Вашата кошница
Няма повече артикули в кошницата ви
Безсънието в съвременния свят все повече се утвърждава като масово явление, влияещо отрицателно на физическото и психическото състояние на човека. Ето защо експертите създадоха ново ръководство за преодоляване на безсънието.- Ако имате трудности със заспиването, не трябва да се завивате през глава с одеяло и да си стискате очите, за да заспите принудително, обяснява Нитун Верма от Вашингтонския център за борба с безсънието пред Huffington Post. Вместо това отворете някоя от любимите си книги и четете докато ви се затворят очите.
- Коктейл или чаша вино преди сън може да ви се струват добро решение. Първоначално може да заспите, но през нощта ще се събуждате поне 2-3 пъти. Най-добре е да спрете да пиете няколко часа преди сън.
- Не злоупотребявайте със сърфирането в интернет. Светлината от компютъра поддържа тревожно състояние. Три часа преди сън намалете максимално светлината в стаите.
- Избягвайте кофеина, тъй като организмът се освобождава от него много бавно – след 6 часа излиза едва половината кофеин от 1 чаша кафе.
- Избягвайте физическите натоварвания. Физическите упражнения 2 часа преди сън ще попречат на заспиването, защото се повишава температурата на тялото.
- Не бива да работите в леглото, това не е офис, а място за сън.
Прочети още
Коментари (0)
Нов коментар