Една от основните функции на артишока е чернодробна детоксикация. С ръка на сърцето можем да посочим това растение като част от т.нар. традиционна медицина, използвана за пречистване чрез подпомагане функцията на черния дроб и жлъчния мехур, стимулиране на храносмилането и отделянето на жлъчка. Как точно се случва този процес на пречистване, ще разберете в следващите редове.
Как действа артишокът при пречистване на организма?
Активната съставка в листата на артишока се нарича цинарин - тя се свързва със защитни свойства на черния дроб, като например при жълтеница. Освен това има антиоксидантни ефекти, жлъчно-подобряващи и липидопонижаващи свойства. Всъщност, тази добавка може да стимулира производството на жлъчка, подпомагайки храносмилателната система и процесите на детоксикация.
Едно проучване доказва, че хора, които са приемали екстракт от артишок, са имали повишена жлъчна секреция. От своя страна, това може да помогне за избягване на натрупването на алкохол и химически токсини в черния дроб, както и да предотврати появата на запек.
Друго проучване установява, че артишокът намалява симптомите на синдрома на раздразнените черва. Добавките с растителни екстракти от артишок могат да са полезни на хора с диспепсия, която представлява болка в средната част на стомаха.
Изследване от 2018 г. демонстрира въздействието на добавките с листа от артишок при хора с неалкохолно мастно чернодробно заболяване. Изследователите установяват, че такива добавки намаляват общия холестерол и съдействат за регенерирането на чернодробни клетки, което от своя страна осигурява максимално здраве на черния дроб (а от там и цялостно здраве).
Друга функция на артишока е да способства храносмилането и метаболизма, а по този начин и цялостното пречистване на тялото, тъй като знаем, че при добра храносмилателна функция и ускорени метаболитни процеси, организма усвоява правилните хранителни вещества и отстранява отпадъчните продукти.
Казано накратко – при правилна, редовна употреба на артишок (по-долу ще ви обясним как да приемате тази добавка) си осигурявате защита на вашата жлъчка и черен дроб, пречиствате кръвта си, намалявате холестерола, регулирате теглото и подкрепяте имунната система с една от най-добрите естествени терапии.
Как се прилага артишокът за пречистване?
Можете да прилагате артишок за детоксикация като го консумирате в ястия, приготвяте го като чай или пък избирате някои от търговските му варианти – капсули, екстракти, тинктури и др. Повечето проучвания препоръчват прием на една до две капсули три пъти дневно, като капсулата съдържа обикновено от 200 до 320 мг сух екстракт от листа от артишок. Добре е да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете процедура по пречистване на организма с това растение.
В предишна статия ви обяснихме как да консумирате артишока, използвайки кулинарните си умения. Сега бихме добавили, че можете да си направите чай от пресни листа, като нарежете пресни артишоки, сварите ги във вода и след това ги оставите да къкрят около час. Прецеждате течността и е готова - пиете я топла или охладена, както предпочитате.
Може да изберете и чай от сушени листа, които си купувате, запарвате ги във вряща вода за около 5 до 7 минути (за предпочитане покрита, за да се запазят всички съединения) и пиете според указанията.
Има и чай на пакетчета, а защо не и капсули или капки от артишок. Има много и готови детокс продукти с екстракт от артишок, които често са в комбинация с други съставки. Някои продукти и чайове съчетават артишок с други съставки като глухарче, мента, розмарин, куркума, лимон, за да засилят ефектите му. Синергичното действие на екстракта от артишок с други растения, като глухарче или куркума, засилва естествените процеси на детоксикация. Тази синергия оптимизира елиминирането на метаболитните отпадъци и поддържа баланса на чревната микробиота.
Най-важното напомняне в случая е да следвате указанията за употреба на продукта. А когато решите конкретно да използвате артишок за детоксикация, особено при наличие на някакви здравословни проблеми, задължително се консултирайте с медицински специалист.
Най-често се препоръчват 1-2 капсули до три пъти дневно. За детокс на черния дроб формулата обикновено съдържа дневна доза от 80 мг екстракт от листа на артишок, които се равняват на 320 мг сухо растение. При нея често се използва комбинация с бял трън, глухарче и дезмодиум.
