Омега 3 предпазват мускулите от стареене

Умерените физически натоварвания и редовната употреба на Омега-3 мастни киселини, които се съдържат в рибата, са способни да забавят процеса на остаряване на мускулите, смятат шотландски учени от университета в Абърдийн. В свое изследване учените са установили, че жените по-възрастни от 65 години, които употребяват Омега-3 мастни киселини, са усещали двойно по-голяма мускулна сила след тренировка, отколкото тези жени, които са приемали зехтин.

При остаряване без драматични заболявания, нормалната загуба от размера на мускулите годишно е 0,5-2%. Проблемът със загубата на мускулна маса (саркопения) може да доведе до слабост и неподвижност при възрастните хора. За разпространението на саркопенията у нас обширни изследвания не са известни. Официални данни за САЩ показват, че 25% от хората на възраст между 50 и 70 години страдат от това заболяване, а количеството им става двойно по-голямо, когато възрастта надхвърли 80 години.  Ето защо учените настойчиво съветват възрастните хора да употребяват Омега-3 мастни киселини в съчетание с умерени физически натоварвания, за да запазят здравината и подвижността на мускулите си.