Шотландска диета - Revita.bg

Шотландска диета


Шотландската диета включва консумацията на черен и пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци и зърнени трици.

Понеделник

Закуска: една чиния овесена каша. Обяд: 150 грама каша от елда, салата от зеле и една чаша ябълков сок. Вечеря: три варени картофа, два домата и една филия черен хляб.

Вторник

Закуска: една чиния овесени трици и една чаша портокалов сок. Обяд: една средно голяма чиния пшенична каша и салата от пресни зеленчуци (зеле, зелени чушки, лук). Вечеря: 200 грама плодова салата от нарязани на кубчета ябълки, сини сливи, кайсии и круши и една чаша портокалов сок.

Сряда

Закуска: една чиния овесена каша с лъжица мед и чаша обезмаслено мляко. Обяд: 200 грама варена риба, два варени картофа и един грейпфрут. Вечеря: 150 грама каша от елда, една филия черен хляб, няколко листа маруля, една средно голяма ябълка и една чаша ябълков сок.

Четвъртък

Закуска: едно рохко яйце, една филия пълнозърнест хляб и една чаша мляко. Обяд: 250 грама печени зеленчуци (моркови, картофи, зеле) и една чаша доматен сок. Вечеря: една малка чиния овесени трици, една филия черен хляб, една голяма ябълка и половин грейпфрут.

Петък

Закуска: една чиния овесена каша (с настъргана ябълка и счукани орехи) и една чаша ябълков сок. Обяд: 150 грама каша от елда, една филия черен хляб, 150 грама салата от свежи зеленчуци и една чаша чай. Вечеря: едно средно голямо картофено кюфте, една филия ръжен хляб с кимион, 100 грама нарязани листа от маруля с лимонов сок и една чаша портокалов сок.

Събота

Закуска: една средно голяма чиния каша от елда и чаша мляко. Обяд: 150 грама картофено пюре, една малка филийка черен хляб и няколко листа маруля. Вечеря: 200 грама варена риба, 150 грама салата от пресни зеленчуци (моркови, цвекло, зеле, чушки) с растително масло и една чаша сок от грозде.

Неделя

Закуска: една малка чиния овесени трици, една филия ръжен хляб с кимион и една чаша сок от грозде. Обяд: 200 грама варено или задушено зеле, една малка филия черен хляб и една чаша ябълков сок. Вечеря: едно средно голямо картофено кюфте, 150 грама салата от зеле, ряпа, цвекло и зелени чушки с лимонов сок и една чаша ябълков или гроздов сок.

*Забележка: Между основните хранения може да се пие прясно изцеден плодов сок. Една ябълка или портокал преди лягане също не вреди на диетата.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

безплатна доставка
НАЙ-ЧЕТЕНИ СТАТИИ
Красота
Най-добрите средства за поддържане на женското здраве и красота!
    Въпреки че жените живеят средно по-дълго от мъжете, те боледуват по-често. Жените пазаруват повече продукти от мъжете независимо дали става въпрос за...
Поликистозни яйчници
Витамин В8 срещу поликистозни яйчници – всичко, което трябва да знаете!
  В предишна публикация (виж ТУК) вече говорихме колко полезни ефекти има инозитолът (витамин В8) върху нервната система и мозъчната функция. Но свойствата на...
Пикочо-полови инфекции
Как жените да поддържат своето здраве във всеки етап от живота си?
    Жените през XXI век водят изключително динамичен начин на живот, в който стресът и лошата храна често заемат водещо място. Това според...