Search
Филтрирай по...

Лесни съвети за здрави очи

Как да запазим остротата на зрението си

 

Очите са органите,  който притежават способността да възприемат електромагнитното излъчване на светлинните вълни и така да обезпечават основната сетивна и когнитивна функция – зрението. Има много неща, които можете да направите, за да подпомогнете и да подобрите зрителната си острота. Следвайте тези прости стъпки за поддържане на здрави очи, независимо от възрастта ви.

 

 

Започнете с обстоен преглед на очите  си!

Може би смятате, че зрителните ви способности са напълно задоволителни или че малките зрителни нарушения, които понякога ви дразнят са напълно в реда на нещата, но няма как да сте напълно сигурни в това преди да преминете през обстоен преглед. Когато става въпрос за общи проблеми със зрението, някои хора дори не осъзнават, че биха могли да виждат значително по-добре, ако носят очила или контактни лещи. Освен това, много често очни заболявания като глаукома, заболявания в следствие на диабет, както и свързаните с възрастта дегенерация на макулата, често започват да се развиват без предупредителни знаци. В този случай, разширяването на зениците е единственият начин да се открие някое от тези заболявания в техните ранни стадии.

По време на задълбочен очен преглед се използват специални капки за разширяване на зениците, за да е възможно повече светлина да навлезе в окото- по същия начин, както една отворена врата позволява повече светлина да проникне в тъмна стая. Това дава възможност на вашия очен лекар да получи максимално добър поглед към очните дъна и да ги провери за признаци на ранни увреждания или заболявания. Единствено професионалист в тази област може да определи дали очите ви са здрави и вие виждате напълно добре.

 

Експертно мнение във връзка със зрителните ни способности

 

 

Освен това, много е важно да сте наясно дали членовете на семейството ви са имали зрителни нарушения, тъй като голяма част от тях са наследствени. Това ще ви помогне да определите дали за вас риска от развитие на зрителни заболявания и проблеми е увеличен.

 

 

Яжте храни, стимулиращи зрителната острота!

Чували сте, че морковите са полезни за очите ви? Но яденето на плодове и зеленчуци, особено на зеленолистни зеленчуци като спанак, къдраво зеле и обикновено зелесъщо са изключително важни за поддържането на окулярното здраве. В допулнение, всички проучвания до момента потвърждават, че честата консумация  на риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като например сьомга, риба тон, и камбала също предлага изключителни ползи за зрението. Също така, препоръчително е да приемате добавки за допълнителено стимулиране на зрението. Билката очанка помага при повишена уморяемост на очитe, като снема напрежението, настъпило вследствие на изкуствено осветление, продължителна работа пред компютър или гледане на телевизия.

Поддържа цялостната функция на очите. Използва се при конюктивит, възпаления, инфекции и умора на очите, зрителни смущения.

 

 

Поддържайте здравословно тегло!

Наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от развитие на диабет и други хронични заболявания, които могат да доведат до загуба на зрение (диабетно очно заболяване или глаукома). Ако имате проблеми с поддържането на здравословно тегло, се посъветвайте със специалист и се постарайте да вземете мерки.

 

 

Носете защитни очила!
Носете защитни очила, когато спортувате или извършвате дейности навън, в незащитена от пряка слънчева светлина среда. Защитните очила са с предпазни екрани и специално разработени протектори за очите, чиято цел е да осигурят защита от ултравиолетовите лъчи, както и да намалят натоварването по време на зрителния процес. Повечето защитни очила лещи са изработени от поликарбонат, който е 10 пъти по-силен от останалите пластмаси.
 

Откажете се от пушенето, или никога не започвайте!

Пушенето е толкова вредно за очите ви, колкото и за останалатите органи от тялото ви. Изследвания върху  ефекта от тютюнопушенето установяват,  че то води до повишен риск от развитие на свързаната с напредването на възрастта макулна дегенерация, катаракта, и увреждане на зрителния нерв, като всяко от изброените състояния може да доведе до частична или дори цялостна слепота.

 

 

Бъдете готини и носете слънчевите си очила!

Те са чудесен моден аксесоар, но най-важната им задача е да предпазят очите от ултравиолетовите лъчи на слънцето. При закупуване на слънчеви очила, потърсете такива, които блокират 99-100 процента от UV-A и UV-B радиацията.

 

Модерна визия със слънчеви очила

 

 

Давайте почивка на очите си!

Ако прекарвате много време пред компютъра или  се фокусирате върху една определена точка , понякога забравяте да мигате. В следствие на това, очите се уморяват много повече от обикновеното и се изсушават. Опитайте правилото: на всеки 40 минути, прекарани пред компютъра,  си осигурявайте 10-минутна почивка.

 

 

Почиствайте винаги ръцете си и контактните лещи или очила внимателно и старателно!

За да се избегне рисковете от инфекция. Ако ползвате контактни лещи, уверете се, че ги дезинфекцирате  съгласно указанията и да ги замени по целесъобразност.

Техника за безопасност очите на работното място. Работодателите са длъжни да предоставят безопасна работна среда. Когато защитни очила се изискват като част от работата ви, изградете си навика да ги носите по всяко време и да насърчате колегите си да правят същото.

 

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Scroll to Top