Ефекти от пречистването върху цялостното благополучие:
Колко дълго можем да приемаме артишок за пречистване?
Продължителността на една детоксикираща „програма” с артишок много зависи от това на каква форма на растението ще се спрете – екстракт, капсули, чай и т.н. Периодът може да е от 10 дни до 3 месеца. Това обаче трябва да го изговорите със специалист, преди за подхванете какъвто и да е детоксикиращ режим. И не забравяйте – за видим, 100% ефект на детокс, е нужно да спазвате хранителен режим, да се хидратирате добре, да се движите, да спите достатъчно и да живеете осъзнато, а не да разчитате единствено на артишока. Ако по време на детоксикация с него, продължите с големите количества мазна храна и алкохол, ефектът му ще е минимален, а може и изобщо да не го усетите. Все пак тук става дума за природен детоксикатор, а не за химично вещество с мигновено действие.
Хранителен режим и диета за пречистване
Казахме го и по-горе – здравословното хранене, редовната физическа активност, пълноценният сън и спокойствието са от решаващо значение както по време на детокс, така и по принцип за здравето на всеки един от нас.
Приемът на артишок за пречистване е едно много добро решение, но не и когато не обръщате внимание на цялостния си режим.
Много е важно по време на освобождаване от токсините, храната да се приема сурова или обработена по подходящ начин: варена, печена или на пара. Пърженето не се препоръчва не само по време на детоксикиращ режим, но и по принцип.
Наблегнете на крем супи, в които можете да добавите артишок, на ризото и протеинови храни. Всеки ден приемайте плодове и зеленчуци и избягвайте максимално преработените храни. Средиземноморската диета е добро решение.
Артишокът може да се комбинира с други храни, за да се постигнат по-добри резултати в храносмилането и чернодробната функция:
Съчетания с богати на фибри зеленчуци, като броколи и моркови, подобряват чревната перисталтика и храносмилателния комфорт.
Комбинацията с протеинови източници, като пиле или риба, съдейства за по-леко смилане на мазните храни и намалява усещането за тежест след хранене.
Добавянето на артишок към пълнозърнести храни допринася за продължително усещане за ситост и регулиране на холестерола.
Комбинирането с източници на здравословни мазнини, като зехтин или авокадо, подпомага усвояването на мастноразтворимите антиоксиданти в артишока.
Лимоновият сок в салати с артишок усилва чернодробния детокс и функционирането на жлъчката.
Тези комбинации традиционно се използват за оптимизиране на полезните ефекти на артишока върху организма.
Пречистването на организма е част от това да водим здравословен начин на живот.
Нека не забравяме и антиоксидантите в растението, на които също се дължи детоксикиращият му ефект. Благодарение на тях, организмът получава подкрепа срещу свободните радикали, а външният ни вид – забавяне на първите признаци на стареене.
И накрая нека обобщим - данни от клинични проучвания сочат, че артишокът пречиства организма, като:
намалява нивото на липидната пероксидация;
стимулира естественото производство и съхранение на достатъчно голямо количество антиоксиданти;
редуцира риска от натрупване на плаки в кръвоносните съдове;
значително намалява негативния ефект от навици като тютюнопушене и злоупотреба с алкохол, както и от тежко и продължително лечение със синтетични медикаменти;
активира естественото образуване на така важните жлъчни соли за протекция на коремните органи.
Реални примери и опит от практиката
Множество отзиви на потребители потвърждават ползите от артишока. Някои твърдят, че дори след две седмици употреба, се наблюдава изчезване на подутия стомах, регулиране на изхожданията и чувство за лекота. За други, след месец прием, артишокът дава положително отражение при жлъчен застой и заболявания като холецистит. Клиенти съобщават още за по-чиста кожа, за намаляване на симптомите на розацея и др.
