздействие върху лимфната система и мускулния тонус;

• Инверсионна лежанка. Тя позволява на човек да лежи с главата надолу, завързан за глезените. Процесът на инверсиране снема компресията от ставите и стимулира лимфната и кръвоносната система. Това упражнение улеснява преноса на кръв и кислород до тъканите, подпомага свободното движение на лимфата, и съдейства за очистване на тялото от натрупаните токсини. В допълнение, подобрява здравето на гръбначния стълб чрез намаляване налягането върху нервите и отпускане на напрегнатите мускули;

• Четкане на сухо. Представлява техника, използвана в Аюрведа за подпомагане на лимфния поток и усилване на циркулацията. За целта ви е необходима суха четка с груби влакна, с която да четкате кожата си по посока на сърцето. По този начин се стимулират потните жлези, отварят се порите и се елиминират мъртвите кожни клетки, което от своя страна стимулира движението на лимфата и кръвта в прилежащите органи и тъкани на тялото. Четкането на сухо е особено полезно и за подобряване състоянието на кожата и намаляване на целулита;

• Лимфен масаж. Цели оптималното възстановяване движението на лимфата. Специалният масаж при лимфен застой залага на точно определен натиск и ритмични кръгови движения, за да се стимулира движението на лимфата към сърцето за дрениране на течността и отпадъците. Изследванията показват, че лимфният масаж вкарва до 78% от застоялата лимфа обратно в циркулация, което спомага за изчистване на токсините и намаляване на тежестта върху лимфната система.

ДИЕТА И ХРАНЕНЕ ЗА ЛИМФЕН ЗАСТОЙ

• увеличете консумацията на сурови храни. При топлинната обработка на плодовете и зеленчуците (в зависимост от вида й и избраната температура), огромно количество от съдържащите се в тях ензими се разрушават, а това компрометира полезните им свойства. Тъй като са богат източник на ензими, суровите плодове и зеленчуци подобряват храносмилането и спомагат за очистване на тялото от вредни субстанции. Много от суровите храни също така са алкални, което е важно за неутрализиране на патогените и намаляване на тежестта върху лимфата. Включването на повече сурови храни в диетата е и лесен начин да си набавяте нужните витамини, минерали и антиоксиданти.

• приемайте вода с лимон. Лимфата се състои от около 95% вода, което прави водата съществено важна за вашето здраве. Системната дехидратация затруднява основните клетъчни функции и предизвиква лимфен застой. Единствено водата може адекватно да предотврати този проблем, но ако желаете да ускорите процеса по очистване на лимфата, добавяйте и прясно изцеден лимонов сок – той е алкален и спомага за минерализиране на тялото и лимфата. Приемайте лимонена вода през целия ден, но не забравяйте да използвате сламка – тя ще защити емайла на зъбите ви от разрушаване.

• включете добавки с ензими към хранителния си режим. Ензимите естествено се произвеждат от тялото, за да разбият хранителните субстанции и да ускорят безбройни метаболитни процеси. Те също така са необходими за очистване на натрупаните в лимфата и кръвта токсини, което ги превръща в ключови средства за подобряване на лимфното здраве. Препоръчително е вашата ензимна добавка да съдържа и протеолитични ензими, като например бромелаин, който спомага за разбиване на органичните отпадъци в кръвоносната и лимфна система, стимулиране на лимфния поток и намаляване на възпалението и отоците по тялото.

БИЛКОВИ ПРОДУКТИ ЗА СТИМУЛИРАНЕ НА ЛИМФНИЯ ДРЕНАЖ

Освен процедури, в общата поддържаща терапия специалистите препоръчват и редица билки за прочистване на лимфната система.

Манджиста (Rubia cordifolia) е една от най-популярните билки в аюрведическата медицина. Изключително полезна е при влошени функциите на лимфната система, лимфен застой, нарушено кръвообращение, чернодробни проблеми и  влошено състояние на кожата. В корена на манджиста се съдържат пурпурин, мунджистин, гликозиди, тритерпеноиди и други биоактивни компоненти, комбинацията от които проявява следните свойства:

• пречиства кръвта;

• стимулира кръвотока и доставката на кислород и хранителни вещества до жизненоважни органи;

• помага при различни патологии, засягащи лимфната система, включително дължащи се на увредени лимфни съдове или възли, като например лимфедем и подуване на крайниците;

• балансира нивата на чернодробните ензими и подобрява чернодробното здраве;

• стимулира метаболизма и съдейства за нормализиране на теглото;

• подпомага терапията при акне и други възпалителни състояния на кожата.

