Search
Филтрирай по...
Филтриране по тип съдържание
Продукти
Статии
Новини

Лутеин и зеаксантин

Очите ежедневно са изложени на различни неблагоприятни фактори – слънчева светлина, ползване на електронни устройства, замърсена околна среда и др.  Всичко това причинява окислителен стрес – процес, който действа като ръжда за тялото. Симптомите варират от лек дискомфорт до дегенеративни състояния, които влошават зрението. Правилните хранителни съставки обаче, защитават и подхранват очите в дългосрочен план.

Въпреки че здравословната диета е жизненоважна, очите имат нужда от конкретни хранителни вещества – лутеин, зеаксантин и омега-3 мастни киселини. Превантивният прием на тези нутриенти намалява риска от нарушения на зрението, настъпващи с напредването на възрастта или вследствие на бедна диета, работа на компютър или други натоварващи дейности. Доказано е, че комбинацията от лутеин и зеаксантин значително  намалява риска от макулна дегенерация и други сериозни заболявания на зрението.

Лутеинът и зеаксантинът са естествена съставна част на очите, особено на ретината, която очертава задната част от окото и превръща светлинните сигнали в импулси, които стават образи. Те са най-силно концентрирани в макулата – малка, жълта област в ретината, която позволява виждането на детайлите. Зеаксантинът играе ролята на естествени слънчеви очила и предпазва очите отвътре.

Основните причини за загуба на зрението са свързаната с възрастта макулна дегенерация и глаукомата, а лутеин и зеаксантин предотвратяват или забавят развитието на тези болести. Те се срещат и в лещата на окото и помагат за превенция на катарактите.

Въпреки че лутеинът и зеаксантинът са жизненоважни за нормалното зрение, човешкото тяло не е в състояние да ги синтезира. Източник на тези вещества са зеленолистните зеленчуци, както и други зеленчуци и плодове.

За здравето на очите се препоръчва приема на добавки като мултивитамини 2 пъти дневно, 250 mg витамин С четири пъти дневно, омега-31-3 gr дневно.  Необходимата дневна доза лутеин е поне 6 до 10 mg, а зеаксантин – 4 до 8 mg. В храните и в човешкото тяло тези хранителни вещества са в естествено съотношение лутеин към зеаксантин 5:1, като това е и най-доброто им съотношение в добавките.

За нормалното развитие на очите при бебетата е необходимо майката да приема достатъчно лутеин, зеаксантин и омега-3 мастни киселини. Бебето може да ги получи през плацентата още докато е в корема на майка си и след това чрез кърмата.

Много важно за очите е да се намали напрежението от компютъра. Препоръчително е мониторът да се държи на светъл фон и той да бъде разположен така, че човек да гледа леко надолу. Добре е яркостта на екрана да бъде максимално намалена. Добре е, когато човек стои дълго време пред екрана да прави почивки, по време на които да се фокусира върху предмети на голямо разстояние.

Екстрактите от черна боровинка също имат значителни ползи за зрението. Черната боровинка е типично средство срещу отслабено зрение, особено що се отнася до нощното виждане. Екстрактът от черна боровинка е силен антиоксидант, който подобрява контрастната чувствителност на очите и подобрява увреденото зрение. В добавките за подобряване на зрението често се включват екстрактите от черна боровинка, гроздово семе, гинко, очанка и други билки.

 

Вашият коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

×

Cart