Дъвчете по-дълго, за да отслабнете

Море, плаж и изрязани бански... Статистиката сочи, че през лятото най-много жени се подлагат на диети. А през този сезон е много по-лесно. Пазарът изобилства от вкусни и пресни плодове и зеленчуци. Възможно ли е обаче да се справите с килограмите без диети?! Отговорът е категорично „Да”. Китайски учени са установили, че ако дъвчете по 40 пъти всяка хапка, преди да я преглътнете, ще се преборите с натрупаните мазнини и ще изгорите допълнително калории. Колкото по-дълго въртите в устата си хапката, толкова по-малка калории ще приемете. Учените са доказали, че ако задържите храната в устата си, ще погълнете с 12% по-малко калории от обикновено. Обяснението е просто – хората, които се хранят бавно дават на мозъка време да изпрати сигнали, че стомахът е пълен. Така те много рядко преяждат. От друга страна колкото по-бавно хапвате, толкова повече намалява хормонът на глада – грелин.  Китайските експерти доказали, че когато се храните бързо дъвчете една хапка едва 6 – 15 пъти. Те направили експеримент с 30 доброволци. Половината от тях с наднормено тегло, а другата половина – слаби. Изследователите стриктно наблюдавали хранителните им навици. Оказало се, че по-пълните преглъщали по-бързо храната по-слабите. Учените помолили всички доброволци да дъвчат една хапка по 40 пъти. В края на експеримента станало ясно, че бавното хранене води до загуба на тегло.