Билката се използва още от древността, като за вътрешен прием са се приготвяли отвара от нейните семена, корен и листа. За съжаление, тя не вирее по нашите географски ширини. Ето защо е по-удачно да я приемаме във вид на висококоцентрирана хранителна добавка.  Revita Ви препоръчва екстракта от корен на манджиста на водещата английска компания DR WAKDE’s, специализирана в производството на 100% натурални добавки за холистична медицина. Коренът на прах от манджиста на DR WAKDE’s, се предлага в лесни за преглъщане капсули. Екстрактът се отличава с висока степен на усвояване и ефективно действие.

Lympha Detox / Билкова смес е комбинация от лечебни растения с мощен стимулиращ ефект върху лимфата. Предимството на продукта е, че съчетава най-популярните био екстракти за подобряване на нейните функции. Билковият сироп Lympha Detox на испанската компания Artesania Agricola е формулиран така, че бързо и безопасна да спомага за:

• подобряване циркулацията на лимфата;

• филтриране на отпадъчните продукти от клетките, тъканите и органите;

• преноса на хранителни вещества от капилярните клетки в лимфата;

• стимулиране дренажа на течности от натоварените зони;

• подобряване на кръвообращението;

• намаляване на отоците в проблемните зони.

В продукта са съчетани следните популярни билки:

Касис – директната консумация на плода има благоприятен ефект върху почти всички органи и системи от такива в тялото. Когато е във вид на добавка, се постига максимална концентрация на полезните и за лимфната система лечебни антиоксиданти вещества.

• дъб – екстракт от дъбовата кора се свързва главно с ползите му при кожни заболявания (прилаган външно), но приет вътрешно (най-добре във вид на хранителна добавка, за да се избегне интоксикация или превишаване на препоръчителната дневна доза) той действа противовъзпалително и протективно по отношение на функциите на лимфната система.

• европейска винена лоза – така наречените нейни „сълзи“ от векове насам се ползват в сферата на медицината. Твърди се, че те възпрепятстват застоя на кръв в определени части на тялото, укрепват лимфната система и спомагат за поддържането на сърдечно-съдовите функции.

• розмарин – редовният прием на подправката действа благоприятно при хора с проблеми с лимфната система, но за да даде видим ефект, се препоръчва консумация във вид на хранителна добавка или ароматерапия

• коприва – има прочистващо кръвта действие, като спомага и за отводняването на тялото, но също така и за поддържане на нормална коагулация.

• мечо грозде – притежава мощно диуретично и прочистващо свойство, поради което отвара от билката се пие не само при лимфен застой, но и в подкрепа на бъбреците, при уринарни инфекции и цистит.

Екстракт от репей (корен) / Burdock Root. Основна част от много азиатски кухни от хиляди години насам, той също така крие и лечебни качества, особено по отношение на лимфния детокс. Репеят е отличен детоксикатор, който като диуретик изхвърля ненужните вещества от тялото.

Коренът от репей предлага ползи и в случаите на:

• високо кръвно налягане;

• подагра;

• хепатит и други чернодробни заболявания;

• диабет.

Включете корена от репей в ежедневния си режим за ефективен лимфен детокс, елиминиране на отоците и подобряване здравето на далака. Можете да го намерите както в изсушен вид за приготвяне на отвара, така и във вид на добавка (капсули и таблетки).

Стандартизиран екстракт от корен на астрагал / Astragalus premium extract. Използван като билково лекарство в Древен Китай в продължение на хиляди години, астрагалът е чудесен стимулатор на лимфния детокс. Екстрактът от корен на астрагал отстранява проблемите с лимфния дренаж, когато се използва като отхрачващо средство (за улесняване елиминирането на слуз и храчки) и като диуретик (за отстраняване натрупването на лимфа чрез бъбреците). 

Астрагалът се използва още като помощно средство при диария и инфекции на горните дихателни пътища (и двете състояния е възможно да сигнализират за проблеми с лимфния дренаж). Коренът на астрагал съдържа сапонини, които играят съществена роля за неговата отхрачваща функция. Сапонините са фитосъединения с доказани противовъзпалителни, противогъбични, антипаразитни, понижаващи холестерола и укрепващи кръвоносните съдове свойства. Астрагал се приема както на прах (в изсушена форма), така и във вид на хранителна добавка.

ДРУГИ БИЛКОВИ ПРОДУКТИ С ДИУРЕТИЧНО И ДЕТОКС ДЕЙСТВИЕ

В действителност, много от добре познатите отводняващи билки (не само коприва и мечо грозде) разполагат с положителен ефект върху функциите на лимфната система. Такива са:

• глухарче. Листата на глухарчето са ефективен естествен диуретик с високо съдържание на витамини от групата В и витамини А и С. За разлика от други диуретици, те не изчерпват калия от човешкото тяло, а подпомагат електролитния баланс. Листата от глухарче увеличават потока на урина и подпомагат процесите на детоксикация.