Експертен коментар
Обобщени резултатите показват, че 119 проучвания описват ефектите от употребата на артишок. 17 ползи за здравето от артишока са докладвани в научната литература. Антиоксидантната активност и ефектите върху черния дроб и липидния профил са основните здравословни свойства на това растение. Установено е, че артишокът също така подобрява сърдечно-съдовото и стомашно-чревното здраве и упражнява противораково, антиметаболитно и антизатлъстяващо, пребиотично и пробиотично, ренопротективно и антидиабетно действие. В заключение – основните благоприятни ефекти са антиоксидантната активност и ефектите върху липидния профил и черния дроб, които се осъществяват главно чрез феноли.
Можем ли да се сблъскаме с проблеми при продължителен прием на артишок?
Напълно възможно е и точно заради това и по-горе ви казахме, че при детоксикация е задължително да се обърнете към специалист, който да ви определи продължителността на приема. В случай на предозиране може да се появят странични ефекти като стомашно-чревен дискомфорт, газове, метеоризъм и алергични реакции.
За кои хора не се препоръчва артишокът?
Приемът на артишок не се препоръчва за хора с тежки заболявания на жлъчния мехур, жлъчните пътища и черния дроб, както и за такива, приемащи лекарства за понижаване на кръвното налягане (заради диуретичния ефект на растението). Хора с алергии към растения от семейство Сложноцветни, бременни и кърмещи жени, както и деца под 12 години също трябва да проявяват повишено внимание. При последните три групи е задължително да не се прибягва до прием на артишок, преди да е направена консултация със специалист.
Често задавани въпроси
Какво е пречистване с артишок и за какво помага?
Пречистването с артишок представлява прием на екстракт или чай от артишок с цел да се подобри функцията на черния дроб, да се стимулира жлъчната секреция, да се премахнат токсините от организма и по този начин и да се активира разграждането на мазнини.
Колко време се пие артишок за пречистване?
Времето е различно – може да се направи курс само от 10 дни, но обикновено е около месец в случаите, в които го ползвате за пречистване. Възможно е да продължи и повече. Най-добре да се консултирате със специалист. И да не забравяте, че при по-дълъг прием от 2-3 месеца, след това трябва да направите почивка от около месец.
По-добър ли е артишокът като чай или като капсули?
Можем да кажем, че под формата на капсули има по-силно, осезаемо действие, а от тук следва и по-бърз ефект. Като чай обикновено концентрацията на активни вещества е по-ниска, вкусът е леко горчив и не харесващ се на мнозина. Чаят е добър да се ползва при подуване на стомаха и чувство за тежест след обилно хапване. Капсулите са най-ефективни и е хубаво да изберем при повишени чернодробни ензими, завишен холестерол, продължителен прием на алкохол и/или лекарства
Може ли артишок да се използва за отслабване?
Да, може. Подобрявайки функцията на черния дроб, жлъчката и храносмилателния процес, артишокът влияе върху метаболизма и по този начин подпомага и процеса на отслабване. Запомнете обаче, че той не е магично средство за сваляне на килограми
Има ли странични ефекти при продължителен прием?
Да, възможно е да се появят. Може да почувствате подуване или газове, жлъчна болка, алергична реакция или понижено кръвно налягане.
Подходящ ли е артишокът за деца и бременни жени?
По-горе отговорихме на въпроса, но отново ще повторим - по-скоро не, освен ако не е изписан от лекар. Няма надеждни клинични проучвания, които да доказват, че е безопасен за бременни жени. За деца под 12 години също не е препоръчителен.
Източници:
https://lifenutrition.com/blogs/life-nutrition-nutritionist/artichoke-how-is-it-good-for-detoxification?srsltid=AfmBOorDGOcLaQDESjtsBrhgRJ9i3WAV1GZiT8dnwfvHGEojcqtIWV3H
https://dailylab.co.uk/blogs/dailyblog/extrait-d-artichaut-nutricosmetique
tuasaude.com/en/artichoke-tea/
https://bilkopedia.com/bilki/artishok/
https://www.researchgate.net/publication/374031794_Artichoke_Cynara_scolymus_L_a_review_of_its_health-promoting_properties
Коментари (0)
Нов коментар