Бразилската диета се спазва в продължение на две седмици. Ориентировъчната загуба на тегло е около 4-5 кг.
Първи ден
Закуска: чаша кафе без захар, един банан и една чаша прясно изстискан сок от портокал.
Втора закуска: една чаша ябълков сок и една филийка ръжен или пълнозърнест хляб.
Обяд: 100 гр. варена риба и салата от свежи зеленчуци.
Вечеря: 100 гр. варена риба и салата от свежи зеленчуци.
Преди лягане: чаша прясно изстискан сок от портокал и една филийка ръжен или пълнозърнест хляб.
Втори ден
Закуска: една чаша кафе без захар, едно яйце и една чаша ябълков сок.
Втора закуска: една филийка ръжен или пълнозърнест хляб и една чаша ябълков сок.
Обяд: 100 гр. варено птиче месо, един голям варен картоф и салата от свежи зеленчуци.
Вечеря: 200 гр. извара.
Преди лягане: една чаша ябълков сок.
Трети ден
Закуска: чаша кафе без захар и една чаша обезмаслено мляко.
Втора закуска: 100 гр. извара.
Обяд: 100 гр. ориз, 150 гр. салата от свежи зеленчуци с растително масло и лимонов сок и една филийка ръжен или пълнозърнест хляб.
Вечеря: 100 гр. варено месо, салата от свежи зеленчуци, една филийка ръжен или пълнозърнест хляб и една ябълка.
Преди лягане: чаша прясно изстискан сок от портокал.
Четвърти ден
Закуска: една чаша кафе без захар, едно яйце и една чаша прясно изстискан сок от портокал.
Втора закуска: една чаша сок от ананас и една филийка ръжен или пълнозърнест хляб.
Обяд: 100 гр. варено месо, едно малко парче кашкавал, една филийка ръжен или пълнозърнест хляб и една ябълка.
Вечеря: Два варени или печени картофа и 150 гр. салата от свежи зеленчуци със зехтин.
Преди лягане: една чаша сок от ананас.
Пети ден
Закуска: чаша кафе без захар, една чаша ябълков сок и една филийка ръжен или пълнозърнест хляб.
Втора закуска: една ябълка и един портокал.
Обяд: 150 гр. варена риба и една чиния варени зеленчуци.
Вечеря: зеленчукова супа с рибен или гъбен бульон и филийка ръжен или пълнозърнест хляб.
Преди лягане: една чаша ябълков сок.
Шести ден
Закуска: чаша кафе без захар, една чаша ябълков сок и една филийка ръжен или пълнозърнест хляб.
Втора закуска: салата от варено цвекло и моркови със зехтин или друг вид растително масло.
Обяд: една чиния зеленчукова супа и филийка ръжен или пълнозърнест хляб.
Вечеря: 100 гр. варено говеждо месо и салата от свежи зеленчуци.
Преди лягане: една чаша ябълков сок и 3 крекера.
Седми ден
Закуска: чаша кафе без захар и един банан.
Втора закуска: една чаша прясно изстискан сок от портокал и една филийка ръжен или пълнозърнест хляб.
Обяд: 100 гр. варено месо и салата от зеле с лимонов сок.
Вечеря: една чиния гъбена супа и 100 гр. плодова салата.
Преди лягане: една чаша прясно изстискан сок от портокал и една ябълка.
През втората седмица се повтаря менюто от първата. Между храненията може да се пие минерална, но не газирана вода.
