Билкови продукти 

Здравейте!

Стриктно вегетарианска (веган) диета ли спазвате, или консумирате яйца, мляко, мед и други животински продукти, неизискващи убиването на животни? При веганския режим е трудно балансирането на всички необходими на организма вещества без специално разработена тактика на редуването на определени храни, и рядко се съхранява здрав организмът след няколко години (а за 30! е почти невъзможно без добавянето на някои нутриенти допълнително). Има начин, макар и труден, при строго веган хранене организмът да си набави всички нутриенти, но с изключение на витамин В12, който не се съдържа в растителната храна – един от аргументите срещу веганизма като здравословна и естествена практика за човека (дори тревопасните животни не са веган, понеже поглъщат също насекоми и яйцата им, които са ценен източник на витамини и микроелементи). Разбира се, по етични, религиозни или други съображения, може да се поддържа тази философия и практика, но поне B12 и омега-3 мастните киселини (и двата вида нутриенти могат да бъдат от не-животински източници) е добре да се добавят към диетата, също така растителен протеин и калций.

Ако се придържате към „ово-лакто“ вегетарианството, вероятността за хранителни дефицити е значително по-ниска – растителна храна плюс яйца и млечни продукти си е съвсем нормална и полезна диета. Тогава трябва първо да се уверите, че храната Ви съдържа достатъчно калории (около 2000 kcal дневно е оптимално за повечето хора с тегло около „нормалното“). След това, може да говорите с лекар да Ви даде направление за изследвания, оценяващи функциите на мускулите и измерващи различни маркери на възпалението, за да се изключат/проверят диагнози като мускулна дистрофия, остеоартрит, ревматоиден артрит и т.н.

Това, което първо можете да направите, е да проверите в лаборатория нивата си са витамин В12, витамин D3, калция, магнезия, хемоглобина и хематокрита (най-добре пълната кръвна картина), за да се прецени какви добавки (или при отказ от такива – какви храни, богати на съответните нутриенти) е добре да започнете да приемате, за да се коригират евентуалните дефицити. Много е вероятно да имате някаква форма на анемия – често се срещат при вегетарианците, макар и невинаги да се усещат пряко като симптоматика. Консултация с диетолог също ще бъде полезна (да не кажа задължителна) – сега тези специалисти имат още повече информация и практически опит в това, да оптимизират храненето на пациентите от специфични групи, отколкото преди 20-30 години, когато у нас още нямаше голям брой вегетарианци, точно диагностицирани хранителни алергии, спазващи стандартите кошер, хелял, разделно хранене, кето- и палео диети и т.н., ръководствата бяха „морално остарели“ и почти незасягащи тези категории потребители.  Ендокринологът също може да помогне, проверявайки функцията на щитовидната жлеза, панкреаса, хипофизата и надбъбречните жлези, за да се установи дали евентуални техни смущения не  играят допълнително роля в развитието на това състояние, преди да бъде определено просто като „недохранване“.

Можете да използвате обезболяващи и противовъзпалителни лекарства, но те ще осигурят само временен комфорт - най-важно е подобряването на диетата, без да е необходимо непременно да „проядете месо“.

Докато изясните посочените горе неща, предлагам някои „vegan friendly“ продукта от нашия каталог, които можете спокойно да добавите към диетата си, и които могат да помогнат на мускулите, ставите и метаболизма:

1. Витамин В12 (метилкобаламин) https://revita.bg/shop/vitamin-v12-1000-g-metilkobalamin-90-subling

 По 1 таблетка дневно се разтваря под езика, прилага се всеки ден за 4-6 месеца. Нормализира кръвотворната функция, подобрява транспорта на кислород и нервно-мускулното предаване. Жизнено важен при веган хранене, предпазва сърцето и съдовете от натрупването на аминокиселината хомоцистеин и атеросклероза. Микробиологичен продукт, не е от животински произход.

