L-карнитин е аминокиселина, която транспортира дълговерижни мастни киселини до митохондриите на клетките, където се произвежда енергия чрез окисляване на мазнините
Накратко - помага за превръщането на мазнините в енергия. Това е и причината L-карнитин да е сред най-често използваните хранителни добавки сред активно трениращи – подобрява спортните резултати и води до загуба на тегло. Подпомага сърцето и скелетните мускули, поддържа здравословни нива на триглицеридите в кръвта и нормален брой активни сперматозоиди… L-карнитин обаче прави много повече за подобряване на общото благосъстояние на тялото и приемът на тази аминокиселина е особено важен.
L-Carnitine е високоефективна, надеждна и напълно безопасна хранителна добавка под формата на L-карнитин тартрат. Това е най-предпочитаната форма в спортните хранителни добавки поради високата й усвояемост - перфектна за трениращи и хора, водещи активен начин на живот. Зад качеството й застава американската компания Thorne - световен лидер на пазара за хранителни добавки, включен в престижния списък на Fast Company за „най-иновативни компании в света“.
Основни функции
L-карнитинът играе жизненоважна роля в транспортирането на мастни киселини в митохондриите, където те претърпяват бета-окисление за производство на енергия.
Помага за поддържането на цялостния клетъчен енергиен метаболизъм и може да бъде важен по време на периоди на повишено търсене на енергия, като например тренировки и спортни дейности.
Какви са ползите от L-карнитин?
Аминокиселината L-карнитин е кофактор, който е необходим за метаболизма на мазнините и последващото им транспортиране в митохондриите, където те претърпяват окисление и произвеждат енергия.
L-карнитинът вероятно е най-известен със своите ползи за сърцето. В сърцето и мускулите, L-карнитинът улеснява използването на мастни киселини и насърчава ритъма, миокардния кръвен поток и сърдечния дебит.
Доказано е, че благоприятства спортните постижения. Например проучванията показват подобрения в скоростта на бягане, повишено максимално усвояване на кислород и намаляване средната консумация на кислород, сърдечната честота и млечната киселина. Установено е, че приемът на L-карнитин като хранителна добавка за период от 3 седмици намалява щетите на мускулите придобити по време на високо интензивни тренировки.
Доказано е, че L-карнитинът спомага за поддържането на нормални нива на общия холестерол, LDL холестерола, липопротеин (а) (свързан с LDL холестерола) и триглицеридите.
Насърчава здравословен брой сперматозоиди и подвижност на сперматозоидите.
Подпомага процеса на отслабване чрез увеличен разход на калории. Подобрява храносмилането и усвояването на мазнините.
L-карнитинът има антиоксидантни свойства, които могат да предпазят мозъка от оксидативен стрес. Оксидативният стрес е свързан със стареенето и невродегенеративни разстройства.
Някои проучвания предполагат, че L-карнитинът може да модулира невротрансмитерни системи, като ацетилхолин, който е важен за когнитивната функция.
В допълнение към подпомагането на спортните постижения, сърдечната функция, здравословните нива на липидите и репродуктивното здраве, L-карнитинът е доказано също така, че насърчава общото благосъстояние, контрола на апетита и въглехидратния метаболизъм.
Как и къде се синтезира
L-карнитинът е естествено срещащо се съединение в тялото, което играе решаваща роля в производството на енергия чрез транспортиране на мастни киселини в митохондриите на вашите клетки, които действат като генератори на енергия. Синтезира се предимно в черния дроб и бъбреците от аминокиселините лизин и метионин. Този процес включва няколко ензимни реакции. Някои витамини и минерали, като витамин C, ниацин, витамин B6, желязо и други, играят роля в синтеза на L-карнитин.
Най-високите концентрации на L-карнитин се намират в тъканите, които използват мастни киселини като основен източник на енергия, като скелетните и сърдечните мускули. Сърцето, тъй като е силно изискващ енергия орган, съдържа значителни количества L-карнитин, за да подпомогне използването на мастни киселини за производство на енергия. L-карнитинът присъства и в други тъкани, включително черния дроб и бъбреците.
Откъде може да бъде набавен
Тялото може да произвежда определени количества L-карнитин, но той може да бъде получен и чрез хранителни източници. Храните, богати на L-карнитин, включват червено месо (особено говеждо и агнешко), домашни птици, риба, млечни продукти и някои източници на растителна основа като авокадо и ядки. Много хора също приемат добавки с L-карнитин, особено спортисти и тези, които искат да поддържат своя енергиен метаболизъм или да подобрят физическото си представяне.
Отзиви (0)