Събуждате се с горчив вкус в устата, кашляте постоянно, гърлото ви е възпалено, уморени сте… Може би проблемът са киселини в стомаха. Милиони хора се борят с това неприятно усещане без да знаят, че то може лесно и без много притеснения да се отстрани. Често киселините са предпоставка за по-сериозно заболяване наречено гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ). При него е налице хронично връщане на кисело стомашно съдържимо в хранопровода, което дразни и предизвиква възпаление на неговата лигавица. Най-честият симптом е паренето зад гръдната кост. Киселините също са предпоставка за ГЕРБ. Неприятното усещане причинява още смущения на съня, безпокойство и умора. Важно е да не подценявате ГЕРБ. Доказано е, че това състояние увеличава драстично риска от рак на хранопровода. Предлагаме ви няколко лесни начина да се преборите с проблема.
- Ограничете приема на кисели храни като грейпфрут, портокали, домати или оцет.
- Пикантните храни също предизвикват киселини. Забравете за черния пипер и лютите чушки.
- Не лягайте поне 3 часа след като сте се наяли. Когато седите или стоите, гравитацията помага на стомашните киселини по-лесно да се справят с храната, която да преминат от стомаха в червата.
- Забравете мазните храни. Пържените картофи и чийзбургерите лесно предизвикват киселини.
- Избягвайте напитки, които помагат на стомашните киселини да се върнат нагоре. Сред тях са алкохолът, кофеиновите и газираните напитки.
- Размерът има значение – слагайте по малко в чинията си и се стремете да не преяждате. Ако претоварите стомаха си, най-вероятно ще се сблъскате с повечето симптоми на ГЕРБ.
- Яжте бавно. Специалистите съветват да оставяте лъжицата (вилицата) между всяка хапка, да разговаряте със сътрапезниците си или да гледате телевизия.
- Забравете за тесните дрехи. Коланът, поясът, чорапогащникът може да причинят постоянни киселини в стомаха.
- Ограничете стреса. Силното напрежение често води до увеличено производство на стомашни киселини.
- Отслабнете. Ако килограмите ви са в повече, опитайте се да се сбогувате с тях, но не чрез драстични диети. Хората с наднормено тегло се оплакват от киселини много повече от останалите.
- Дъвчете дъвка. Малко хора знаят, че дъвченето на дъвка стимулира производството на слюнка, която неутрализира стомашната киселина.
- Ако имате киселини след тренировка, решението е да пиете повече вода. Хидратацията помага на храносмилането.
- Потърсете подходящи природни средства за справяне с проблема. Женското биле и лайката успокоява дразненето на лигавицата на хранопровода. Пробиотиците пък помагат за работата на храносмилателната система.
- Водете си дневник, в който записвайте всичко, което хапвате и как ви се отразява. Скоро ще разберете кои храни предизвикват киселини.
- Спрете цигарите. Доказано е, че пушачите се оплакват от киселини в стомаха много по-често от останалите. Това е прекрасна причина да се сбогувате с този вреден навик.
- Някои лекарства могат да причинят неприятното парене. Поговорете с лекаря си дали не може да ви предложи антернативни медикаменти.
- Спете на висока възглавница или повдигнете леглото си с няколко сантимента. Скоро ще забележите, че киселините намаляват.
Ревита Ви препоръчва
