Витамин D - ползи от приема му и дозировка

Ергокалциферолът може да се набавя чрез храната. Холекалциферолът се синтезира в кожата от холестерол, чрез химична реакция зависеща от излагането на слънчевите лъчи.

Поради промяната в ежедневието на хората, все по-голям е процентът на страдащите от дефицит на Витамин D. Това е и причината за толкова високата употреба на хранителни добавки,съдържащи витамина.

Витамин D има важна роля в различните системи на организма:

Влияе върху костната система и определя нейната здравина и плътност

Той подпомага правилното усвояване на калция и фосфора, минерали с изключителна важност за здравето и регенерацията на костната плътност.

Витамин D помага за предотвратяването на различни заболявания на костната система – рахит, остеомалация и остеопороза . Абсорбирането на активния калций чрез Витамин D прави процесите на растеж и възобновяване на костите възможни.

Подпомага имунните функции

Здравословното количество на Витамин D може да предпази организма от различни видове вирусни и бактериални инфекции, сезонни грипове и възпаления.

Според някои клинични проучвания е установено, че неговият дефицит може да доведе до развитието на множествена склероза и ревматоиден артрит.

Витамин D влияе директно върху секрецията на серотонин

Това от своя страна води до подобряване на психическото състояние и намаляване на симптомите на тревожност и депресия.

Повлиява систоличното кръвно налягане

и по този начин подобрява общото състояние на организма и на кръвоносната система

Превенция на диабет

Недостатъчното количество на Витамин D води до намаляване секрецията на инсулин, а допълнителния прием ще я подобри.
Влияе върху нормалната функция на мозъка. Недостигът му може да понижи и когнитивната функция.

Симптоми при дефицит:

• Рахит

• Слаб имунитет

• Лесна уморяемост

• Безпокойство, депресивни състояния

• Мускулни крампи

• Костни фрактури

• Обилно изпотяване

• Косопад

• Болки в костите

• Намаляване на костната плътност

Изводът е, че Витамин D може да подобри вашето общо и когнитивно състояние.

Дозировка спрямо нуждите на организмите, приета в България:

Въпреки ползите си за организма обаче, Витамин D е мастноразтворим витамин, с които не бива да се прекалява. Водноразтворимите витамини лесно се изхвърлят от организма, докато мастноразтворимите се натрупват в мастните депа, за да бъдат усвоени в последствие.

Симптоми на хипервитаминоза:

• Невропсихични симптоми: раздразнителност, нервност, неразположение, сънливост, обърканост, дезориентираност, депресия, психоза, кома
• Стомашно-чревни симптоми: липса на апетит, отслабване, повръщане, силна жажда, коремна болка, запек
• Сърдечно-съдови симптоми: брадиаритмии, скъсен QT-интервал
• Бъбречни симптоми: често уриниране, дехидратация, камъни в бъбреците,бъбречна недостатъчност
• Артериална хипертония
• Атеросклероза

Френските власти квалифицират Витамин D като “ендогенен разрушител” и стимулират поставянето на предупредителни етикети на продуктите, които съдържат холекалциферол над 0,1% от общото си тегло.

Витамин D има доказани ползи за здравето, когато се използва съгласно предписаните мерки и дозировка