Вашата кошница
Няма повече артикули в кошницата ви
Всички знаем, че в летните горещини се губят много течности, но не всеки знае, че от това тялото страда, а понякога има и сериозни последици.
При дехидратиране /обезводняване/, освен водата, се губят и много ценни за метаболизма /обмяна на веществата/ соли, които осигуряват специална среда за извършването на биохимичните процеси в тялото, за протичането на нервните импулси и мозъчната дейност.
При обезводняване токсичните продукти от обмяната на веществата се концентрират, дразнят нервната тъкан и в резултат на това често оплакване при недостатъчен прием на течности е главоболието.
Признак на дехидратация може да бъде и световъртежа. Появява се след усилена физическа дейност – работа, спорт, при което организмът насочва повече кръв към мускулите, за сметка на мозъка.
Проблеми със запаметяването и концентрацията също могат да се дължат на обезводняване – получават се промени в електролитния баланс на кръвта, което пряко засяга някои части на мозъка. Понякога води до промени в нивото на серотонина, т.н. хормон на щастието, поради което при обезводняване настроението е подтиснато.
Мускулните спазми и крампи също са свързани с дехидратация.
Как да познаем дали сме обезводнени ?
- Урината става по-малко като количество и потъмнява
- Появява се запек
- Кожата става суха, напуква се
- Появяват се бръчки по лицето, чертите се заострят
- Кръвното налягане се понижава
- Появява се често главоболие
- Теглото се понижава с повече от 5%
- Появява се отпадналост, настроението се понижава
- и др.
Как да си помогнем?
Естествено, с ВОДА!
Не бира, джин-тоник, кола, газирана вода, фанта, кафе, чай или друга напитка, а най-обикновена вода. От 1 -2 чаши чиста вода може да ни светне пред очите и да се почувстваме много по-добре. Организмът има компенсаторни механизми и бързо ще възстанови хомеостазата /нормалната вътрешна среда/. Когато обезводняването е по-сериозно, се приемат и специални солеви разтвори, закупени от аптеката.
Специалистите ни съветват през лятото да пием по 11 чаши вода – за жените и 15 - за мъжете. Ако в храната преобладават плодове и зеленчуци, се пие по-малко вода.
Алкохолът и кафето имат диуретичен ефект и улесняват обезводняването.
Упражнения за преодоляване симптомите на обезводняването
Легнете или седнете. Разтъркайте силно длани и плеснете с ръце. Затворете очи.
Поставете дланите на очите и задръжте колкото ви е приятно / хипоталамус, хипофиза, ендокринна регулация/.
Наблюдавайте усещанията.
Преместете ръцете върху корема / стомах, панкреас, черен дроб/.
Поставете ги на кръста /бъбреци, надбъбреци/.
Едната ръка поставете на челото, а другата „под лъжичката” / уравновесяване на енергията/.
Текст:
д-р Аелита Петрова
лекар в Отделение ”Имунохематология и трансфузиология” в Майчин дом
Рейки мастер
консултиращ лекар в Български Рейки център
Очакваме Вашите мнения, коментари и въпроси като коментар под статията.
Прочети още
Коментари (0)
Нов коментар