• магданоз. Източник на флавоноиди, каротеноиди, кумарин, токоферол, витамин С и други полезни компоненти, които действат диуретично и предотвратяват реабсорбцията на сол от телесните тъкани, като същевременно поддържат нивата на калий в организма.

• хвойна. Изключително ефективен диуретик, детоксикатор и антисептик. Осигурява летливо масло и флавоноидни компоненти, като лутеолин, кемпферол, кверцетин, изокверцетин и рутин, които притежават отводняваща и противовъзпалителна активност. Плодът на хвойната съдържа също терпинен-4-ол – фитосъединение, което увеличава гломерулната филтрационна скорост в бъбреците (т.е. процеса, при който се формира урината докато кръвта се филтрира през малки кръвоносни съдове в бъбреците).

• червена боровинка. Притежава антиадхезивно, антиинфекциозно, антиоксидантно, противовъзпалително, антисклеротично, хипотензивно и хипогликемично действие. Главната употреба на плодчетата и екстрактите им е превенцията и терапията на рецидивиращите уринарни инфекции – уретрит, цистит и пиелонефрит. Други здравни проблеми срещу които червената боровинка е особено ефективна, включват дислипидемия (нарушения на мастната обмяна), артериална хипертония, атеросклероза и захарен диабет от неинсулинозависим тип.

За да си набавите всички ползи едновременно от всички тези растения, можете да пробвате комбинирани формули от типа на Diuretic Formula  на Natural Factors. Тя има добре изразен отводняващ, детоксикиращ и подпомагащ баланса на течностите ефект. Може да се приема като подпомагащо терапията средство при нарушена функция на лимфната система и лимфен застой.

Отводняващият ефект е полезен не само за лимфната система, но и за поддържането на оптимална телесна маса. При диета нерядко се използват добавки, които се препоръчват за лимфата поради техните изявени детокс функции. Добър пример за такава е Bellaform 5-in-1 Abnehm-Drink Orange mit Garcinia Cambogia und Jatavee. Тази  натурална напитка за отслабване и детокс на немската компания Bärbel Drexel е част от серията натурални продукти Bellaform, специално създадени за намаляване на апетита, мазнините и теглото. Освен че спомага за редуциране на излишните килограми, 5-in-1 Abnehm-Drink има диуретично и очистващо действие, и може да се използва, когато лимфният блокаж е съпътстван от затлъстяване и наднормено тегло.

Продуктът съдържа екстракти от гарциния камбоджа, червен портокал и котешки мустачки, фибри от акация, витамин С и цинк – тази високоефективна бленда осигурява следните ползи:

• подобрява метаболизма на мазнините и въглехидратите;

• потиска апетита;

• спомага за оформяне на желаната фигура по естествен и безопасен начин;

• противодейства на задръжката на течности;

• намалява подуването на крайниците и подпухването на лицето;

• подобрява чернодробната функция. 

ДРУГИ СЪВЕТИ ЗА ДОБРА КОНДИЦИЯ НА ЛИМФНАТА СИСТЕМА

• Избягвайте стегнатите дрехи и банелите. Точно както стегнатите дрехи, сутиените с банели могат да препятстват нормалния лимфен поток. Едно от най-големите струпвания на лимфни възли се намира в областта на подмишниците и горната част на гърдите – тези възли действат като източник на дренаж за гърдите, ръцете и горната част на гръдния кош. Ако един сутиен е твърде стегнат или банелите са твърде ограничаващи, движението на лимфата е възпрепятствано, което възпира нормалния дренаж. Някои изследователи1 вярват, че в рамките на период от време това може да причини дългосрочно увреждане на лимфната функция и да провокира развитието на редица неблагоприятни състояния, включително фиброкистозна тъкан в гърдите, подути лимфни възли, рак на гърдата и други;

• Практикувайте йога. Тя съдейства за ефективното стимулиране потока на лимфата, като облекчава застоя и подкрепя детоксикацията. За начало, инверсиите, като стойка на ръце, на глава и челна стойка, дори качването на краката на стената, обръщат ефекта на гравитацията. Всичко това помага да се дренира лимфата по посока на сърцето, като се увеличава скоростта на нейното очистване и филтриране. Усукванията на тялото също са страхотен начин да стимулирате лимфния поток. Чрез практиката на усукване на корема, органите и мускулите се „изстискват“, форсирайки лимфата вън от тъканите. В допълнение, естественият динамичен поток, постиган чрез йога-позите е причина мускулите в тялото да се свиват и отпускат, което е основният начин лимфата в тялото да се движи! А свободното движение на лимфата я предпазва от застой и натрупване на токсини. 

Използвани източници:

1.   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652571/