Достойният заместител на Гинко билоба

Казват, че действието на тази билка много наподобява ефекта от приема на Гинко билоба и че именно бакопа е чудесен заместител на екстрактът от Гинко. Накратко, ако още не сте срещали информация за нея- Bacopa monnieri е пълзящо растение, характерно за мочурливите райони на Индия, Непал, Шри Ланка, Китай и Виетнам и е разпространено още във Флорида и Хавай. Бакопа е известна и с имената Брахми и Воден исоп. Според Аюрведа, тази билка спомага за насърчаване на паметта, възстановяване на познавателните функции при заболявания на централната нервна система и общо подобряване на мозъчната дейност.

Проучване

Екстрактът от бакопа се свързва със значителни подобрения на когнитивните функции, паметта и емоционалното здраве в рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване, включващо 80 здрави възрастни. В проучването участниците са разпределени на случаен принцип да приемат 300 мг от добавката или плацебо всяка сутрин, след закуска, в продължение на 12 седмици. Същевременно се провеждат периодични оценки на паметта и когнитивните функции с помощта на серия от тестове. Тревожността и сънят също са оценени през целия период на изследването.

Резултати

Ключовите констатации в проучването показват значителни подобрения в краткосрочната памет, пространствената краткосрочна памет, визуално-пространствената памет, работната памет и епизодичната памет, в сравнение с плацебо. Открити са и значителни подобрения в когнитивните области на фокус и концентрация, бдителност, разсъждения и умствена гъвкавост. Постигнати са разлики в когнитивните ползи за 14 дни, докато подобренията на паметта достигат клиничното си значение до 28-ия ден. Остър ефект върху концентрацията се наблюдава в рамките на първите три часа от единична доза бакопа. Освен това нивата на серумния кортизол са значително намалени, в сравнение с изходното ниво, като се наблюдава увеличение на невротрофичния фактор, получен от мозъка (BDNF) до ден 84.

Това е най-изчерпателното единично проучване, което доказва, че бакопа е безопасна и ефективна съставка за поддържане на паметта, когнитивните способности, стреса и качеството на съня при здрави възрастни.