Настъпи ли дългоочакваното лято се стараем да извлечем максимума от него – прекарваме възможно най-дълго време навън, пътуваме, срещаме се с приятели, посещаваме басейни и паркове. Но докато запълваме графиците си с приключения, имаме нужда да обърнем внимание и на организма си, за да успеем да смогнем на предизвикателствата на лятото.
Ще разгледаме 10 изключително подходящи добавки за летния сезон:
Електролити за водно-електролитния баланс
Независимо дали сме на преходи сред природата или прекарваме следобеда в грижи за градината и двора, излагането на високи температури и физическата активност водят до обилно потене и загуба на електролити – незаменими за организма минерали, като калций, магнезий, натрий, калий, хлорид и други. Бързата и голяма загуба на електролити с потта може да наруши нормалния баланс в организма и да доведе до дехидратация. Електролитите са вещества, които поддържат нормалното равновесие на течности в тялото ни. Те предотвратяват дехидратация при интензивна физическа активност, горещини, диария, повръщане и други.
Всички сме чували за Витамин D, известен и като Слънчевия витамин, тъй като той се образува естествено в организма ни под въздействието на излагането на UV лъчите от слънцето. Витамин D допринася за усвояването на калция и фосфора, здравината на костите и зъбите и допринася за функциите на имунната система. Въпреки, че слънцето води до синтез на витамин D, използването на слънцезащитна козметика може да намали до 90% естественото му образуване. Това прави подпомагането с прием на добавки подходящо за тези от нас, които използват слънцезащита през целия сезон.
Лятото е сезонът на барбекюто, дългите вечери на открито с приятели, пътуванията и екзотичните храни. Всичко това може да предизвика храносмилателни смущения. Не бива да се изключва и повишеният риск от разваляне на хранителни продукти по време на горещините. Приемът на храносмилателни ензими в тези ситуации е удачен и може значително да подобри работата на храносмилателната ни система. Налични са добавки съдържащи ензими самостоятелно или в комбинация с подходящи лечебни растения като лайка, копър, сладък корен, джинджифил.
Подобно на храносмилателните ензими, пробиотиците подпомагат оптималната работа на храносмилателната система и стомашно-чревния баланс. През лятото когато пътуваме, храним се навън и опитваме екзотични храни, поддържането на нормалната чревна микрофлора е от първостепенно значение. Пробиотиците могат да ни предпазват и да подпомагат справянето с редица проблеми като газове, подуване, запек или диария, включително диария на пътуващия.
Колагенът е идеалната добавка подпомагаща здравето на кожата през лятото. Съвременни проучвания показват, че пептидите на колагена могат да поправят щетите върху кожата от UV лъчите. Колагенът представлява протеин влизащ в структурата на кожата, костите, ставите и сухожилията. Колагеновите пептиди представляват градивните единици на колагена и се усвояват лесно от организма. Налични са под формата на капсули, прахове или сиропи. Приемът на колаген допринася за поддържане на младежкия вид на кожата, запазване на хидратацията ѝ и еластичността ѝ.
Пътуването на далечни и екзотични дестинации може да повлияе отрицателно върху нормалния цикъл на сън-будното състояние. Това се отнася най-вече при смяна на часовите зони, при което се стига до разстройване на съня, известно като jet-lag. Установено е, че именно мелатонинът може благоприятно да повлияе това състояние и да ни помогне бързо да се адаптираме към новата часова зона. Мелатонинът представлява аминокиселина, която проявява действие на хормон подпомагащ заспиването и се синтезира естествено от организма когато навън се стъмни.
Витамините от група B, известни под сборното си наименование B-complex, са отговорни за протичането на многобройни метаболитни процеси в организма, сред които обмяната на белтъците, въглехидратите и мазнините, функционирането на имунната система, поддържане на здравето на кожата и други, включително производството на енергия от организма. Подпомагането на организма с B-complex ще ни помогне да се чувстваме енергични, за да оползотворим максималното свободното си време.
Витамин C има мощни антиоксидантни свойства и може да помогне в борбата с летните настинки, преди те да се появят. Не бива да се подценяват защото през лятото има фактори, които да допринасят за настинки – климатици, самолети, посещаване на повече събития със струпвания на хора и други. Причината подпомагането да е толкова важно е, че витамин С е водоразтворим, което означава, че не се съхранява в тялото. Ежедневният прием на витамин С е чудесна алтернатива при липса на хранителни източници.
Изследванията показват, че добавките с рибено масло могат потенциално да намалят възпалението, предизвикано от слънцето (например облекчаване на слънчево изгаряне) и също така предлагат известна защита от слънцето. Това е така, защото изглежда, че омега-3 мастните киселини променят сигналите за възпалителна реакция на кожата към UV лъчите. Разбира се, това не е причина да се откажете от слънцезащитата, но е още една полза от приема на Омега-3 през лятото.
Когато топлото време се завръща, алергиите често пристигат също толкова бързо. Вместо да страдате от кихане, потърсете естествена подкрепа за организма като кверцетин, флавоноид, който е отговорен за цвета на много от плодовете и зеленчуците. Изследванията показват, че кверцетинът има потенциала да спира имунните клетки да освобождават хистамин, като в резултат на това спомага за намаляване на симптомите на алергия.
Коментари (0)
Нов коментар