И вие ли сте убедени, че калцият е най-важен за костите?

Кое е общото между втвърдените артерии и ниската костна минерална плътност? Колкото и невероятно да звучи, това е калцият и по-конкретно – неправилното му използване от тялото!

Няколко факти за здравето на костите:

-Начинът на хранене и степента на физическа активност са определящи за 10-50% от загубата на костната маса и структура.

-Липсата на питателна и разнообразна диета поставя необходимостта от допълнителен прием на определени количества хранителни вещества, полезни за костите.

-До 90 на сто от костната маса е се натрупва до около 18-годишна възраст при момичетата и до към 20-годишна възраст при момчетата.

-През първите няколко години след менопаузата, повечето жени започват да губят костна маса, като този процес продължава и през постменопаузата. Това е №1 причина за остеопороза.

Само калций не стига! В книгата си „Витамин К2 и калциевият парадокс“ (Vitamin K2 and the Calcium Paradox), д-р Kate Rheaume-Bleue – натуропат и известен здравен консултант посочва, че комбинацията от витамини А, D3 и К2 е най-добрата за здравето на костите. Преди да разберем защо, нека видим кои са основните функции на трите витамина в тялото!

А – участва в развитието, растежа и поддържането на скелета през целия живот. Подпомага броя и активността на остеокластните клетки, които разграждат костната тъкан в процеса на костно ремоделиране, при който старата кост се заменя с нова. Той е от съществено значение за растежа на костите, тъй като стимулира клетките, отговорни за изграждането на костите (остеобласти).

D3 (холекалциферол) - поддържа нормалния калциев метаболизъм. Подпомага калциевата абсорбция в червата и поддържането на адекватни серумни концентрации на калций и фосфат, за да се осигури нормална минерализация на костите. Необходим е за правилния растеж на костите и ремоделирането - естествен процес, при който отслабената костна тъкан се замества с нова. Дефицитът на му може да доведе до изтъняване и деформиране на костите.

К2 – известен още като менахинон или МК-7. Това е единствената форма на витамин К, която има значение за правилното използване на калция от тялото и образуването на костта. Отговаря за карбоксилирането на специфични костни протеини, които играят регулаторна роля в костния метаболизъм.

Синергични ефекти на К2, D3 и А върху здравето на костите

Функциите на трите витамина са взаимосвързани. Без достатъчно витамин D3, най-важният за костите минерал – калцият не се абсорбира добре. Витамин К2 пък е необходим за оптималната абсорбция на витамин D3 и също – за правилното функциониране на калция в тялото. К2 активира остеокалцина - витамин К зависим протеин, който транспортира калция от кръвта към костите, за да образува здрава костна матрица. К2 има жизненоважна роля за натрупването на калция в костите и зъбите, вместо в меките тъкани. Установено е, че недостигът на К2 в организма води до натрупване на калция в артериите и повишен риск от атеросклероза. Това означава, че самостоятелният прием на калций чрез храната и/или хранителните добавки не само не носи ползи за костите и зъбите, но има рискове за сърдечно-съдовата система.

Синергичното въздействие на D3 и К2 е от значение и за костното ремоделиране – процесът, при който тялото премахва старата отслабена костна тъкан, за да създаде място за нова. Това от своя страна, е от решаващо значение за възстановяването след фрактури и поддържането на костната плътност.

Комбинацията от K2 и D3 потиска производството на остеокласти (клетките, които разграждат костите) и помага на остеобластите в процеса на изграждане на костите.

Витамин А също играе съществена роля за здравето на костите, особено когато приемът му се комбинира с D3 и K2. Той стимулира остеобластите (клетките, изграждащи костите) да секретират протеините, необходими за костната минерализация, включително K2 зависимия протеин - остеокалцина. Приеман в комбинация с D3, витамин А стимулира продукцията на остеокалцин и контролира дейността на остеокластите и остеобластите.

Ефектите от комбинирания прием на К2, D3 и А са тествани в различни клинични изпитвания. Резултатите показват, че комбинацията от тези витамини подобрява костната минерална плътност, намалява риска от фрактури и същевременно подпомага сърдечното здраве, тъй като предотвратява натрупването на калция в коронарните артерии.

Revita Ви препоръчва продуктите на Natural Factors, Canada: Витамин К2+А+D3 (течна форма с висока степен на абсорбция) и Витамин К2 (MK-7) 120 mcg и D3 1000 IU под формата на лесни за прием капсули. Витамин К и в двата продукта е под формата на МК-7 / Менахинон – най-ефективната и високо бионалична форма.