2. Омега-3 мастни киселини от морски водорасли (вегетарианска DHA) – есенциална мастна киселина за развитието на мозъка, поддържането на здравословни липидни нива и облекчаването на артритната болка и възпаление. Трудна за набавяне от нормалната веган диета, понеже превръщането на алфа-линоленовата киселина в DHA има ефективност под 10% в организма. https://revita.bg/shop/marine-dha-vegan-omega-3-ot-mikrovodorasli
3. Витамин D3 – високо дозиран, липозомен, отлично добре усвояем https://revita.bg/shop/liposomal-d3-lipozomen-vitamin-d-2500-iu-peroralen-raztvor-150-ml - за здрави кости, стави и имунитет. Често дефицитен при вегетарианците. Този състав е подходящ за тях поради отсъствието на желатин, риба и други животински продукти.
4. Калций с магнезий и витамин К2 (важен за насочването на калция към костите), съчетани с мултивитамини и микроелементи за мускулите, нервите и ставите https://revita.bg/shop/osteoprim-plyus-390-mg-v-podkrepa-na-kostnata-sistema - укрепва опорно-двигателния апарат, косата, кожата и ноктите. Може да направи „чудеса“ сред дълъг период на изтощително хранене.

Има, разбира се, и други продукти (например креатин за мускулите-), които могат да Ви бъдат от полза, но тези като че ли са най-важните. Могат да се комбинират по всякакви начини, както и да се използват продължително време.

Поздрави,

Борис Гинчев

Магистър-фармацевт

Здравейте!

При такава стена от информация сериозно се опасявам, че каквото и да препоръчам, може да бъде опасно… По отношение на пулса и кръвното налягане, трябва кардиолозите да нормализират ситуацията – с билкови продукти едва ли е възможно безопасно да се регулират нещата на този етап. За кръвосъсирването също думата е единствено на лекаря – не би трябвало да се пренебрегват синините, но щом така са казали, вероятно образуването им е неизбежно и опитите да им се повлияваможе би са свързани с още по-висок риск. При бъбречна недостатъчност всички тези рискове постепенно се усложняват.

Маточината (Lemon Balm, Melissa) може да успокои пулса, без да понижи кръвното налягане, но не е безопасна в комбинация с Тромбекс – може да засили риска от кървене. Единственото сравнително безопасно средство, което може да успокои пулса, е валерианата–но дори и тя може да понижи кръвното налягане, трябва да се подходи много внимателно!

Задухът е симптом на сърдечната недостатъчност, който не може да се третира самостоятелно – ще се облекчи, ако намалее натоварването на сърцето.

Обичайно използваните при проблемите с паметта средства като гинкобилоба, жен-шен, фосфатидилхолин и т.н. може да бъдат опасни в случая, понеже могат да разширят кръвоносните съдове в мозъка и да увеличат риска от кръвоизливи. Същото важи и за омега-3 мастните киселини, съответно рибеното или криловото масло. Има някои лекарства от ноотропния клас, които могат да помогнат с паметта, но само лекарят може да ги назначава, не са за свободно препоръчване.

Като заключение, спазвайте основно наставленията на кардиолога, не рискувайте с билкови екстракти. От всички добавки за сърцето и съдовете, може да използвате някой продукт с магнезий (200-400 мг дневно, например Магнезиев бисглицинат от 200 мг Webber, или Магнезиев цитрат на прах 300 мг от Natural Factors, ако има затруднения с таблетките) и евентуално коензимQ10, който е енергиен кофактор на миокарда и може да укрепи функцията на сърцето (в доза от 2 х 60 мг дневно, може този на Webber Naturals).

Поздрави,

Борис Гинчев

Магистър-фармацевт

Здравейте!

Не се изолира конкретен микроорганизъм, затова няма нужда от активни препарати. Лактобацилите са леко намалени, можете да приемате добавка с Лактобацили. Чисто алиментарно опитайте да наблегнете на киселото мляко и да ограничите сладкото, защото макар и да звучи знахарско, това оказва доста голямо влияние върху влагалищното рН и благоприятства естествената микрофлора.

Поздрави,

Д-р Кръстанова