Менопауза и перименопауза – те са съпътствани от много и най-различни симптоми, някои от които са наистина безумни и нямат нищо общо с така познатите ви горещи вълни, изпотяване и др.
Нека поговорим конкретно за периода преди настъпването на менопаузата или т. нар. перименопауза! Той е свързан с редица промени в женския организъм и настъпва между 8 и 10 години преди навлизането на жената в менопауза. През перименопаузата овулацията и менструалният цикъл стават по-нередовни, като през това време нивата на хормона естроген постепенно започват да спадат.
Възрастта на настъпване на перименопауза е различна при различните жени, като в някои случаи тя се появява в живота на жената още около 30-те й години.
Кои са симптомите на перименопаузата?
Не са само онези, за които всички сме чували – нередовен менструален цикъл, горещи вълни, безсъние и обилно изпотяване през нощта, чести промени в настроението и депресия, намалено скесуално желание и често уриниране, и др.
Има един симптом, който според учените е показател за наличие на перименопауза в над 90% от случаите , но това му значение често бива пренебрегвано.
Тревожността като основен признак на перименопаузата!
Тревожността се появява в живота на някои хора по най-различни начини – неопределено и постоянно чувство на безпокойство, сърцебиене, задух, нервен стомах, разсеяност…
Защо обаче тревожността в последните десетина години се превърна в сигурен знак за настъпващата менопауза? Според специалистите, причината за това се свежда само и единствено до стреса. Звучи банално, но количеството стрес, което преживяваме ежедневно у дома, с близките ни, на работното място, оказва пагубно влияние върху функционирането на органите и системите в телата ни.
Стресът в комбинация с изменящите се нива на хормоните, най-често предизвиква тревожност, която за съжаление в много от случаите става хронична.
Много жени в 30-те или 40-те си години, всъщност се намират в перименопауза, без да го знаят. Техните тела все още произвеждат естроген, за сметка на прогестерона, чиито синтез намалява все повече. В резултат от този хормонален дисбаланс много често се стига до тревожност, която с времето хронифицира.
Разбира се, всяка жена преживява предменопаузата по свой начин, преживявайки различна комбинация от симптоми. Безпокойството обаче, е една от най-често срещаните прояви на това състояние.
Какво да направите?
Ограничете стреса! Естествено, направете всичко възможно, за да ограничите влиянието на стреса върху себе си. Това не е никак лесна цел, но постиганет й ще има дългосрочно положително въздействие върху вашето психично и физическо здраве. Не успеете ли да овладеете ситуацията, стресът впоследствие ще доведе до много по-сериозни проблеми от тревожността.
Дълъг и качествен сън през нощта, здравословна храна и никакъв джънк, плюс малко повече физическа активност – това е златната формула срещу стрес, която работи перфектно при всеки човек.
Съветваме ви и да добавите повече протеини към диетата си, за да намалите глада за сладки храни и „бързи” въглехидрати, и да не увеличите нивата на хронично въззпаление в тялото. Умерено хапвайте постни меса, сурови накиснати ядки, особено орехи и бадеми, риба и на всяка цена избягвайте продукти с добавена захар.
Озаптете хормоните! Ключът за справянето с хормоналния дисбаланс в тези случаи, е в баланса на естроген и прогестерон. Ако след необходимите изследвания се установи, че има проблем с нивата им и особено – недостиг на прогестерон, трябва да се предприемат и съответните мерки, към които повечето лекари ще ви насочат.
Диетата, начинът на живот и допълнителният прием на ценни хранителни вещества, могат да бъдат от решаващо значение при несъответствия в секрецията на прогестерон и естроген.
В много от случаите, комбинираният прием на мултивитамини плюс рибено масло (омега-3 полиненаситни мастни киселини), може да бъде от огромна полза за дамите в предменопауза. Виж продуктите, които препоръчваме:
Мултивитамини за жени (желирани таблетки)
От друга страна, съществуват много природни източници на фитохормони, които могат да възстановят хормоналното равновесие за период от няколко месеца. Най-добрите, доказано ефикасни и безопасни натурални продукти срещу хормонален дисбаланс и всевъможни други женски проблеми, са дивият ям и витексът.
Revita Ви препоръчва див ям и витекс на Nature’s Way, USA – компанията, която повече от 30 години е на световния пазар и чието качество и безопасност на продуктите, са гарантирани. Всички хранителни и диетични добавки на Nature’s Way отговарят на стандарта Добри производствени практики (GMP – Good Manufacturing Practice). Внасят се от САЩ!
Див ям / Диоскорея, 425 mg x 100 капсули
Витекс (плод), 400 mg x 100 капсули
