Най-често, в сезона на летните почивки се чудим как да отложим цикъла си, за да можем спокойно да се наслаждаваме на плажа и морето. Съществува обаче и обратният вариант – да имаме ПМС симптоми, но менструацията ни да закъснява поради някаква причина, която да не е бременност. Можем ли в тази ситуация да я предизвикаме и как? На този въпрос отговаряме в следващите редове.
Закъснение на менструация – причини
Закъснение на менструацията, както и други менструални нарушения като подраняването и или пък промяната в обилността и, могат да свидетелстват за различни по вид хормонални проблеми, както и за някои заболявания.
Най-честите причини за закъснял цикъл, изключвайки бременността, са:
Стресът – Когато говорим за стрес и цикъл, винаги трябва да отчитаме връзката между тези две състояния. Стресът влияе върху сигналите на мозъка, които контролират хормоните ви. Когато сте притеснени, менструацията ви може да се забави. Същото е и с емоциите. Когато споменем за връзката между цикъл и емоции, трябва да сме наясно, че при силни преживявания (независимо дали са положителни или отрицателни) отново можем да очакваме промяна в цикъла – най-често забавянето му.
Промени в диетата или теглото – Бързото качване или сваляне на килограми също може да промени нивата на хормоните ви. Закъсняла менструация и диета, която е твърде ограничаваща за организма ви, не е рядко срещано явление. Правилните, с еднакъв интервал менструални цикли са зависими от редовно и здравословно хранене – не го забравяйте!
Упражнения – Знаем, че за да бъдем здрави, е особено важно да имаме физическа активност и то ежедневно. Особено при нас жените, тя е от решаващо значение за хормоните ни. Когато обаче стане дума за фитнес и менструация, трябва да знаем, че прекалено интензивните упражнения могат да понижат нивата на естроген, причинявайки пропусната или забавена менструация.
Медицински състояния – Състояния като синдром на поликистозните яйчници (PCOS) или проблеми с щитовидната жлеза могат да нарушат цикъла ви. Преждевременната яйчникова недостатъчност също може да е причина.
Симптоми на закъснение
Забавянето на менструацията може да се прояви с предменструалните симптоми, с които сте свикнали по принцип – подуване на корема с леки болки, чувствителност на гърдите, промени в настроението, кожни проблеми (знаете, че някои жени преди цикъл се сдобиват с акнеични пъпки). Може обаче и да нямате толкова силно изразени симптоми. Знаете, че доста често проявленията преди цикъл се бъркат с тези на бременността. Доста са сходни, като изключим гаденето и повръщането, което си е характерен симптом на бременността, настъпващ около месец след зачеването. Така че, ако имате симптоми на закъснение, но и съмнения за бременност, направете си тест, за да сте сигурни какво се случва с тялото ви и какви мерки да предприемете.
Хормонален баланс
За да имате редовен цикъл и да се чувствате добре, вашият хормонален баланс е от съществено значение. Добре е да знаете, че хормонален дисбаланс може да настъпи по време на менструация, през пубертета, бременността и менопаузата. Нивата на хормоните обикновено естествено се променят с напредване на възрастта, но те са и силно повлияни от фактори като стрес, неправилна диета, прием на някои медикаменти и различни заболявания. Вече споменахме тези фактори по-горе – именно като причини за закъснение на менструацията.
Симптомите на хормонален дисбаланс обикновено са лесно отличими. Сред тях са:
Чести промени в настроението, прекомерна тревожност и раздразнителност
Постоянна умора и нарушения в съня
Подуване на корема и храносмилателни проблеми
Промени в теглото, натрупване на мазнини в определени области
Кожни проблеми и косопад
Понижено либидо
Репродуктивни проблеми
След като изяснихме евентуалните причини за закъснение на менструация, нека поговорим и за това как да предизвикаме цикъл.
До предизвикване на цикъл можем да стигнем само в ситуация, в която сме напълно сигурни, че не сме бременни и когато знаем какво е здравословното ни състояние – скоро сме си правили прегледи и изследвания. Понякога е невъзможно – например при спиране на менструацията, поради навлизане в менопауза. В такава ситуация се разчита основно на хормонална терапия. Ние обаче ще изясним друго – кои са онези домашни средства и натурални методи, които могат да помогнат за предизвикване на цикъл по напълно безопасен начин.
Да започнем с еменагогите – това са билки за менструация. Някои от тях обаче са абортивни, т.е. отново напомняме казаното по-горе – към подобни средства се пристъпва само, когато сте сигурни, че не сте бременни.
Повечето доказателства за това как действат еменагогите можем да наречем анекдотични, т.е. базирани на лични наблюдения. Като цяло обаче се смята, че тези билки влияят на хормоните или са причина за контракции, т.е. могат да доведат до предизвикване на цикъл при закъснение.
Тук се включват:
Магданоз – при него говорим по-конкретно за действието на витамин C, което съдържа. Не съществува точно научно доказателство, че този витамин може да предизвика менструация, но той е едно от първите средства, което се споменава в доста източници на информация. Това най-вероятно е така, защото витамин C е в състояние да повиши нивата на естрогена и да понижи прогестерона, а това от своя страна води до контрахиране на матката и евентуално до предизвикване на цикъл.
Джинджифил – той повишава температурата в тялото и може да предизвика преждевременна менструация.
Канела - доказано помага за подобряване на периферното кръвообращение и притежава лек спазмолитичен ефект, който действа на тазовите мускули и улеснява менструалния приток.
