Защо децата се нуждаят от витамини?

Гледате рекламите за детски витамини и се чудите дали наистина малчуганът ви има нужда от тях? Нали се опитвате да му дадете всичко необходимо, да приготвяте здравословна храна, да го пазите от външни влияния...

Дали обаче не пропускате нещо?

В идеални условия детето ще получи всички витамини и минерали от балансирана, здравословна диета. Експертите са категорични, че тя трябва да включва:

• мляко и млечни продукти – сирене и кисело мляко (за предпочитане нискомаслени);


• изобилие от пресни плодове и зеленчуци (това означава – броколи и спанак, които детето ви ненавижда);


• протеини – пиле, риба, месо и яйца;


• пълнозърнести храни – овесена каша и кафяв ориз

Защо са нужни витамините?

Реалността обаче е друга. Малко са родителите, които имат време 7 дни в седмицата да приготвят прясна храна за детето си. Ето защо много педиатри започнаха да препоръчват децата ежедневно да вземат мултивитамини или хранителни добавки. За кои малчугани обаче това е задължително:

• деца, които не консумират редовно добре балансирана, домашно приготвена храна от пресни продукти;


• деца, които не се хранят достатъчно;


• деца с хронични заболявания  - астма, алергия и др.;


• деца, които спортуват активно;


• деца, които наблягат на полуфабрикатите и бързите закуски;


• деца, които са на вегетарианска диета;


• деца, които пият много газирани напитки.

 

Кои са най-важните витамини?

• Витамин А спомага за нормалния растеж и развитие на детето. Той поддържа костите, кожата и очите здрави, освен това подсилва имунната система.


• Витамин B комплекс ( обикновено включва В2, В3, В6 и В12) подсилва метаболизма, подпомага кръвоносната и нервната системи. Той помага за добрата концентрация и намалява стреса.


• Витамин C се грижи за мускулите, съединителна тъкан и кожата. Той е силен имуностимулатор.


• Витамин D влияе благотворно на костите, изграждането на зъбите и помага на тялото да абсорбира калция .


• Калцият е в основата на здрави кости, особено в периода, когато детето расте най-много.


• Желязото подпомага развитието на мускулите и същевременно влияе върху броя и жизнеността на червените кръвни клетки. Недостигът на желязо (особено при момичетата) в юношеска възраст е много опасен.

 

Важно е да следвате няколко прости съвета, когато давате витамини и минерали на детето си:

• Поставете витамини на място, недостъпно за малчугана. От значение е то да не ги приема като бонбони, които може да хапва постоянно;


• Не лъжете детето, че ако изяде „гадните” броколи, ще му дадете витамини-бонбончета за десерт.


• Ако мъничето ви взема лекарства, посъветвайте се с лекаря си дали може да му давате витамини. Някои медикаменти си взаимодействат негативно с хранителните добавки;


• Изберете дъвчащи витамини. Те трябва да имат и приятен вкус;


• Изчакайте, докато малчуганът навърши поне 4 години. Едва тогава организмът му ще е готов напълно да усвои всички ценни съставки.