Капсулите L-Валин подпомагат нормалното състояние на мускулите след прекомерно физическо натоварване
L-валинът е незаменима аминокиселина със стимулиращ ефект. Той е една от трите основни аминокиселини с разклонена верига. Дължи името си на обикновената валериана. Благодарение на L-валина се осъществява биосинтез на витамин B5 (известен още като пантотенова киселина), който помага за преодоляване на ефектите от стрес или хронична умора и потиска производството на кортизол. Другата му важна характеристика е, че той влияе върху растежа на всички тъкани, тъй като е един от основните компоненти на този процес. Необходим е за мускулния метаболизъм, за възстановяването на увредените тъкани и за поддържане на нормален азотен метаболизъм в тялото. В качеството си на разклонена аминокиселина, може да се използва от мускулите като източник на енергия. Най-често се препоръчва за коригиране на тежки дефицити на аминокиселини в резултат на пристрастяване към наркотици. Съдържа се в зърнени храни, месо, гъби, млечни продукти, фъстъци, соев протеин. Добавянето на L-валин трябва да бъде балансирано с другите аминокиселини с разклонена верига L-левцин и L-изолевцин.
L-валинът изпълнява следните задачи:
- Като възстановява клетките и мускулите след физическа активност, L-валинът ускорява протеиновия синтез и подобрява процесите на регенерация;
- Служи като мощен източник на енергия в мускулните клетки и мембрани. Благодарение на тях се подобряват показатели като интензивността и скоростта на мускулните контракции, което има положителен ефект върху цялостната координация на движенията;
- L-валинът може да намали чувствителността на тялото към температурни промени и дори да повиши прага на болката;
- Участва активно в поддържането на азотния баланс, което е особено важно за активно трениращите спортисти;
- Поддържа нормални нива на серотонин в тялото, а този хормон не само подобрява емоционалната стабилност, но също така повишава съдовия и мускулния тонус.
В какви количества е необходим на организма
L-валинът се намира в много природни продукти от животински и растителен произход. Присъства в кокоши и пъдпъдъчи яйца, говеждо месо, риба, мляко, ориз, орехи, бобови растения и някои зърнени храни. Като правило, възрастният човек се нуждае от 2 до 4 g от това вещество. При доста балансирана диета този елемент се доставя на тялото редовно. В случай на тежко физическо натоварване и, ако е необходимо да се възстановят увредените тъкани, 4 g на ден вече няма да са достатъчни. За тези, които постоянно тренират във фитнеса, тази цифра се удвоява и дори утроява. Ако един спортист се занимава активно с изграждане на маса, тогава той се нуждае от допълнителен L-валин в тялото. Симптомите на дефицит на L-валин са неизвестни. Когато се приема в излишък, L-валинът просто се превръща в други аминокиселини, така че обикновено се счита за безопасен. Въпреки това, прекалено високите нива на тази аминокиселина могат да доведат до симптоми като парестезия (усещане за иглички) и дори халюцинации.
Отзиви (0)