Куркума – може да спомогне предизвикване на цикъл, като увеличава притока на кръв към матката. Тук като особено ефективен можем да посочим турмерик, известен още като явайска или бяла куркума.
Целомъдрено (Аврамово) дърво – сравнително често се препоръчва като добавка за подпомагане на хормоналния баланс в организма.
Черен кохош - често се използва като добавка при симптоми на менопауза, менструални спазми, предменструален синдром (ПМС), хормонален дисбаланс и за предизвикване на раждане (в никакъв случай не го ползвате, ако имате съмнения за бременност). Смята се, че черният кохош имитира естроген, което потенциално би могло да помогне за регулирането му.
Сред останалите билки, чието действие е възможно да доведе до предизвикване на цикъл са: пелин, шафран, лайка, копър, сусам.
Въпреки че научните доказателства са ограничени, съществува дългогодишно твърдение, че някои плодове, особено папая и ананас, са естествени еменагоги. Консумацията на фурми също може да предложи ползи, тъй като се смята, че насърчават контракциите на матката.
Проучвания върху животни показват, че папаята може да повлияе на нивата на прогестерон, т.е. да предизвика цикъл.
От особено значение за хормоналния баланс, а от там и за редовния цикъл, е приемът на някои хранителни добавки. Сред тях са омега-3 и омега-6 мастните киселини, магнезият, калцият, маслото от вечерна иглика, витамин B6. Не посягайте произволно към този прием обаче, преди да сте си направили изследвания и да сте разбрали дали няма сериозна причина за закъснение на цикъла ви, различна от хормонален дисбаланс.
Топла вана
Топлата вода винаги е релаксираща и добра за облекчаване на стреса. Ако добавите няколко капки лавандулово масло към топлата си вечерна вана, това не само ще отпусне ума и тялото ви, но и ще увеличи притока на кръв към таза и е възможно да се стигне до предизвикване на цикъл.
Управление на стреса
Както вече казахме, стресът може да забави менструацията ви, като наруши нивата на кортизол и ендорфин, пречейки на хормоните, които я регулират. Затова нашият съвет е да работите върху управлението на стреса, посредством:
Намаляване на работното натоварване (особено работа до късно през нощта)
Практикуване на йога и упражнения за дълбоко дишане
Горещи вани, време за удоволствия и смях с приятели и семейството
Правилно хранене и достатъчно сън (поне 7-8 часа)
Правете секс
Няма научни доказателства, които да твърдят, че сексът или оргазмът ще предизвикат цикъла ви, но може би си струва да опитате. Сексът и оргазмът могат да помогнат на тазовите мускули да се отпуснат и така да намалите стреса като цяло. Доказателства сочат, че оргазмът повишава окситоцина. Окситоцинът е естествен хормон, който кара матката да се свива.
Редовни упражнения
Редовните упражнения могат да помогнат за регулиране на менструалния цикъл и освобождаване на ендорфини, които спомагат за облекчаване на стреса. Те могат също така да подобрят кръвообращението, да балансират хормоните и да отпуснат тазовите мускули. Въпреки това, тялото може да интерпретира прекалено многото упражнения като стрес, а това да понижи нивата на естроген твърде много и да доведе до липса на менструация. Ако напоследък сте тренирали интензивно, помислете за по-леки упражнения, за да видите дали това е причината.
Акупунктура и масажи
Също могат да ви бъдат от полза при предизвикване на цикъл. Лекото натискане на определени точки по тялото, стимулира енергийния поток и може да е спомагаща терапия за балансиране на хормоните.
Медицински съвети
От медицинска гледна точка не е препоръчително по изкуствен начин да предизвиквате цикъла си. Добре е да го правите в много редки случаи. Най-добрият вариант в ситуация на закъснение на менструален цикъл, е просто да изчакате да ви дойде, без да използвате средства за предизвикване.
Регулиране на цикъла обикновено се постига със здравословен начин на живот. Понякога дори някои малки промени в ежедневието могат да доведат до промени и в цикъла ви. Смяната на сезоните и климата обикновено също се отразява, особено на по-чувствителните жени, върху цикъла им.
Не забравяйте, че намаляването на стреса, пълноценният и дълбок сън, здравословното хранене и упражненията са от полза не само за жените при регулиране на цикъла им, а по принцип за всеки човек, който иска да е здрав.
Приемът на лекарства, билки или добавки за предизвикване на цикъл, без консултация с лекар, също може да навреди на здравето ви. Пак напомняме - ако сте бременна или смятате, че може да сте бременна, избягвайте тези средства!
Някои жени може да искат да ускорят цикъла си по различни причини, включително предстоящи събития или притеснения, свързани с бременността. Хормоналните противозачатъчни са най-надеждният начин за манипулиране на менструалния цикъл. Важно е обаче първо да се консултирате с лекар, за да се уверите, че е безопасно за вас.
Темата за менструацията е определяща, когато говорим за женско здраве. По цикъла можем да преценим много за здравословното ни състояние като цяло. Затова – бъдете отговорни към себе си. За да бъдете както пълноценни жени, така и майки.
Източници:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
https://www.verywellhealth.com/how-to-make-your-period-come-faster-7480876
https://www.medicinenet.com/what_should_we_eat_to_get_periods_early/article.htm
https://www.nhs.uk/symptoms/missed-or-late-periods/
https://www.everydayhealth.com/womens-health/how-to-induce-a-period/
https://www.pristyncare.com/blog/effective-tips-to-get-periods-early/
https://www.a4fertility.com/blogs/fertility-treatments/how-to-get-periods-immediately/
Коментари (0)
Нов коментар