Спете повече след промяната на времето ✔️ Мая Ковачева

В края на месец март всяка година преминаваме към лятното часово време и местим стрелките с 1 час напред. Това ни дава един час повече слънце и добро настроение, но отнема и един час сън. Американски учени предупреждават, че в дните, дори седмиците след промяната на времето трябва да спим повече. В противен случай това сериозно може да навреди на здравето. „Промяната на времето е много важна, но тя често ни прави сънливи, нетрудоспособни, трудно се концентрираме. В този период хроничните проблеми се обострят”, казва д-р Даниел МакНали, специалист по проблемите на съня. „Опитайте се да спите повече в седмиците след промяната на времето. Няма достатъчно доказателства, че безсънието повишава опасността от рак, инсулт или затлъстяване, но съществуват отделни проучвания, които говорят за подобна връзка”, допълва д-р МакНали. В епохата на новите технологии – на смартфони, социални мрежи, безжичен интернет и постоянен стрес, сънят се оказва от изключително значение, за да може мозъкът и тялото да си отпочинат. Специалистите дават няколко полезни съвета, които могат да ви помогнат да се справите с безсънието след смяната на времето.

Лягайте си рано. Най-добре е да сте в леглото преди 22.30 ч;

Затъмнете спалнята си. От значение е помещението, в което спите да е тъмно и хладно;

Преместете телефоните, телевизора и компютъра в друга стая. Не ги използвайте преди лягане;

Правете физически упражнения поне 3 часа преди лягане;

Забравете за кофеина, алкохола и никотина четири часа преди сън;

Валерианът, мелатонинът, хмелът и шлемникът са най-подходящите билки, които могат да ви осигурят спокоен сън без на сутринта да се събуждате с главоболие. Ако забележите, че след промяната на времето не може да спите, опитайте да се справите с проблема с билкови средства.